வயது அதிகரிப்பது, மனஅழுத்தம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மாசு, அதிக வெப்பத்தில் ஹேர் ஸ்டைலிங் செய்வது போன்ற பல காரணங்களால் தலைமுடி தனது இயற்கையான கருமை மற்றும் பொலிவை இழக்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் இளம் வயதிலேயே நரைமுடி, முடி உதிர்தல், வறட்சி போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரித்து வருகின்றன.
தலைமுடியை ஒரே இரவில் கருப்பாக மாற்றும் மந்திரம் எதுவும் இல்லை. ஆனால் சரியான உணவுமுறை, இயற்கையான பராமரிப்பு மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து பின்பற்றினால், தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி அதன் இயற்கையான நிறத்தையும் வலிமையையும் நீண்ட காலம் பராமரிக்க முடியும்.
1.தலைமுடிக்குத் தொடர்ந்து எண்ணெய் தடவுங்கள்
இந்திய பாரம்பரியத்தில் தலைமுடிக்கு எண்ணெய் தடவுவது ஒரு முக்கியமான பராமரிப்பு முறையாக இருந்து வருகிறது. குறிப்பாகத் தேங்காய் எண்ணெய், நெல்லிக்காய் (ஆம்லா) கலந்த எண்ணெய், பிரிங்கராஜ் போன்ற மூலிகை எண்ணெய்கள் தலைமுடியை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை மெதுவாகத் தலையில் மசாஜ் செய்து எண்ணெய் தடவுவது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து முடி வேர்களுக்கு ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.
2. நெல்லிக்காயை உணவிலும் சேருங்கள்
ஆயுர்வேதத்தில் நெல்லிக்காய் தலைமுடிக்கான சிறந்த இயற்கை மூலிகைகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. இதில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஆதரித்து முடி வேர்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
நெல்லிக்காயை ஜூஸ், ஊறுகாய் அல்லது பொடி வடிவில் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். தலைமுடிக்கான ஹேர் பேக்குகளிலும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
3.புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுங்கள்
முடியின் முக்கிய அமைப்பான கெரட்டின் உருவாகப் புரதம் அவசியம். அதேபோல் இரும்புச்சத்து குறைந்தால் முடி உதிர்தல் மற்றும் இளநரை ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.
முட்டை, பயறு வகைகள், கீரைகள், பாதாம், வால்நட், மீன் போன்ற சத்தான உணவுகளைத் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
4.கடுமையான ரசாயனப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்
அதிக சல்பேட், பாராபென் போன்ற ரசாயனங்கள் உள்ள ஷாம்புகள் மற்றும் அடிக்கடி செய்யப்படும் ஹேர் கலரிங், ப்ளீச்சிங் போன்றவை தலைமுடியைப் பலவீனப்படுத்தலாம். முடிந்தவரை மென்மையான, இயற்கை மூலப்பொருட்கள் கொண்ட ஹேர் கேர் தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்வது நல்லது.
5. வெப்ப சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறையுங்கள்
ஹேர் டிரையர், ஸ்ட்ரெய்ட்னர், கர்லிங் மெஷின் போன்றவற்றை அடிக்கடி பயன்படுத்தும்போது தலைமுடி தனது இயற்கையான ஈரப்பதத்தை இழக்கிறது. அவசியமான நேரங்களில் மட்டுமே குறைந்த வெப்ப நிலையில் பயன்படுத்துங்கள். முடிந்தவரை தலைமுடியை இயற்கையாக உலரவிடுவது சிறந்தது.
6, மூலிகை ஹேர் மாஸ்குகளைப் பயன்படுத்தலாம்
நெல்லிக்காய், பிரிங்கராஜ், பிராமி, செம்பருத்தி, வெந்தயம் போன்ற இயற்கை மூலிகைகள் தலைமுடி பராமரிப்பில் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. இவை தலைமுடியை மென்மையாக்கவும், வறட்சியைக் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.
இருப்பினும், நரைமுடியை நிரந்தரமாகக் கருப்பாக மாற்றும் என்ற உறுதியான அறிவியல் ஆதாரம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
7. மனஅழுத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
நீண்டகால மனஅழுத்தம் உடலின் பல செயல்பாடுகளைப் பாதிப்பதுடன் தலைமுடி உதிர்வுக்கும் காரணமாக இருக்கலாம். தியானம், யோகா, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு போன்றவை மனநலத்தையும் தலைமுடி ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
8.போதுமான தூக்கம் அவசியம்
தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தரமான தூக்கம் கிடைத்தால், உடலில் செல்கள் புதுப்பிக்கப்படும் செயல்முறை சீராக நடைபெறும். இது தலைமுடி வளர்ச்சிக்கும் மறைமுகமாக உதவுகிறது.
9.சூரிய ஒளி மற்றும் மாசிலிருந்து தலைமுடியைப் பாதுகாக்கவும்
அதிக நேரம் வெயிலில் இருப்பதும், தூசி மற்றும் மாசு நிறைந்த சூழலில் தொடர்ந்து இருப்பதும் தலைமுடியை உலரச்செய்து பொலிவைக் குறைக்கலாம். வெளியே செல்லும்போது தொப்பி அல்லது துணியால் தலைமுடியைப் பாதுகாப்பது நல்ல பழக்கமாகும்.
10. இயற்கையான நிறத்தைப் பராமரிக்கப் பொறுமை தேவை
தலைமுடியின் இயற்கை நிறம் பெரும்பாலும் மரபியல் காரணிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வயது அதிகரிக்கும்போது மெலனின் உற்பத்தி குறைவதால் நரைமுடி வருவது இயல்பானது.
சத்தான உணவு, நல்ல வாழ்க்கை முறை மற்றும் முறையான தலைமுடி பராமரிப்பு ஆகியவை தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை நீண்ட காலம் பாதுகாக்க உதவும். ஆனால் ஏற்கனவே நரைத்த முடியை இயற்கை வழிமுறைகள் முழுமையாக மீண்டும் கருப்பாக மாற்றும் என்பதற்குப் போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை.
இயற்கை தரும் வரம்: தலைமுடி ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரே தீர்வு!
அடர்த்தியான, கருமையான, பொலிவான தலைமுடி என்பது விலை உயர்ந்த தயாரிப்புகளால் மட்டுமே கிடைப்பதில்லை. தினசரி சத்தான உணவு, இயற்கையான தலைமுடி பராமரிப்பு, ரசாயனப் பொருட்களை அளவோடு பயன்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை இணைந்தால்தான் நீண்ட காலத்தில் நல்ல பலன் கிடைக்கும். உங்கள் தலைமுடியின் இயற்கையான ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதே அதன் அழகை நீடிக்கச் செய்யும் முக்கிய ரகசியமாகும்.
