பொடுகு (Dandruff) என்பது பலருக்கும் ஏற்படும் பொதுவான ஸ்கால்ப் பிரச்சினையாகும். தலைமுடியில் வெள்ளை செதில்கள் உதிர்வது, கடுமையான அரிப்பு, தோள்களில் பொடுகு படிவது போன்றவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகள். இது ஆபத்தான நோய் அல்ல என்றாலும், தன்னம்பிக்கையையும் அன்றாட வசதியையும் பாதிக்கக்கூடும்.
உலர்ந்த ஸ்கால்ப், அதிக எண்ணெய்ப் பசை, பூஞ்சை வளர்ச்சி, மனஅழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது பொருந்தாத ஹேர் கேர் பொருட்கள் போன்ற பல காரணங்களால் பொடுகு ஏற்படலாம். லேசான பொடுகு பிரச்சினையை சில இயற்கை வழிமுறைகள் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் நீண்ட நாட்களாக நீடித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் பயன்படுத்தலாம்
ஆப்பிள் சிடர் வினிகர் (Apple Cider Vinegar) ஸ்கால்ப்பின் pH அளவைச் சமநிலைப்படுத்தி, பொடுகை அதிகரிக்கும் பூஞ்சை வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடும்.
சம அளவு தண்ணீரில் கலந்து ஸ்கால்ப்பில் தடவி, 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் கழித்து மிதமான ஷாம்புவால் அலசலாம். தினமும் அல்லாமல் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தினால் போதுமானது.
டீ ட்ரீ ஆயில் ஒரு நல்ல தேர்வு
டீ ட்ரீ ஆயிலில் இயற்கையான பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் கிருமி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது அரிப்பையும் பொடுகையும் குறைக்க உதவலாம்.
ஆனால் இதை நேரடியாகத் தலையில் பயன்படுத்தக் கூடாது. தேங்காய் எண்ணெய் போன்ற கேரியர் ஆயிலில் சில துளிகள் கலந்து மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
கற்றாழை ஜெல் அரிப்பைக் குறைக்க உதவும்
கற்றாழை (Aloe Vera) ஸ்கால்ப்பை குளிர்வித்து, எரிச்சல் மற்றும் அரிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
புதிய கற்றாழை ஜெல்லை நேரடியாகத் தலையில் தடவி, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் அலசலாம். இது உலர்ந்த ஸ்கால்ப் உள்ளவர்களுக்கும் நிவாரணம் தரக்கூடும்.
வேப்பிலை மற்றும் வெந்தயத்தை முயற்சிக்கலாம்
வேப்பிலையில் இயற்கையான பூஞ்சை எதிர்ப்பு தன்மை உள்ளது. அதேபோல், இரவு முழுவதும் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை அரைத்து பேஸ்ட் செய்து தலையில் தடவுவதும் சிலருக்கு பொடுகைக் குறைக்க உதவலாம்.
இவை பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் என்றாலும், தோலில் எரிச்சல் ஏற்பட்டால் உடனே பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்.
தயிர் மற்றும் தேன் கலவை
தயிரில் உள்ள புரோபயாட்டிக்குகள் ஸ்கால்ப் நுண்ணுயிர் சமநிலையை ஆதரிக்க உதவுகின்றன. தேன் ஸ்கால்பை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இரண்டையும் கலந்து ஹேர் மாஸ்க் போல 20 நிமிடங்கள் வைத்துவிட்டு அலசலாம். இது உலர்ந்த ஸ்கால்பால் ஏற்படும் பொடுகில் சிலருக்கு நிவாரணம் தரக்கூடும்.
சத்தான உணவையும் தண்ணீரையும் மறக்காதீர்கள்
துத்தநாகம் (Zinc), பி வகை வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைவாக இருந்தால் ஸ்கால்ப் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம்.
எனவே, மீன், முட்டை, கீரைகள், நட்ஸ், விதைகள் போன்ற சத்தான உணவுகளைச் சாப்பிடுவதோடு, போதுமான அளவு தண்ணீரும் குடிக்க வேண்டும். மனஅழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் பொடுகைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
தலைமுடியை சரியான முறையில் பராமரியுங்கள்
அதிகமாக ஹேர் ஸ்டைலிங் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். மிதமான ஷாம்புவைப் பயன்படுத்தி தலைமுடியை சுத்தமாக வைத்திருப்பதும், அதே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமாக ஷாம்பு பயன்படுத்தி ஸ்கால்பை உலரச் செய்யாமல் இருப்பதும் முக்கியம்.
உங்கள் ஸ்கால்ப் தன்மைக்கு ஏற்ற ஹேர் கேர் பொருட்களைத் தேர்வு செய்வது பொடுகு மீண்டும் வராமல் தடுக்க உதவும்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
வீட்டு வைத்தியங்களை முயற்சித்தும் பொடுகு குறையவில்லை என்றாலோ, கடுமையான அரிப்பு, சிவத்தல், வலி, சீழ், அதிக முடி உதிர்வு அல்லது தடித்த செதில்கள் உருவாகினாலோ தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ஏனெனில், சில நேரங்களில் பொடுகு போல் தோன்றும் பிரச்சினை செபோரிக் டெர்மடைட்டிஸ் (Seborrheic Dermatitis), சொரியாசிஸ் அல்லது பூஞ்சைத் தொற்றாகவும் இருக்கலாம். சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகே பொருத்தமான சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
