“திடீர்னு கீழ் முதுகுல ஆரம்பிச்ச வலி, அப்படியே அடிவயிறு வரைக்கும் பரவி உயிரே போற மாதிரி இருக்கு…” – சிறுநீரகக் கற்கள் (Kidney Stones) அல்லது கடையடைப்புப் பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்கள் சொல்லும் முதல் வார்த்தை இதுதான். பிரசவ வலிக்கு இணையாகக் கருதப்படும் இந்தத் தாள முடியாத வயிற்று வலி, இன்று வயது வித்தியாசம் இல்லாமல் பலரையும் அச்சுறுத்தும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது.
சிறுநீரகக் கற்கள் என்பவை ஏதோ வெளியில் இருந்து நம் உடலுக்குள் செல்லும் கற்கள் அல்ல. நம்முடைய சிறுநீரில் உள்ள கால்சியம், ஆக்ஸலேட், யூரிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்கள் (Minerals) மற்றும் உப்புகள் படிகங்களாக ஒன்றுசேர்ந்து, சிறுநீரகத்திற்குள் சிறு கற்களாக மாறுகின்றன. இவை ஏன் உருவாகின்றன என்பதற்கான முக்கியக் காரணங்களை அறிவியல் பூர்வமாகப் பார்ப்போம்.
போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காதது (Lack of Water)
சிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதற்கு 90% மிக முக்கியக் காரணம் போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதுதான். நாம் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, சிறுநீரில் உள்ள தாதுக்கள் தண்ணீரில் கரைந்து எளிதாக வெளியேறிவிடும். ஆனால், தண்ணீர் குடிப்பது குறையும் போது சிறுநீர் அடர்த்தியாகி (Concentrated), அதில் உள்ள உப்புகள் பிரிய முடியாமல் எளிதாக ஒன்றுதிரண்டு கற்களாக மாறத் தொடங்குகின்றன.
அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் மாமிச உணவு (High Salt and Protein Diet)
நாம் சாப்பிடும் உணவிற்கும் சிறுநீரகக் கற்களுக்கும் மிக நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு.
- அதிக உப்பு (High Sodium): உணவில் உப்பின் அளவு அதிகரிக்கும் போது, அது சிறுநீரகங்கள் வழியாக வெளியேறும் கால்சியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த அதிகப்படியான கால்சியம், மற்ற தாதுக்களுடன் சேர்ந்து கற்களை உருவாக்குகிறது.
- அதிகப்படியான அசைவ உணவுகள் (Animal Protein): சிவப்பு இறைச்சி (Red meat), முட்டை மற்றும் கடல் உணவுகளை அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடும் போது, உடலில் ‘யூரிக் அமிலம்’ (Uric Acid) அதிகரிக்கும். இது யூரிக் அமிலக் கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.
ஆக்ஸலேட் நிறைந்த உணவுகள் (Oxalate-Rich Foods)
சிறுநீரகக் கற்களில் பல வகைகள் இருந்தாலும், கால்சியம் ஆக்ஸலேட் (Calcium Oxalate) வகைக் கற்கள் தான் பெரும்பாலானோருக்கு ஏற்படுகின்றன. நாம் சாப்பிடும் சில ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கூட ஆக்ஸலேட் சத்து அதிகமாக இருக்கும்.
கவனிக்க வேண்டிய உணவுகள்: தக்காளி (குறிப்பாக அதன் விதைகள்), கீரைகள் (பசலைக்கீரை), சாக்லேட், நட்ஸ் (பாதாம், முந்திரி), மற்றும் சோடா/கூல் டிரிங்க்ஸ் போன்றவற்றை அளவுக்கு அதிகமாகவும், போதிய தண்ணீர் குடிக்காமலும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இந்த வகைக் கற்கள் எளிதில் உருவாகும்.
உடல் பருமன் மற்றும் வாழ்க்கை முறை (Obesity & Lifestyle)
அதிக உடல் எடை அல்லது பருமனான உடலமைப்பு கொண்டவர்களுக்குச் சிறுநீரகக் கற்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் (Metabolism) ஏற்படும் மாற்றங்கள், சிறுநீரின் அமிலத்தன்மையை மாற்றி கற்கள் உருவாவதை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும், எவ்வித உடலுழைப்பும் இல்லாத, நாள் முழுக்க ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறையும் இதற்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும்.
மரபணுக் காரணங்கள் மற்றும் மருத்துவப் பிரச்சனைகள் (Genetics & Medical Conditions)
- உங்களது குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது ரத்த உறவினர்களுக்குச் சிறுநீரகக் கற்கள் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகம்.
- அதுமட்டுமின்றி, அடிக்கடி ஏற்படும் சிறுநீரகத் தொற்று (UTI), பாராதைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பு அதிகரிப்பது (Hyperparathyroidism), மற்றும் குடல் சார்ந்த சில நோய்கள் (Inflammatory Bowel Disease) உள்ளவர்களுக்கும் கற்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகம்.
- மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி கண்டபடி கால்சியம் சப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகள் அல்லது அதிகப்படியான வைட்டமின் சி (Vitamin C) மாத்திரைகளை சுய மருத்துவம் என்ற பெயரில் எடுப்பதும் கற்களை உண்டாக்கும்.
