லூஸ் மோஷன் (Diarrhea) என்பது எல்லா வயதினருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும்.
உணவு விஷத்தன்மை, வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று, சில மருந்துகள் அல்லது செரிமானக் கோளாறுகள் போன்ற பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.
பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது ஓரிரு நாட்களில் சரியாகிவிடும். ஆனால், அந்த நேரத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வதும், எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளை சாப்பிடுவதும் மிகவும் முக்கியம்.
தயிர் சாதம், நெய் – குடலுக்கு இதமான சேர்க்கை
வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டிருக்கும்போது சூடான சாதத்துடன் தயிர் மற்றும் சிறிதளவு நெய் சேர்த்து சாப்பிடுவது பலருக்கு நிவாரணம் தரக்கூடும்.
தயிரில் உள்ள புரோபயாட்டிக்ஸ் (Probiotics) குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.
இதனால் செரிமானம் மேம்பட்டு, வயிற்றுப்போக்கின் தீவிரம் குறைய வாய்ப்பு உள்ளது.
வாழைப்பழம் மற்றும் இஞ்சி உதவியாக இருக்கலாம்
நன்கு பழுத்த வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் சத்தை வழங்கி, வயிற்றுப்போக்கால் இழக்கும் சில எலக்ட்ரோலைட்டுகளை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது.
அதேபோல், சிறிதளவு இஞ்சி சேர்த்த மோர் அல்லது வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியம் மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்க உதவலாம்.
இவை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் மட்டுமே; நோய்க்கான அடிப்படை காரணத்தை குணப்படுத்தும் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக கருதக்கூடாது.
நீரிழப்பு ஏற்படாமல் கவனியுங்கள்
லூஸ் மோஷனின் போது உடலில் இருந்து அதிக அளவு தண்ணீர் மற்றும் உப்புச்சத்துகள் வெளியேறுவதால் நீரிழப்பு (Dehydration) ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
எனவே, ORS கரைசல், தண்ணீர், இளநீர் அல்லது மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை அடிக்கடி அருந்துவது அவசியம்.
அதே நேரத்தில், காரமான உணவுகள், அதிக எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், மதுபானம், கஃபைன் அதிகமுள்ள பானங்கள் ஆகியவற்றை தற்காலிகமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.
வாழைப்பழம், சாதம், ஆப்பிள், டோஸ்ட் போன்று எளிதில் செரிமானமாகும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யலாம்.
மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?
வயிற்றுப்போக்கு 48 மணி நேரத்திற்கும் மேல் நீடித்தால், அதிக காய்ச்சல், ரத்தம் கலந்த மலம், கடுமையான வயிற்று வலி, மயக்கம் அல்லது சிறுநீர் அளவு குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு நீரிழப்பு விரைவாக ஏற்படக்கூடும் என்பதால், தாமதிக்காமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
