வயதாகும்போது சருமத்தில் சுருக்கங்கள் (Wrinkles) மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் (Fine Lines) ஏற்படுவது மிகவும் இயற்கையான ஒரு விஷயம். ஆனால் இன்றைய மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை, தூக்கமின்மை, மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசு காரணமாக பலருக்கும் சிறு வயதிலேயே முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் (Premature Aging) வந்துவிடுகிறது. நமது சருமத்திற்கு நெகிழ்வுத்தன்மையையும் உறுதியையும் தரும் கொலாஜன் (Collagen) மற்றும் எலாஸ்டின் (Elastin) உற்பத்தி குறைவதே இதற்கு முக்கியக் காரணம். கவலைப்பட வேண்டாம், சரியான பராமரிப்பு மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் இந்தச் சுருக்கங்களை மறைத்து, சருமத்தை எப்போதும் இளமையாக (Anti Aging) வைத்திருக்க முடியும். அதற்கான சிறந்த தீர்வுகள் இதோ:
சன்ஸ்கிரீன்: சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் முதற்படி (Sunscreen is Essential)
சருமச் சுருக்கங்களுக்கு 80% காரணம் சூரியனிடமிருந்து வரும் ஆபத்தான புறஊதாக் கதிர்கள் (UV Rays) ஆகும். இவை சருமத்தின் ஆழமான அடுக்கில் உள்ள கொலாஜன் நார்களைச் சிதைத்து விடுகின்றன. எனவே, நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் சரி, வெளியே சென்றாலும் சரி, தினமும் குறைந்தது SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இது ஏற்கனவே உள்ள சுருக்கங்கள் அதிகமாவதைத் தடுப்பதுடன், புதிய சுருக்கங்கள் வராமல் பாதுகாக்கும்.
ரெட்டினால்: சுருக்கங்களை நீக்கும் தங்கத் தரம் (Retinol – The Gold Standard)
அறிவியல் பூர்வமாகச் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதில் ‘ரெட்டினால்’ (Vitamin A) மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது சரும செல்களின் புதுப்பிப்பு வேகத்தை (Cell turnover) அதிகரிப்பதுடன், கொலாஜன் உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது.
- எப்படிப் பயன்படுத்துவது: ஆரம்பத்தில் மிகக் குறைந்த வீரியம் கொண்ட (Low concentration) ரெட்டினால் கிரீம்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டும் இரவு நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- குறிப்பு: ரெட்டினால் பயன்படுத்தும்போது சருமம் வறண்டு போக வாய்ப்புள்ளதால், அதன் பிறகு நல்ல மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துவது அவசியம்.
ஹைலூரோனிக் ஆசிட் மற்றும் தீவிர ஈரப்பதம் (Hyaluronic Acid & Hydration)
வறண்ட சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மிக எளிதாகவும் ஆழமாகவும் விழும். சருமத்தை எப்போதும் ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருப்பது சுருக்கங்களை உடனடியாகக் குறைத்துக் காட்டும். ஹைலூரோனிக் ஆசிட் (Hyaluronic Acid) கலந்த சீரம்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தும்போது, அவை காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி சருமத்திற்குத் தருகின்றன. இது சருமத்தை உப்பச் செய்து (Plumping effect), மெல்லிய கோடுகளை மறைக்க உதவுகிறது.
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி (Antioxidants & Vitamin C)
சுற்றுச்சூழல் மாசு மற்றும் புகை போன்றவற்றால் ஏற்படும் ‘ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ்’ (Free Radicals) எனப்படும் நச்சுக்கள் சரும செல்களைப் பலவீனப்படுத்துகின்றன. இவற்றை நடுநிலையாக்க வைட்டமின் சி (Vitamin C) போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் சீரம்களைக் காலையில் சன்ஸ்கிரீனுக்கு முன்பாகப் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்திற்குப் பொலிவைத் தருவதுடன், கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் துணைபுரிகிறது.
இயற்கை வழிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு முறை
வெளிப்புறப் பராமரிப்புடன் உட்புற ஆரோக்கியமும் மிக முக்கியம்.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: பாதாம், வால்நட்ஸ், அவகேடோ மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை அளித்து சுருக்கங்களைத் தடுக்கின்றன.
- நீர்ச்சத்து: தினமும் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தக்கவைக்கும்.
- முக மசாஜ் (Facial Massage): இரவில் படுக்கும்போது தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஜொஜோபா ஆயில் கொண்டு முகத்தை மேல்நோக்கியவாறு (Upward strokes) மசாஜ் செய்வது ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து சுருக்கங்களைக் குறைக்கும்.
சுருக்கங்களை ஒரே நாளில் போக்கிவிட முடியாது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஸ்கின்கேர் முறையைத் தொடர்ந்து குறைந்தது 2 முதல் 3 மாதங்கள் வரை பின்பற்றினால் மட்டுமே நல்ல மாற்றத்தைக் காண முடியும். இளமையான சருமத்திற்குப் பொறுமையும் தொடர் பராமரிப்புமே தாரக மந்திரம்!