நேற்றைய பகுதியில் சாத்விக உணவு முறை எவ்வாறு உடலை லேசாக்கி மனதை பளிச்சென்று மாற்றுகிறது என்பது பற்றிப் பார்த்தோம். சர்வதேச யோகா தின (Yoga Day) சிறப்புத் தொடரின் இறுதி நாளான இன்று, நாம் இந்த ஒட்டுமொத்த யோகப் பயணத்தின் உச்சகட்ட மற்றும் மிக முக்கியமான கொள்கையான நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் தியானம் (Positive Thinking & Meditation) பற்றிப் பார்க்கப் போகிறோம்.
நாம் இதுவரை பார்த்த முறையான உடற்பயிற்சி, சுவாசம், ஓய்வு மற்றும் உணவு ஆகிய நான்கு கொள்கைகளும் இந்த ஐந்தாவது நிலையை அடைவதற்கான மிக வலுவான அடித்தளங்கள் மட்டுமே. உங்களது உடல் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், உங்களது எண்ண ஓட்டங்கள் எதிர்மறையாக இருந்தால் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையின் நிம்மதியும் சீர்குலைந்துவிடும். நமது மூளை ஒரு நாளைக்கு பல்லாயிரக்கணக்கான சிந்தனைகளை உருவாக்குகிறது. அதில் பெரும்பாலானவை தேவையில்லாத பயம், கவலை, அல்லது கடந்த கால நச்சு எண்ண ஓட்டங்களாகவே இருக்கின்றன.
வேதாந்தா: எதிர்மறை எண்ணங்களை உடைக்கும் தத்துவம்
இந்த நச்சு எண்ண ஓட்டங்களை வேரோடு பிடுங்கி எறிந்து, மனதை எப்போதும் நேர்மறைப் பாதையில் செலுத்த நமக்கு உதவுவதுதான் வேதாந்த தத்துவம் ஆகும். வேதாந்தா என்பது ஏதோ மதம் சார்ந்த விஷயம் அல்ல; அது உங்களது மனதை நீங்கள் எப்படிப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று கற்றுத்தரும் ஒரு உன்னத உளவியல் வழிகாட்டி ஆகும்.
நமது மனதில் ஒரு எதிர்மறை எண்ணம் தோன்றும்போது, அதனுடன் சண்டை போடாமல், “இந்த எண்ணம் எங்கிருந்து வருகிறது? இது நிஜமானதா அல்லது என் கற்பனையா?” என்று சுய விழிப்புணர்வுடன் கேள்வி கேட்க வேதாந்தா கற்றுத்தருகிறது. இந்தத் தத்துவப் பயிற்சியின் மூலம், நாம் சுற்றியுள்ள உலகையும் மனிதர்களையும் பார்க்கும் கோணம் முற்றிலும் மாறுகிறது. மற்றவர்கள் மேல் இருக்கும் கோபம் மற்றும் பொறாமை மறைந்து, நிபந்தனையற்ற அன்பும் நேர்மறை சிந்தனையும் இயல்பாகவே நம்முள் ஊற்றெடுக்கத் தொடங்குகின்றன.
தியானம்: மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் இறுதிப் பயிற்சி
நேர்மறை சிந்தனையை வளர்த்துக் கொண்ட பிறகு, அலைபாயும் மனதை ஒரே புள்ளியில் நிலைநிறுத்த நமக்குத் தியானம் தேவைப்படுகிறது. தியானம் என்பது ஏதோ காடுகளுக்குச் சென்று செய்யும் ஒரு சடங்கு அல்ல. ஓயாமல் சத்தம் போட்டுக் கொண்டிருக்கும் மனதின் குரலை மெதுவாக அடக்கி, ஆழமான உள்மன அமைதியை வளர்க்கும் ஒரு தீவிர மனப்பயிற்சி ஆகும்.
தினமும் சில நிமிடங்கள் தியானத்தில் அமர்ந்து உங்களது மூச்சுக்காற்றின் மீதோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியின் மீதோ கவனத்தைக் குவிக்கும் போது, மூளையின் கவனம் செலுத்தும் திறன் (Intense focus) பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. இது உங்களது அன்றாட வேலைகளில் துல்லியத்தைக் கொண்டு வருவதுடன், தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்களது நரம்பு மண்டலத்திற்கு முழுமையான விடுதலையையும் தருகிறது.
யோக வல்லுநர்களின் மிக முக்கியமான கசப்பான உண்மை: தியானம் செய்யத் தொடங்கும்போது பலர் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு, தங்களது எண்ணங்களை வலுக்கட்டாயமாக நிறுத்த முயல்வதுதான். எண்ணங்களை யாராலும் சங்கிலி போட்டு நிறுத்த முடியாது. தியானத்தின் அசல் நோக்கம் எண்ணங்களை ஓடவிடாமல் தடுப்பது அல்ல; ஓடும் எண்ணங்களை எந்தவொரு விருப்பு வெறுப்பும் இல்லாமல், ஒரு சாட்சியாக நின்று வேடிக்கை பார்ப்பது மட்டுமே. மேகங்கள் வானத்தில் வந்து போவதைப் போல எண்ணங்கள் வந்து போவதை நீங்கள் வெறும் வேடிக்கை பார்க்கப் பழகும்போது, அவற்றின் வேகம் தானாகவே குறைந்து மனம் முற்றிலும் அமைதியடையும்.
யோகா தினத் தொடரின் நிறைவுரை
சுவாமி விஷ்ணுதேவானந்தா தொகுத்து வழங்கிய இந்த ஐந்து கொள்கைகளான முறையான உடற்பயிற்சி, சுவாசம், ஓய்வு, உணவு, மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை ஆகியவற்றை ஏதோ ஒரு நாள் மட்டும் செய்யும் பயிற்சியாகப் பார்க்காமல், உங்களது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். இந்த ஐந்து கொள்கைகளும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட ஒரு முழுமையான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு ஆகும். இந்த சர்வதேச யோகா தினத்தில், இந்த ஐந்து வழிகளைப் பின்பற்றி ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அமைதியான புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க உறுதியேற்போம்.
