“மனசு நல்லா இருந்தா தான் உடம்பு நல்லா இருக்கும்” என்று நம் பெரியவர்கள் சும்மா சொல்லவில்லை. மனச்சோர்வு (Depression) என்பது ஏதோ மூளையில் மட்டுமே இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், உண்மை என்னவென்றால், மனச்சோர்வு உங்களது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை அடியோடு முடக்கி, உடலை நோய்களின் புகலிடமாக மாற்றக்கூடும்.
மனச்சோர்வு எவ்வாறு ஒருவரது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் (Immune System) குறைக்கிறது என்பதன் பின்னணியில் இருக்கும் மருத்துவ அறிவியலை இங்கு விரிவாகப் பார்ப்போம்.
மனச்சோர்வு நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தைச் சிதைக்கும் வழிகள்
1. கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அதீத சுரப்பு (Cortisol Overload)
நாம் மனச்சோர்வோடு இருக்கும்போது, நமது மூளை எப்போதும் ஒருவித ஆபத்தான சூழ்நிலையில் (Stress state) இருப்பதாகவே நினைத்துக் கொள்ளும். இதனால், உடலில் ‘கார்டிசோல்‘ (Cortisol) எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன் தொடர்ந்து அதிகளவில் சுரந்து கொண்டே இருக்கும்.
சாதாரணமாக, கார்டிசோல் என்பது உடலுக்குத் தேவையானதுதான். ஆனால், அதுவே நாள்பட்ட அளவில் ரத்தத்தில் அதிகமாக இருக்கும்போது, நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முதன்மைப் போர்வீரர்களான வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் (White Blood Cells / Lymphocytes) உற்பத்தியைக் கடுமையாகக் குறைத்துவிடும். இதன் விளைவாக, உடலுக்குள் நுழையும் வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கும் திறன் உடலுக்கு இல்லாமல் போகிறது.
2. நாள்பட்ட வீக்கம் (Chronic Inflammation)
மனச்சோர்வு உடலில் ‘சைட்டோகைன்ஸ்‘ (Cytokines) எனப்படும் அழற்சி இரசாயனங்களை அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது. இவை உடலில் தேவையற்ற வீக்கங்களை (Inflammation) உண்டாக்குகின்றன.
மருத்துவ ஆபத்து: > உடலில் நீண்ட நாட்களாக இருக்கும் இந்த நச்சு வீக்கம், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலவீனப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பிற்காலத்தில் இதய நோய், சர்க்கரை நோய் (Diabetes), மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற நாள்பட்ட உடல்நலப் பாதிப்புகள் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை இருமடங்காக உயர்த்துகிறது.
3. காயங்கள் மெதுவாகக் குணமடைதல்
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக இருப்பதன் மிக முக்கிய அறிகுறி இதுதான். மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உடலில் ஏதேனும் ஒரு சிறிய வெட்டுக் காயமோ அல்லது புண்ணோ ஏற்பட்டால், அது குணமடைவதற்குச் சாதாரண மனிதர்களை விட அதிக நாட்கள் எடுக்கும். புதிய திசுக்கள் உருவாவதற்கான உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் ஆற்றலை (Self-healing power) டிப்ரெஷன் மந்தமாக்கிவிடுகிறது.
மனச்சோர்வும் மோசமான வாழ்வியல் பழக்கவழக்கங்களும்
மனச்சோர்வு நேரடியாக உடலின் இரசாயனங்களை மாற்றுவது ஒருபுறமிருக்க, அது மறைமுகமாக நம்முடைய பழக்கவழக்கங்களை மாற்றி நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைக் கெடுக்கிறது:
| மனச்சோர்வின் விளைவு | உடலுக்கு ஏற்படும் பாதிப்பு |
| தூக்கமின்மை (Insomnia) | இரவு தூக்கத்தின் போதுதான் உடல் தன்னைத் தானே பழுதுபார்க்கும். தூக்கம் கெடும்போது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமடைகிறது. |
| மோசமான உணவுப் பழக்கம் | சிலர் சாப்பிடாமல் பட்டினி கிடப்பார்கள், சிலர் ஜங்க் உணவுகளை அதிகம் உண்பார்கள். இதனால் குடல் ஆரோக்கியம் (Gut Health) கெட்டு, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி 70% வரை குறைகிறது. |
| உடலுழைப்பு இல்லாமை | நாள் முழுக்கப் படுக்கையிலேயே முடங்கிக் கிடப்பதால் இரத்த ஓட்டம் சீர்கெட்டு, நச்சுக்கள் உடலில் தேங்குகின்றன. |
மீண்டு வருவது எப்படி?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்களது மனச்சோர்விற்கு முறையான கவுன்சிலிங் (Therapy), வாழ்வியல் மாற்றங்கள் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்களது மனநிலை மாறுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்களது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியும் தானாகவே மீண்டும் பழைய நிலைக்கு உயர்ந்துவிடும். மனநலனை கவனிப்பது என்பது உங்களது ஒட்டுமொத்த உடல்நலனைப் பாதுகாப்பதற்குச் சமம்!
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
