இன்றைய ஓட்டப்பந்தய வாழ்க்கையில், கம்ப்யூட்டர் முன்னாடியே மணி கணக்காக உட்கார்ந்து வேலை பார்ப்பதாலும், போதிய உடலுழைப்பு இல்லாததாலும் நம் உடம்பும் மனசும் சீக்கிரமாவே சோர்வடைந்து விடுகின்றன. வார இறுதியில் எவ்வளவுதான் தூங்கினாலும் சிலருக்கு அந்த உடல் அசதி மாறுவதே இல்லை.
இத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலையும் மூளையையும் ஒரே நேரத்தில் ‘ரீசெட்’ (Reset) செய்ய நமக்குக் கிடைக்கும் ஒரு உன்னதமான இயற்கை சிகிச்சைதான் முழு உடல் மசாஜ் (Whole Body Massage). இது ஏதோ பணக்காரர்களுக்கான ஆடம்பர பழக்கம் அல்ல; அது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் ஒரு சிறந்த அறிவியல் முறை. முழு உடல் மசாஜ் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மற்றும் அதன் வகைகளைப் பற்றி இங்கு விரிவாகப் பார்ப்போம்.
முழு உடல் மசாஜ் செய்வதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தல்: மசாஜ் செய்யும் போது, உடலில் உள்ள திசுக்கள் மற்றும் தசைகளுக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் கணிசமாக உயர்கிறது. இது செல்களுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜனையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் சீராகக் கொண்டு சேர்க்க உதவுகிறது.
- தசை வலி மற்றும் பிடிப்பு நீங்குதல்: நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்வதால் கழுத்து, முதுகு மற்றும் தோள்பட்டைப் பகுதிகளில் தசை நார்கள் இறுகி ‘தசைப்பிடிப்புகள்’ (Muscle knots) ஏற்படும். முறையான மசாஜ் இந்தத் தசைகளைத் தளர்த்தி, நாள்பட்ட வலிகளில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் தருகிறது.
- மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை குறைதல்: மசாஜ் உடலுக்குக் கொடுக்கும் இதமான உணர்வால், மன அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது. அதே சமயம், மனதை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும் ‘செரட்டோனின்’ மற்றும் ‘எண்டோர்பின்’ போன்ற நல்ல ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன.
- ஆழ்ந்த உறக்கம் (Better Sleep): மசாஜ் செய்து முடித்தவுடன் உடலின் நரம்பு மண்டலம் அமைதியடைகிறது. இதனால் தூக்கமின்மை (Insomnia) பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அன்றைய இரவு மிகச் சிறந்த, தடையற்ற ஆழ்ந்த உறக்கம் சாத்தியமாகிறது.
- சருமப் பொலிவு: மசாஜ் செய்யப் பயன்படுத்தப்படும் இயற்கை எண்ணெய்கள் (Oils) சருமத்தின் வறட்சியை நீக்கி, இறந்த செல்களை அகற்றுவதால் சருமம் இயற்கையாகவே பளபளப்பாக மாறும்.
பிரபலமான மசாஜ் வகைகள்
உங்களது உடலின் தேவைக்கேற்ப சரியான மசாஜ் முறையைத் தேர்வு செய்வது முக்கியம்:
| மசாஜ் வகை (Type) | யாருக்கு ஏற்றது? (Best For) | இதன் சிறப்பு (Key Feature) |
| ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் (Swedish Massage) | முதன்முறையாக மசாஜ் செய்பவர்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் ரிலாக்சேஷனுக்கு | லேசான மற்றும் இதமான அழுத்தம் கொடுத்து உடலை ரிலாக்ஸ் செய்யும் முறை. |
| டீப் டிஷ்யூ மசாஜ் (Deep Tissue) | கடுமையான தசை வலி, பிடிப்பு மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் (Athletes) | தசைகளின் ஆழமான பகுதிக்கு அதிக அழுத்தம் கொடுத்து வலியை வேரோடு நீக்கும் முறை. |
| அரோமாதெரபி (Aromatherapy) | அதீத மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் | லாவண்டர், சந்தனம் போன்ற மூலிகை வாசனைத் திரவிய எண்ணெய்களைப் (Essential Oils) பயன்படுத்திச் செய்வது. |
யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?
முக்கிய எச்சரிக்கை: முழு உடல் மசாஜ் பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், உங்களுக்குச் சமீபத்தில் ஏதேனும் எலும்பு முறிவு (Fracture), தோலில் கடுமையான தீக்காயங்கள், அல்லது இரத்த உறைதல் பிரச்சனை (Deep Vein Thrombosis) இருந்தால் மசாஜ் செய்வதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சாதாரண மசாஜ் செய்யக் கூடாது; அதற்குப் பதிலாகப் பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்களிடம் ‘பிரினேட்டல் மசாஜ்’ (Prenatal Massage) மட்டுமே செய்து கொள்ள வேண்டும்.
அதேபோல, மசாஜ் செய்து முடித்தவுடன் உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறுவதால் தற்காலிகமாக லேசான தாகம் எடுக்கலாம். எனவே, மசாஜ் செஷனுக்குப் பிறகு தாராளமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீர்ச்சத்தோடு வைத்திருக்க உதவும்.
