காதலோ அல்லது திருமண உறவோ, அது இருவருக்குள்ளும் நிம்மதியையும், பரஸ்பர வளர்ச்சியையும், மகிழ்ச்சியையும் தர வேண்டும். ஆனால், சில நேரங்களில் நாம் நேசிக்கும் நபருடனான உறவு நமக்கே தெரியாமல் நம்மை மனரீதியாகவும், உணர்வுப்பூர்வமாகவும் சிதைக்கத் தொடங்கிவிடும். இதனைத்தான் நவீன உலகம் Toxic Relationship (நச்சுத்தன்மையான உறவு) என்கிறது.
ஒரு உறவில் நச்சுத்தன்மை இருக்கும் போது, ஆரம்பத்தில் அதனைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் கடினம். ஏனெனில், அன்பின் பெயரால் செய்யப்படும் பல ஆதிக்கக் கட்டுப்பாடுகளை நாம் “அக்கறை” என்று தவறாக நினைத்துக் கொள்கிறோம். நீங்கள் இருப்பது ஒரு ஆரோக்கியமான உறவிலா அல்லது நச்சுத்தன்மையான சூழலிலா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் மிக முக்கியமான அறிகுறிகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.
நச்சுத்தன்மையான உறவின் 5 முதன்மையான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் (Red Flags)
தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாடு மற்றும் பொறாமை (Controlling Behavior & Extreme Jealousy)
ஆரோக்கியமான உறவில் இருவருக்குள்ளும் சுதந்திரம் இருக்கும். ஆனால், ஒரு நச்சுத்தன்மையான துணையின் முதல் அடையாளமே உங்களது அனைத்து செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்த நினைப்பதுதான். நீங்கள் யாரிடம் பேச வேண்டும், என்ன உடை அணிய வேண்டும், எங்குச் செல்ல வேண்டும் என்பதை அவர்களே தீர்மானிப்பார்கள். ஆரம்பத்தில் இது அதிகப்படியான அன்பாகத் தெரிந்தாலும், நாளடைவில் இது உங்களது தனித்தன்மையை முற்றிலுமாக அழித்துவிடும். உங்களது வளர்ச்சி அல்லது வெற்றியைப் பார்த்து அவர்கள் மகிழ்ச்சியடையாமல், ஒருவித பொறாமை உணர்வோடு பழகுவார்கள்.
மனரீதியான கையாளுதல் மற்றும் கேஸ்லைட்டிங் (Gaslighting & Psychological Manipulation)
ஒரு நச்சுத்தன்மையான உறவின் மிக ஆபத்தான ஆயுதம் ‘கேஸ்லைட்டிங்’ ஆகும். அதாவது, தவறு அவர்கள் பக்கமே இருந்தாலும், அதை ஏதோ உங்களது குற்றம்போல மாற்றி பேசுவதில் அவர்கள் வல்லவர்கள். “நீ சரியாகப் புரிந்துகொள்ளவில்லை”, “உனக்கு மனநலம் சரியில்லை”, “நான் அப்படிச் சொல்லவே இல்லை” என்று கூறி, உங்களது சொந்த நினைவாற்றல் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தின் மீதே உங்களுக்கே சந்தேகத்தை வரவழைத்து விடுவார்கள். இறுதியில், நடக்காத ஒரு தவறுக்காக நீங்கள் அவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்கும் நிலைக்கு உங்களைத் தள்ளிவிடுவார்கள்.
பயத்துடனேயே வாழும் நிலை (Walking on Eggshells)
உங்களது துணையின் கோபம் எப்போது வெடிக்கும் என்றே தெரியாமல், எப்போதும் ஒருவித பயத்துடனும் பதற்றத்துடனும் நீங்கள் பழகுகிறீர்கள் என்றால், அந்த உறவு நச்சுத்தன்மையானது. அவர்கள் எதற்குக் கோபப்படுவார்கள் என்று தெரியாததால், நீங்கள் பேசும் ஒவ்வொரு வார்த்தையையும், செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும் நூறு முறை யோசித்துச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஒரு வீட்டில் இருந்துகொண்டே எப்போதும் ஒரு பய உணர்வில் இருப்பது உங்களது மன அமைதியை அடியோடு குலைத்துவிடும்.
தனிமைப்படுத்தப்படுதல் (Isolation from Loved Ones)
நச்சுத்தன்மை கொண்ட நபர்கள் உங்களை உங்களது குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் நலம் விரும்பிகளிடமிருந்து மெதுவாகத் தனிமைப்படுத்த முயல்வார்கள். உங்களது நண்பர்களைப் பற்றித் தவறாகப் பேசுவது, அல்லது உங்களது குடும்பத்தினருடன் பழகுவதைத் தடுப்பது போன்றவற்றைச் செய்வார்கள். ஏனெனில், உங்களைச் சுற்றி உங்களை ஆதரிக்க ஆட்கள் இருந்தால், அவர்களால் உங்களை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள். நீங்கள் முற்றிலும் தனிமையாக உணரும்போது, அவர்களது பேச்சைக் கேட்கும் நிலைக்கு நீங்கள் தள்ளப்படுவீர்கள்.
முற்றிலுமாக வடிகட்டப்பட்ட உணர்வு (Feeling Constantly Drained)
ஒரு நல்ல உறவு உங்களுக்குள் புத்துணர்ச்சியையும், நேர்மறை ஆற்றலையும் (Positive Energy) தர வேண்டும். ஆனால், உங்களது துணையுடன் பேசி முடித்த பிறகு அல்லது அவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிட்ட பிறகு, நீங்கள் மனரீதியாகவும் உடல்ரீதியாகவும் முற்றிலும் சோர்வடைவதாக (Drained) உணர்ந்தால், அந்த உறவில் ஏதோ பெரிய தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தம். மகிழ்ச்சியை விட அழுகையும், நிம்மதியை விட விவாதங்களும் அந்த உறவில் அதிகமாக இருக்கும்.
நச்சுத்தன்மை கொண்ட உறவிலிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முக்கிய முடிவுகள்
எல்லையை வகுத்தல் (Setting Boundaries)
முதலில் உங்களுக்கான எல்லைகளைத் தெளிவாக வகுக்க வேண்டும். உங்களை அவர்கள் எப்படி நடத்த வேண்டும், எதனை நீங்கள் பொறுத்துக் கொள்ள மாட்டீர்கள் என்பதை எவ்வித பயமுமின்றி நேருக்கு நேராகத் தெளிவுபடுத்துங்கள்.
சுய மதிப்பீடு (Self-Love & Self-Worth)
அவர்களது தொடர்ச்சியான விமர்சனங்களால் உங்களது சுயமரியாதையை இழந்துவிடாதீர்கள். உங்களது திறமைகள், உங்களது பலம் மற்றும் உங்களது தனிப்பட்ட கனவுகள் ஆகியவற்றின் மீது கவனம் செலுத்தத் தொடங்குங்கள்.
உதவியை நாடுதல் (Seek Help)
தனிமையில் தவிப்பதைத் தவிர்த்து, உங்களது உண்மையான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு தகுதி வாய்ந்த மனநல ஆலோசகரின் (Relationship Counsellor) உதவியை நாடுங்கள். வெளியில் இருந்து பார்க்கும் ஒருவரால் மட்டுமே உங்களது உறவின் நிலையை உங்களுக்குத் தெளிவாக எடுத்துரைக்க முடியும்.
பலரும் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு, “என் அன்பால் நான் அவரை மாற்றிவிடுவேன்” என்று தங்களது வாழ்நாளை நரகமாக்கிக் கொள்வதுதான். நச்சுத்தன்மை கொண்ட ஒரு நபர் தங்களது தவறைத் தாங்களாகவே உணர்ந்து மாற நினைத்தால் ஒழிய, உங்களது அன்பால் அவர்களை ஒருபோதும் மாற்ற முடியாது. நச்சுத்தன்மையான சூழலில் தொடர்ந்து நீடிப்பது என்பது உங்களது ஒட்டுமொத்த எதிர்காலத்தையும், மனநலத்தையும் நீங்களே தற்கொலை செய்து கொள்வதற்குச் சமம். அன்பு என்பது உங்களை உயர்த்த வேண்டுமே தவிர, உங்களை அடிமையாக்கக் கூடாது. ஒரு நச்சுத்தன்மையான உறவிலிருந்து வெளியேறுவது துரோகம் அல்ல; அது உங்களது வாழ்க்கைக்கு நீங்கள் செய்யும் மிக முக்கியமான நியாயம்!
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
