சாப்பிட்டு முடித்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கக்கூடாது; அப்படி குடித்தால் வயிற்றில் இருக்கும் செரிமானச் சாறுகள் நீர்த்துப்போய் செரிமானம் பாதிக்கப்படும் என்று பலரும் கூறுவதுண்டு. குறிப்பாக, குழந்தைகள் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் கேட்டால், சிறிது நேரம் கழித்து குடிக்கச் சொல்வதும் வழக்கம். ஆனால், இதில் உண்மை என்ன?
சாப்பிட்ட உடனேயே தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் பாதிக்கப்படும் என்பதற்கு அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை. உணவுடன் தண்ணீர் கலப்பதால் செரிமானச் சாறுகள் செயலிழப்பதில்லை. மாறாக, உணவை விழுங்குவதற்கும் இயல்பான செரிமானத்துக்கும் தண்ணீர் உதவுகிறது.
தாகம் எடுத்தால் தண்ணீர் குடிக்கலாம்
தாகம் என்பது உடல் வெளிப்படுத்தும் இயற்கையான அறிகுறி. எனவே, சாப்பிட்டுவிட்டோம் என்பதற்காகத் தாகத்தை அடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. குழந்தைகளுக்கும் தாகம் ஏற்படும்போது பாதுகாப்பான குடிநீரைக் குடிக்க அனுமதிக்கலாம்.
உணவுக்கு முன்பும் தண்ணீர் குடிக்கலாம். ஆனால், சிறு குழந்தைகளுக்கு அதிக அளவில் தண்ணீர் கொடுத்தால் வயிறு நிரம்பிய உணர்வு ஏற்பட்டு, உணவின் அளவு குறைய வாய்ப்புள்ளது.
உணவின்போது தண்ணீர் குடிப்பது தவறா?
உணவு சாப்பிடும்போது சிறிதளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் இயல்பானதுதான். குறிப்பாக, உலர்ந்த உணவுகளை விழுங்குவதற்கு இது உதவும். “தண்ணீர் குடித்தால் உணவுயிற்றில் தங்கி செரிமானமாகாது” என்பது தவறான நம்பிக்கை.
சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கு குறிப்பிட்ட அளவு கிடையாது. வயது, உடல் எடை, உணவு, உடற்பயிற்சி, காலநிலை மற்றும் உடல்நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து நீரின் தேவை மாறுபடும்.
ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு கவனம்
ஆறு மாதம் வரை தாய்ப்பால் மட்டுமே குடிக்கும் ஆரோக்கியமான குழந்தைகளுக்குப் பொதுவாகத் தனியாகத் தண்ணீர் தேவையில்லை. ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு இணை உணவு தொடங்கும்போது சிறிதளவு பாதுகாப்பான குடிநீரை அறிமுகப்படுத்தலாம்.
அதேவேளையில், ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு அதிக அளவு தண்ணீர் கொடுப்பது உடலின் உப்புச் சமநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, குழந்தையின் வயதுக்கேற்ப தண்ணீர் வழங்குவது அவசியம்.
