நல்லா ருசிச்சு சாப்டுட்டு கை கழுவுறதுக்குள்ள வயிறு வலிக்க ஆரம்பிச்சா எவ்வளவு எரிச்சலா இருக்கும்? “அப்படி ஒன்றும் கெட்டுப்போன உணவைச் சாப்பிடவில்லையே, அப்புறம் ஏன் இந்த வலி?” என்று நம்மில் பலரும் குழம்புவதுண்டு. சில நேரங்களில் அதிகமாகவோ அல்லது அவசரமாகவோ சாப்பிடுவதால் தற்காலிகமாக இந்த வலி வரலாம். ஆனால், அடிக்கடி சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு வலிக்கிறது (Stomach Hurt) என்றால், அதை வெறும் அஜீரணம் என்று நினைத்துச் சாதாரணமாக விட்டுவிடக் கூடாது.
நம்முடைய செரிமான மண்டலத்தில் ஏதோ ஒரு சிறு மாற்றம் அல்லது பாதிப்பு ஏற்பட்டுள்ளது என்பதற்கான உடலின் சிக்னல் தான் இந்த வலி. சாப்பிட்ட பிறகு வயிறு வலிப்பதற்கான முக்கியக் காரணங்களையும், அதை எப்படி எளிதாகத் தடுக்கலாம் என்பதையும் இங்குப் பார்ப்போம்.
அஜீரணம் மற்றும் காற்று புகுதல் (Indigestion)
இதுதான் மிகச் சாதாரணமான மற்றும் பெரும்பாலானோருக்கு ஏற்படும் முதன்மைக் காரணம். உணவைச் சரியாக மென்று சாப்பிடாமல் அவசர அவசரமாக விழுங்கும் போதோ, அல்லது சாப்பிடும்போது அதிகம் பேசுவதாலோ வயிற்றுக்குள் காற்று புகுந்து வாயுத் தொல்லையை (Bloating) ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் சாப்பிட்ட சில நிமிடங்களிலேயே வயிறு உப்பி ஒருவித அசெளகரியமான வலி ஏற்படும்.
அசிடிட்டி மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் (Acid Reflux / GERD)
சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றுக்கும் நெஞ்சுக்கும் நடுவே எரியும் உணர்வுடன் கூடிய வலி இருந்தால், அது அசிடிட்டி எனப்படும் அமிலத்தன்மை காரணமாக இருக்கலாம். நாம் சாப்பிடும் உணவைச் செரிக்க வயிற்றில் சுரக்கும் செரிமான அமிலம், மீண்டும் மேல்நோக்கி உணவுக்காய்வுப் பாதைக்கு (Esophagus) வரும்போது நெஞ்சு மற்றும் வயிற்றின் மேல் பகுதியில் கடுமையான வலியை உண்டாக்குகிறது. காரமான மற்றும் வறுத்த எண்ணெய் உணவுகள் இதனை உடனடியாகத் தூண்டும்.
வயிற்றுப் புண் அல்லது அல்சர் (Stomach Ulcers)
அல்சரின் முக்கிய அடையாளம்: நீங்கள் சாப்பிட்ட 1 அல்லது 2 மணி நேரத்திற்குள் வயிற்றின் நடுப்பகுதியில் அல்லது தொப்புளுக்கு மேல் பகுதியில் ஒருவித எரியும் வலி அல்லது கடுமையான குடைச்சல் போன்ற வலி ஏற்பட்டால், அது வயிற்றுப் புண்ணின் (Ulcer) அறிகுறியாக இருக்கலாம். நாம் சாப்பிடும் உணவு அந்தப் புண்ணின் மீது படும்போது இந்த வலி இன்னும் தீவிரமடையும்.
குறிப்பிட்ட உணவுகளின் ஒவ்வாமை (Food Intolerance)
சிலருக்கு குறிப்பிட்ட சில உணவுகள் உடலில் செரிக்காது. உதாரணமாக, பால் அல்லது டீ குடித்த உடனே வயிறு வலிக்கிறது என்றால் அது ‘லாக்டோஸ் இன்டாலரன்ஸ்’ (Lactose Intolerance) காரணமாக இருக்கலாம். அதேபோல, சிலருக்கு பரோட்டா, பிரெட் போன்ற மைதா அல்லது கோதுமை உணவுகளில் இருக்கும் ‘குளுட்டன்’ (Gluten) என்ற புரதம் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தி, சாப்பிட்ட பிறகு வயிற்றை வலிக்கச் செய்யும்.
பித்தப்பைக் கற்கள் (Gallstones)
சாப்பிட்ட பிறகு, அதுவும் குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு நிறைந்த (Fatty foods) அசைவ உணவுகள் அல்லது பிரியாணி போன்ற ஹெவியான உணவுகளைச் சாப்பிட்ட பிறகு, வயிற்றின் மேல் வலது பக்கத்திலோ அல்லது முதுகின் பின்பகுதியிலோ கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், அது பித்தப்பையில் கற்கள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். கொழுப்பைச் செரிக்க வைக்க பித்தப்பை பித்தநீரைச் சுரக்கும் போது இந்த வலி அதிகமாகத் தூண்டப்படுகிறது.
வலியைத் தவிர்க்க சில எளிய கைவந்த உத்திகள்:
- 32 முறை மென்று சாப்பிடுங்கள்: வாயில் பற்கள் செய்ய வேண்டிய செரிமான வேலையை வயிற்றிடம் ஒப்படைக்காதீர்கள். உணவை நன்றாக மென்று உமிழ்நீரோடு கலந்து விழுங்கும்போது வயிற்றின் வேலைப் பளு பாதியாகக் குறையும்.
- சிறிய அளவிலான உணவுகள்: ஒரே நேரத்தில் வயிறு முட்ட அதிகப்படியான உணவைச் சாப்பிடாமல், சீரான இடைவெளியில் சிறிய அளவிலான உணவுகளைப் பிரித்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- சாப்பிட்ட உடனே படுக்காதீர்கள்: இரவு சாப்பிட்ட உடனே பெட்டுக்குச் சென்று படுப்பதைத் தவிருங்கள். உணவிற்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையே குறைந்தது 2 மணி நேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும். சாப்பிட்ட பின் 10 நிமிடங்கள் மெதுவாக வீட்டுக்குள்ளேயே உலாவுவது நல்லது.
- தண்ணீர் குடிக்கும் முறை: சாப்பிடும் போது நடு நடுவே லிட்டர் கணக்கில் தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிருங்கள். இது செரிமான அமிலங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்து அஜீரணத்தை உண்டாக்கும். சாப்பிடுவதற்கு அரை மணி நேரம் முன்போ அல்லது பின்போ தண்ணீர் குடிப்பதே சிறந்தது.
எப்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
வயிற்று வலியுடன் சேர்த்து கடுமையான வாந்தி, மலத்தில் ரத்தம் அல்லது மலம் கருப்பு நிறத்தில் போவது, திடீரென உடல் எடை குறைவது அல்லது வலி தாங்க முடியாமல் சுருண்டு போவது போன்ற தீவிரமான அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்களாகவே சோடா குடிப்பது அல்லது சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்துவிட்டு உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி எண்டோஸ்கோப்பி (Endoscopy) போன்ற பரிசோதனைகளைச் செய்வது மிக மிக அவசியமாகும்.
