செல்ஃபி எடுக்கும்போது முகம் ஒல்லியாகவும், தாடைப் பகுதி கூர்மையாகவும் தெரிய வேண்டும் என்று பலரும் விரும்புகிறார்கள். குறிப்பாக, இரட்டைத் தாடை (Double Chin) பிரச்சினையைக் குறைக்க சூயிங்கம் மெல்லுவது, ஃபேஸ் யோகா செய்வது, விலை உயர்ந்த அழகு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவது எனப் பல முயற்சிகளில் ஈடுபடுகின்றனர்.
ஆனால், இந்த முறைகள் உண்மையிலேயே முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்குமா? முகம் வீங்குவதற்கான காரணங்கள் என்ன? உணவுப் பழக்கம் முதல் தூக்கம் வரை கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் குறித்துத் தெரிந்துகொள்வோம்.
முகத்தில் மட்டும் கொழுப்பைக் குறைக்க முடியுமா?
உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை மட்டும் குறைப்பதற்கு ‘ஸ்பாட் ரிடக்ஷன்’ (Spot Reduction) என்று பெயர். ஆனால், முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை மட்டும் குறிவைத்துக் கரைக்க முடியும் என்பதற்குப் போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.
சூயிங்கம் மெல்லுவதும், முகத்தை விதவிதமாக அசைத்து ஃபேஸ் யோகா செய்வதும் முகத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்கும் உறுதியான வழிகள் அல்ல. முகத்தின் வடிவம் மற்றும் கொழுப்புப் பகிர்வில் மரபணுக்களுக்கும் ஒட்டுமொத்த உடல் எடைக்கும் முக்கியப் பங்கு உண்டு.
முக வீக்கத்துக்கு உணவும் ஒரு காரணம்!
முகம் பருத்துத் தெரிவதற்குக் கொழுப்பு மட்டுமே காரணமல்ல. உடலில் நீர் தேங்குவதாலும் முகம் வீங்கியதுபோல் தோன்றலாம்.
அதிக உப்புள்ள உணவுகளைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது நீர்த்தேக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, காய்கறிகள், முழுத் தானியங்கள், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துச் சீரான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது நல்லது.
உடற்பயிற்சியும் தூக்கமும் முக்கியம்!
நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் போன்ற கார்டியோ பயிற்சிகளுடன் வலிமைப் பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து செய்வது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்துக்கும் எடை நிர்வாகத்துக்கும் உதவும். உடல் கொழுப்பு குறையும்போது முகத்திலும் மாற்றம் ஏற்படலாம். இருப்பினும், அதன் அளவு ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்.
அதேபோல், போதுமான தூக்கமும் அவசியம். தூக்கமின்மை சிலருக்கு முக வீக்கத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
முகம் மெலிய குறுக்குவழி தேவையில்லை!
தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, உப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது, முறையான உடற்பயிற்சி செய்வது, நல்ல தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துவது போன்ற பழக்கங்கள் உதவக்கூடும். அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.
முகத்தில் உள்ள கொழுப்பை மட்டும் குறைப்பதாகக் கூறும் கிரீம்கள் அல்லது பயிற்சிகளை நம்புவதற்கு முன்பு அவற்றுக்கான அறிவியல் ஆதாரங்களைப் பரிசீலிக்க வேண்டும். முக வீக்கம் திடீரென ஏற்பட்டாலோ, தொடர்ந்து நீடித்தாலோ மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.
