மனச்சோர்வு என்றால் என்ன? சாதாரண சோகத்திலிருந்து அது எப்படி வேறுபடுகிறது? கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்!

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை

வாழ்க்கையில் ஏமாற்றம், தோல்வி, அன்புக்குரியவரை இழப்பது போன்ற சம்பவங்களால் சில நாட்கள் சோகமாக இருப்பது இயல்பானது. ஆனால் அந்த சோகம் நீண்ட நாட்கள் நீடித்து, அன்றாட வாழ்க்கையையே பாதிக்கத் தொடங்கினால், அது மனச்சோர்வு (Depression) என்ற மனநலக் கோளாறாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு என்பது வெறும் “மனதை திடப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்” என்று கடந்து செல்லக்கூடிய நிலை அல்ல. இது ஒருவரின் உணர்வுகள், சிந்தனை, தூக்கம், உணவுப் பழக்கம், வேலை, உறவுகள் என வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களையும் பாதிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை. சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு கிடைத்தால் பெரும்பாலானோர் நல்ல முன்னேற்றம் காண முடியும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். 

மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படாது. இருப்பினும், சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன.

தொடர்ந்து சோகமாக அல்லது வெறுமையாக உணர்வது, முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களில் ஆர்வம் குறைவது, எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, தூக்கமின்மை அல்லது அதிகமாகத் தூங்குவது, பசி குறைவது அல்லது அதிகரிப்பது, கவனம் செலுத்த முடியாமை, தன்னைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள் போன்றவை முக்கிய அறிகுறிகளாகக் கருதப்படுகின்றன.

இந்த அறிகுறிகள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்து, வேலை, படிப்பு அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையை பாதித்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சிலருக்கு வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாக உணர்வது அல்லது மரணம் பற்றிய எண்ணங்கள் தோன்றுவதும் மனச்சோர்வின் தீவிர அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். 

மனச்சோர்வுக்கு என்ன காரணங்கள்?

மனச்சோர்வுக்கு ஒரே ஒரு காரணம் என்று கூற முடியாது. மரபியல், மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள், நீண்டகால மனஅழுத்தம், குடும்ப அல்லது வேலைச் சிக்கல்கள், கடுமையான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவை இணைந்து மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீரிழிவு, நீண்டகால வலி, புற்றுநோய், நரம்பியல் நோய்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைகளும் மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். எனவே, இது ஒருவரின் பலவீனம் அல்லது மன உறுதி இல்லாமையின் அடையாளம் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். 

சிகிச்சை மூலம் குணமடைய முடியுமா?

ஆம். மனச்சோர்வு சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலை.

அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து உளவியல் ஆலோசனை (Psychotherapy), குறிப்பாக Cognitive Behavioral Therapy (CBT), மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள் (Antidepressants) அல்லது இவை இரண்டையும் இணைத்து மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சிலருக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் நல்ல பலன் தரக்கூடும்.

தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், சீரான உணவுமுறை, நம்பிக்கைக்குரியவர்களுடன் பேசுவது, சமூக உறவுகளைத் தொடர்வது போன்றவை சிகிச்சைக்கு துணையாக இருக்கும். இருப்பினும், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை தானாக நிறுத்தவோ மாற்றவோ கூடாது. 

எப்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

தொடர்ந்து இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் இருந்தால், அன்றாட வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க முடியாத நிலை ஏற்பட்டால் அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும் என்ற எண்ணங்கள் தோன்றினால், உடனடியாக மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களிடம் தங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதும் முக்கியம். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை பெற்றால் மனச்சோர்வை திறம்படக் கட்டுப்படுத்தவும், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். 

மனச்சோர்வை மறைக்காமல், உதவியை நாடுங்கள்

மனச்சோர்வு என்பது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயமோ, தனியாகச் சமாளிக்க வேண்டிய பிரச்சினையோ அல்ல. அது உடனடி கவனமும் சிகிச்சையும் தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை.

அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சரியான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்றால் பெரும்பாலானோர் மீண்டும் இயல்பான வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முடியும். மனநலத்தையும் உடல்நலத்தைப் போலவே முக்கியமாகக் கருதி, தேவையான நேரத்தில் உதவியை நாடுவதுதான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முதல் படியாகும்.