இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் யூடியூப் இன்ஃப்ளூயன்சர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு விதவிதமான சீரம்கள், டோனர்கள், எக்ஸ்ஃபோலியேட்டர்கள் என வாரி இறைத்து முகத்தில் போடுவதால் பலரது சருமத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பு அரண் (Skin Barrier) முற்றிலும் பாழாகிவிடுகிறது என்பதுதான் எதார்த்தமான உண்மை.
சரும ஆரோக்கியத்திற்கு (Skincare) அதிகப்படியான கெமிக்கல் பொருட்களோ அல்லது ஆடம்பரமான 10-ஸ்டெப் கொரியன் முறையோ தேவையே இல்லை. அறிவியல் பூர்வமாகத் தோல் மருத்துவர்களால் (Dermatologists) பரிந்துரைக்கப்படும் மிக எளிய, அதே சமயம் 100% வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு அடிப்படை ஸ்கின்கேர் வழிகாட்டியைப் (Skin Routines) பற்றி இங்கு விரிவாகப் பார்ப்போம்.
காலை நேரப் பராமரிப்பு (AM Routine): பாதுகாப்பு மற்றும் பொலிவு
பகலில் நம்முடைய சருமம் சூரிய ஒளி, மாசு மற்றும் தூசிகளிடம் இருந்து தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, காலை நேர ஸ்கின்கேர் என்பது ‘பாதுகாப்பை’ (Protection) மையமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- 1. க்ளென்சிங் (Cleansing): காலையில் எழுந்ததும் சருமத்திற்கு ஏற்ற ஒரு மைல்டான, சல்பேட் இல்லாத ஃபேஸ் வாஷ் பயன்படுத்தி முகத்தைக் கழுவுங்கள். உலர் சருமம் (Dry Skin) உள்ளவர்கள் வெறும் தண்ணீரில் கூட முகத்தைக் கழுவலாம்.
- 2. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் (Vitamin C Serum): முகம் எப்போதும் பொலிவாக இருக்கவும், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பிக்மென்டேஷனைக் குறைக்கவும் 3-4 துளிகள் வைட்டமின் சி சீரமைப் பயன்படுத்தலாம்.
- 3. மாய்ஸ்சரைசர் (Moisturizer): சருமத்திற்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்க உங்களது சரும வகைக்கு (ஆயிலி அல்லது உலர் சருமம்) ஏற்றவாறு ஒரு லைட்வெயிட் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
தோல் மருத்துவர்களின் பொன்விதி: நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் சரி, வெளியில் மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் சரி, தினமும் காலையில் குறைந்தது SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீனை (Sunscreen) கண்டிப்பாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதான தோற்றத்தைத் (Anti-aging) தடுக்கும் ஆகச்சிறந்த ஒரே ஆயுதம் சன்ஸ்கிரீன் மட்டும்தான்!
இரவு நேரப் பராமரிப்பு (PM Routine): புதுப்பித்தல் மற்றும் சரிசெய்தல்
இரவு நேரத்தில்தான் நம்முடைய சரும செல்கள் தங்களை முழுமையாகப் புதுப்பித்துக் கொள்ளும் (Skin Regeneration) வேலையைச் செய்கின்றன. எனவே, இரவு நேர ஸ்கின்கேர் ‘சரிசெய்தலை’ (Repair) மையமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
- 1. தூய்மைப்படுத்துதல் (Double Cleanse): பகலில் அப்ளை செய்த சன்ஸ்கிரீன், மேக்கப் மற்றும் காற்றில் இருக்கும் அசுத்தங்களை நீக்க இரவு நேரத்தில் ஃபேஸ் வாஷ் கொண்டு முகத்தை நன்றாகக் கழுவுவது மிக அவசியமாகும்.
- 2. சிகிச்சை (Treat / Actives): உங்களது குறிப்பிட்ட சருமப் பிரச்சனைக்கு ஏற்ப மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு ரெட்டினால் (Retinol – சுருக்கங்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஏஜிங்கிற்கு) அல்லது சாலிசிலிக் அமிலம் (Salicylic Acid – முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகளுக்கு) போன்ற சீரம்களைப் பயன்படுத்தலாம். பிகினர்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டும் இதனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- 3. ஹைட்ரேட்டிங் மாய்ஸ்சரைசர்: இரவில் சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்கவும், சருமத்தின் பாதுகாப்பு அரணை பலப்படுத்தவும் செராமைடுகள் (Ceramides) அல்லது ஹைலூரோனிக் அமிலம் நிறைந்த ஒரு நல்ல திக்கான மாய்ஸ்சரைசர் கொண்டு ஸ்கின்கேரை முடியுங்கள்.
தோல் மருத்துவர்கள் கூறும் 3 முக்கிய தங்க விதிகள்
- குறைவே நிறைவு (Less is More): ஒரே நேரத்தில் பல ஆக்டிவ் கெமிக்கல்களை (உதாரணமாக வைட்டமின் சி மற்றும் ரெட்டினால்) முகத்தில் ஒன்றாகக் கலக்காதீர்கள். இது சருமத்தில் கடுமையான எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
- பேட்ச் டெஸ்ட் (Patch Test): எந்தவொரு புதிய ஸ்கின்கேர் பொருளை வாங்குவதற்கு முன்பும், அதனை உங்களது காதுக்கு பின்புறம் அல்லது கைகளில் தடவி 24 மணி நேரம் பார்த்து, அலர்ஜி ஏதேனும் ஏற்படுகிறதா என்று சரிபார்த்த பின்னரே முகத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- பொறுமை அவசியம்: ஸ்கின்கேர் என்பது ஒரே நாளில் நடக்கும் அற்புதம் அல்ல. ஒரு பொருள் உங்களது சருமத்தில் நிஜமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக் குறைந்தது 4 முதல் 6 வாரங்கள் (Consistency) தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
