சருமத்தைப் பாதுகாப்பது ஏன் முக்கியம்?
சருமம் என்பது நம் உடலின் மிகப் பெரிய உறுப்பு. வெயில், மாசு, தூசி, கிருமிகள் போன்ற வெளிப்புற காரணிகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் முதல் கவசமாக அது செயல்படுகிறது.
ஆனால் பலர் சருமத்தைப் பராமரிப்பது என்பது அழகுக்காக மட்டுமே என்று நினைக்கிறார்கள்.
மயோ கிளினிக் (Mayo Clinic) நிபுணர்கள் கூறுவதன்படி, சரியான சரும பராமரிப்பு தோலின் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலம் பாதுகாக்கவும், வயது முதிர்வின் அறிகுறிகளை தாமதப்படுத்தவும், சில தோல் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைவிட, அன்றாடம் கடைப்பிடிக்கும் சில எளிய பழக்கங்களே அதிக பலன் தரக்கூடும்.
தினசரி சரும பராமரிப்பின் 5 அடிப்படை வழிகள்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான முதல் படி சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பு.
காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனின் புற ஊதா (UV) கதிர்கள் அதிகமாக இருக்கும். எனவே, முடிந்தவரை நேரடி வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது அகலமான தொப்பி, முழுக்கை ஆடை, சன்ஸ்கிரீன் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
இரண்டாவது, புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது. புகைப்பிடித்தல் சருமத்திற்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, தோலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதிக்கக்கூடும். இதனால் சுருக்கங்கள் விரைவில் தோன்றும் அபாயமும் அதிகரிக்கும்.
மூன்றாவது, சருமத்தை மென்மையாக சுத்தம் செய்வது. மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பது அல்லது கடுமையான சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றி வறட்சியை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்ற மிதமான கிளென்சரைப் பயன்படுத்தி மெதுவாக சுத்தம் செய்வது சிறந்தது.
நான்காவது, சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது. குளித்த உடனேயே மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தினால், சருமத்தில் ஈரப்பதம் நீண்ட நேரம் தங்கும். குறிப்பாக வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் இந்தப் பழக்கத்தை தவறாமல் பின்பற்ற வேண்டும்.
ஐந்தாவது, சமநிலையான உணவுமுறையைப் பின்பற்றுவது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழுத் தானியங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் ஆகியவை சருமத்தின் இயற்கையான பொலிவைத் தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
சருமத்திற்கு உணவும் வாழ்க்கை முறையும் எவ்வளவு முக்கியம்?
நாம் சாப்பிடும் உணவு சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் C, வைட்டமின் E மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் தோல் செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
அதேபோல், தினமும் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதும், மனஅழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதும் அவசியம். அதிக மனஅழுத்தம் சிலருக்கு முகப்பரு, எக்ஸிமா போன்ற தோல் பிரச்சினைகளை மோசமாக்கக்கூடும். நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது தியானம் போன்ற பழக்கங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மட்டுமல்ல, சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை தருகின்றன.
இந்த தவறுகளைச் செய்தால் சருமம் பாதிக்கப்படலாம்
பலர் சமூக வலைதளங்களில் பார்க்கும் ஒவ்வொரு சரும பராமரிப்பு குறிப்பையும் உடனடியாகப் பின்பற்றத் தொடங்கிவிடுகிறார்கள். ஆனால் எல்லா பொருட்களும் எல்லா சரும வகைகளுக்கும் ஏற்றவை அல்ல.
ஒரே நேரத்தில் பல புதிய கிரீம்கள் அல்லது சீரம்களைப் பயன்படுத்துவது, முகத்தை அடிக்கடி கழுவுவது, முகப்பருக்களை கைகளால் கிள்ளுவது போன்ற பழக்கங்கள் சருமத்தை மேலும் பாதிக்கக்கூடும். அதேபோல், சன்ஸ்கிரீனை வெயில் காலத்தில் மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும் என்ற எண்ணமும் தவறானது. வெளிப்புறத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் ஆண்டு முழுவதும் சூரிய பாதுகாப்பை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எப்போது தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
சிறிய வறட்சி அல்லது தற்காலிக முகப்பருக்கள் போன்றவை வீட்டிலேயே சரியான பராமரிப்பால் கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரலாம். ஆனால் கடுமையான அரிப்பு, நீடித்த முகப்பரு, தோலில் திடீர் நிற மாற்றம், ஆறாத புண்கள் அல்லது புதிய மச்சங்களில் மாற்றம் போன்றவை இருந்தால், தாமதிக்காமல் தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தானாக மருந்துகள் அல்லது அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, பிரச்சினைக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான சிகிச்சை பெறுவது பாதுகாப்பான அணுகுமுறையாகும்.
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு குறுக்கு வழி இல்லை
சருமத்தைப் பராமரிப்பது என்பது ஒரு நாள் அல்லது ஒரு வாரத்தில் பலன் தரும் செயல் அல்ல. தினசரி சூரிய பாதுகாப்பு, மென்மையான சுத்தம், போதுமான ஈரப்பதம், சத்தான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றை தொடர்ந்து கடைப்பிடித்தால்தான் சருமம் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
பளபளப்பான சருமம் என்பது விலையுயர்ந்த கிரீம்களின் பலன் மட்டுமல்ல. நல்ல பழக்கவழக்கங்களின் பிரதிபலிப்பும்தான் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
