இன்றைய மாசு நிறைந்த சுற்றுச்சூழல், மன அழுத்தம் மற்றும் மாறுபட்ட உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் நமது சருமத்தின் இயற்கைப்பொலிவு மிக வேகமாக மங்கிவிடுகிறது. கடைகளில் விற்கும் விலையுயர்ந்த மேக்கப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால் மட்டும் தற்காலிகமாகப் பொலிவைப் பெற முடியுமே தவிர, அது நிரந்தர ஆரோக்கியத்தைத் தராது. உண்மையான அழகும் ஆரோக்கியமும் நமது அன்றாடப் பராமரிப்பில் தான் உள்ளது. எனவே, உங்களது சருமத்தை இயற்கையாகவே ஒளிரச் செய்ய (Glowing Healthy Skin) நீங்கள் கண்டிப்பாகக் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய எவை என்பதை இந்த பதிவில் மிக எளிமையாகப் பார்ப்போம்.
மாசற்ற அழகைத் தரும் 5 முக்கிய must have things for healthy skin
இந்த படத்தில் விளக்கியுள்ளவாறு, ஒரு முறையான சருமப் பராமரிப்பு (Skincare routine) என்பது முகத்தைச் சுத்தப்படுத்துவதோடு (Cleanse your face), மாசுகளை அகற்றி, சருமத்தை எப்போதும் ஈரப்பதத்துடன் (Keep your skin hydrated) வைத்து உங்களை எப்போதும் இளமையாகக் காட்ட உதவுகிறது.
1. மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் (Gentle Cleanser)
சருமப் பராமரிப்பின் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி முகத்தைச் சுத்தப்படுத்துவது ஆகும். நாள் முழுவதும் வெளியில் செல்லும்போது காற்றில் உள்ள தூசிகளும், நச்சுக்களும் நமது முகத் துவாரங்களில் (Skin pores) தங்கிப் பருக்களை உண்டாக்குகின்றன.
- செய்ய வேண்டியது: உங்களது சரும வகைக்கு ஏற்ற (எண்ணெய் பசை அல்லது வறண்ட சருமம்) ஒரு மென்மையான, சல்பேட் இல்லாத ஃபேஸ் வாஷைப் பயன்படுத்தி தினமும் காலை மற்றும் இரவு என இருமுறை முகத்தைக் கழுவ வேண்டும். இது முகத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கி சருமத்தை அடுத்த கட்ட பராமரிப்பிற்குத் தயார்படுத்தும்.
2. ஈரப்பதமூட்டி (Moisturizer)
சருமம் எப்போதும் மிருதுவாகவும் சுருக்கங்கள் இல்லாமலும் இருக்க வேண்டுமானால், அதற்குத் தகுந்த ஈரப்பதம் (Hydration) மிக மிக அவசியமாகும்.
- செய்ய வேண்டியது: முகம் கழுவிய உடனே ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைத் தடவ வேண்டும். இது சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதம் காற்றில் ஆவியாகாமல் தடுத்து, ஒரு பாதுகாப்பு அரணாகச் செயல்படுகிறது. எண்ணெய் பசை சருமம் உள்ளவர்கள் ஜெல் அடிப்படையிலான (Gel-based) மாய்ஸ்சரைசரையும், வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் கிரீம் அடிப்படையிலான மாய்ஸ்சரைசரையும் பயன்படுத்தலாம்.
3. சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen – The Ultimate Anti-Ageing Secret)
“நான் வெயிலிலேயே போவதில்லை, எனக்கு ஏன் சன்ஸ்கிரீன்?” என்று பலரும் கேட்பதுண்டு. ஆனால், மேகமூட்டமாக இருக்கும் நாட்களிலும், நாம் வீட்டிற்குள் இருக்கும் போதும் கூட சூரியனின் ஆபத்தான புறஊதாக் கதிர்கள் (UV Rays) நமது சருமத்தை எட்டிப் பார்க்கும்.
- முக்கியத்துவம்: சூரியக் கதிர்கள் சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் (Collagen) புரதத்தை அழித்து, அகால முதுமை, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, தினமும் காலையில் குறைந்தது SPF 30+ கொண்ட சன்ஸ்கிரீனை முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகளில் தடவுவது உங்களது சரும இளமையைக் காக்கும் மாபெரும் ரகசியமாகும்.
4. உள்முக நீர்ச்சத்து (Internal Hydration)
வெளியே பூசும் கிரீம்கள் வெறும் 20% பலனை மட்டுமே தரும். மீதமுள்ள 80% ஆரோக்கியம் நீங்கள் உள்ளே உட்கொள்ளும் உணவிலும் நீரிலும் தான் உள்ளது.
- செய்ய வேண்டியது: காபி, டீ மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த குளிர்பானங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, தினமும் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். தண்ணீர் அதிகமாகக் குடிக்கும் போது உடலில் உள்ள நச்சுக்கள் (Toxins) வெளியேறி, சருமம் இயற்கையாகவே உட்புறத்திலிருந்து பளபளக்கத் தொடங்கும்.
5. ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் (Antioxidant-Rich Diet)
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்சிடென்ட்கள், சரும செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுத்து, புதிய செல்கள் உருவாக வழிவகுக்கின்றன.
- உணவு முறை: வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, நெல்லிக்காய் மற்றும் தக்காளி போன்ற உணவுகளையும், கேரட், கீரை போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளையும் தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இது முகத்தில் உள்ள கரும்புள்ளிகளை மறைத்துச் சீரான நிறத்தைத் தரும்.
