“நேற்று வரை உங்களிடம் உருகி உருகிப் பேசிய நபர், திடீரென இன்று அமைதியாகி விலகி நிற்கிறாரா? அல்லது, நீங்களே கூட ஒருவரிடம் தீவிரமான அன்பை எதிர்பார்க்கும் அதே நேரத்தில், அவர் உங்களுக்கு மிக அருகில் வரும்போது ‘ஐயோ ஆபத்து!’ என்று பயந்து தூர ஓடுகிறீர்களா?”
உறவுகளில் பலரையும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்தும் ஒரு விசித்திரமான மனநிலை இது. “எனக்கு நீ வேண்டும், ஆனால் உன்னோடு இருப்பது எனக்குப் பயமாகவும் இருக்கிறது!” – இந்த முரண்பாடான மன போராட்டத்திற்கு உளவியலில் ‘ஃபியர்ஃபுல் அவாய்டன்ட் அட்டேச்மென்ட்’ (Fearful Avoidant Attachment / Disorganized Attachment) என்று பெயர்.
இது ஒரு மனிதனின் குணநலக் குறைபாடு (Personality Flaw) அல்ல; மாறாக, நம் நரம்பு மண்டலம் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பயன்படுத்தும் ஒரு பாதுகாப்பு முறை (Nervous System Survival Strategy) ஆகும்.
இந்த மனநிலை ஏன் ஏற்படுகிறது, இது உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, இதிலிருந்து மீள்வது எப்படி?
1. ஒரே நேரத்தில் ஆக்ஸிலேட்டரும் பிரேக்கும்!
இவர்களுக்குள் இரு வேறு பயங்கள் ஒரே நேரத்தில் தீவிரமாகச் செயல்படுகின்றன. ஒன்று, “என்னை விட்டுப் பிரிந்துவிடுவார்களோ?” (Fear of Abandonment) என்ற பயம். இன்னொன்று, “அதிகமாக நெருங்கினால் என் சுதந்திரத்தை இழந்து அடிமையாகிவிடுவேனோ?” (Fear of Engulfment) என்ற பயம்.
- நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்: ஒரு காதலன் தன் துணையிடம், “நீ இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியாது” என்று மிக நெருக்கமாகப் பேசுவார். ஆனால் அடுத்த நாளே துணைவரிடம் இருந்து அழைப்பு வந்தால், “எனக்கு என் ‘பர்சனல் ஸ்பேஸ்’ வேணும், என்னை டார்ச்சர் பண்ணாதே” என்று சட்டென்று கட் பண்ணுவார்.
- Emotional Takeaways & Do’s / Don’ts:
- செய்ய வேண்டியவை (Do’s): இந்த முரண்பாடான உணர்வு உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் தற்காப்பு எதிர்வினை என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
- செய்யக் கூடாதவை (Don’ts): “எனக்கு ஏதோ பித்து பிடித்துவிட்டது” என்று உங்களை நீங்களே சுய வெறுப்புக்கு (Self-shame) ஆளாக்காதீர்கள்.
2. ‘புஷ்-புல்’ சுழற்சி மற்றும் தீவிரத் தொடக்கம்
இந்த வகை மனநிலை உள்ளவர்களின் உறவுத் தொடக்கம் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், தீவிரமான காதலுடனும் இருக்கும். ஆரம்பத்தில் பெரிய அளவுக்கு உணர்வுரீதியான ஆபத்து இல்லாததால், இவர்கள் தாராளமாக அன்பைப் பொழிவார்கள். ஆனால், உறவு ஆழமாகிப் பொறுப்புகள் கூடும் போது, ஆபத்து மணி அடிக்கத் தொடங்கும்.
- நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்: வாட்ஸ்அப்பில் நாள் முழுவதும் மெசேஜ் அனுப்பிவிட்டு, திடீரென இரண்டு நாட்களுக்கு ஆஃப்லைனில் சென்று விடுவது அல்லது சின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்குக் கூட பெரிய சண்டை போட்டு இடைவெளி உருவாக்குவது.
- Emotional Takeaways & Do’s / Don’ts:
- செய்ய வேண்டியவை (Do’s): உங்கள் துணையிடம், “எனக்கு உங்களை விட்டு விலக வேண்டும் என்ற எண்ணமில்லை, ஆனால் இப்போது என் மனம் சற்று பதற்றமாக இருக்கிறது, சிறிய இடைவெளி தேவை” என்று வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
- செய்யக் கூடாதவை (Don’ts): காரணமே சொல்லாமல் திடீரென மெளனம் சாதிப்பது (Ghosting) உங்கள் துணையை மேலும் பதற்றமடையச் செய்யும்.
3. குழந்தைப்பருவ அனுபவங்கள்
நம் குழந்தைப்பருவத்தில் நம்மை வளர்த்த பெற்றோரோ அல்லது பராமரிப்பாளரோ நமக்கு அன்பையும் பாதுகாப்பு உணர்வையும் தரும் அதே வேளையில், பயத்தையும் அதிர்ச்சியையும் தருபவராக இருந்திருந்தால் இந்த மனநிலை உருவாகிறது.
- நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்: ஒரு நாள் மிகுந்த அன்பு காட்டிவிட்டு, மறுநாள் திடீரெனக் கோபப்பட்டு வீட்டை விட்டுத் துரத்துவது போன்ற நிலையற்ற (Unpredictable) சூழலில் வளர்ந்த குழந்தைகள்.
- Emotional Takeaways & Do’s / Don’ts:
- செய்ய வேண்டியவை (Do’s): உங்கள் கடந்த கால காயங்களைக் கண்டறிந்து, அது உங்கள் தற்போதைய உறவைப் பாதிக்காமல் இருக்க விழிப்புணர்வுடன் இருங்கள்.
- செய்யக் கூடாதவை (Don’ts): “என் பெற்றோர் தான் இதற்குக் காரணம்” என்று அவர்கள் மீது பழியை மட்டும் போட்டுவிட்டு மாற்றத்தைத் தள்ளிப்போடாதீர்கள்.
4. சண்டைக்குப் பின் நம்பிக்கை இன்மை
சாதாரண உறவுகளில் சண்டை வந்த பின் சமாதானம் ஆனால் நிம்மதி கிடைக்கும். ஆனால், ஃபியர்ஃபுல் அவாய்டன்ட் மனநிலை உள்ளவர்களுக்குச் சமாதானமான பிறகும் “இது தற்காலிகமானதுதான், மீண்டும் எனக்கு ஆபத்து வரப்போகிறது” என்ற சந்தேக உணர்வு இருந்து கொண்டே இருக்கும்.
- நிஜ வாழ்க்கை உதாரணம்: துணைவர் மன்னிப்பு கேட்ட பிறகும், “நீ உண்மையாத்தான் சொல்றியா? என்னை ஏமாத்தப் பாக்கறியா?” என்று மீண்டும் மீண்டும் சோதித்துப் பார்ப்பது.
- Emotional Takeaways & Do’s / Don me:
- செய்ய வேண்டியவை (Do’s): ஒரு பிரச்சனை தீர்ந்தவுடன் அதை அங்கேயே விட்டுவிட்டு, சிறு சிறு நம்பிக்கையான தருணங்களை உருவாக்கப் பழகுங்கள்.
- செய்யக் கூடாதவை (Don’ts): கடந்த காலக் காயங்களை வைத்து தற்போதைய நேர்மையான முயற்சியைச் சந்தேகிக்காதீர்கள்.
5. மாற்றமும் தீர்வும்: இந்த சுழற்சியில் இருந்து மீள்வது எப்படி?
- உடலின் எச்சரிக்கை உணர்வை அறிதல் (Body Warning System): பதற்றம் வரும்போது நெஞ்சு அடைப்பது, மூச்சு திணறுவது போன்ற அறிகுறிகளை கவனித்து, உடனே எதிர்வினை ஆற்றாமல் நிதானியுங்கள்.
- ‘பாஸ் புரோட்டோகால்’ (Pause Protocol): சண்டை தீவிரமடையும் போது, “நாம் இருவரும் இப்போது கோபமாக இருக்கிறோம். 20 நிமிடங்கள் கழித்துப் பேசலாம்” என்று ஒப்புக்கொண்டு இடைவெளி எடுங்கள்.
- தம்பதியர் கலந்தாய்வு (Couples Therapy): தொழில்முறை உளவியல் நிபுணரின் உதவியுடன் பாதுகாப்பான சூழலில் உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
ஒரே காரில் ஆக்ஸிலேட்டரையும் பிரேக்கையும் ஒரே நேரத்தில் அழுத்தினால் கார் எப்படி அதிரும்? அதுபோலத்தான் உங்கள் மனமும் அதிர்வடைகிறது. இது உங்களின் தவறு அல்ல; ஆனால் இதைச் சரிசெய்வது உங்கள் பொறுப்பு. அன்பை அனுபவிக்கவும் அதே வேளையில் பாதுகாப்பாக உணரவும் உங்களுக்கு முழு உரிமை உண்டு.
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
