Heart Palpitations என்றால் என்ன?
சில நேரங்களில் இதயம் வழக்கத்தைவிட வேகமாகத் துடிப்பது போலவோ, திடீரென ஒரு துடிப்பு விட்டுவிட்டது போலவோ, மார்புக்குள் படபடப்பாக இருப்பது போலவோ உணரலாம். இதையே மருத்துவத்தில் Heart Palpitations என்று அழைக்கின்றனர். இந்த உணர்வு மார்பில் மட்டுமல்லாமல் தொண்டை அல்லது கழுத்துப் பகுதியிலும் தெரியலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில் இது தீவிரமான பிரச்சினையாக இருக்காது. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இதயத் துடிப்பு சீர்கேட்டின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
அதனால், “பதற்றமாக இருந்ததால் தான் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது” என்று ஒவ்வொரு முறையும் அலட்சியப்படுத்துவது சரியான அணுகுமுறை அல்ல.
இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்க என்ன காரணம்?
Heart Palpitations ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். மன அழுத்தம், பதற்றம், பயம் அல்லது Panic Attack போன்ற உணர்வுகள் முக்கிய காரணங்களாக இருக்கலாம். அதேபோல் கடுமையான உடற்பயிற்சி, அதிக காபி அல்லது பிற காஃபின் பானங்கள், புகைப்பிடித்தல், மதுபானம் ஆகியவையும் சிலருக்கு இதயத் துடிப்பைத் தூண்டலாம்.
நீரிழப்பு, ரத்தசோகை, தைராய்டு பிரச்சினைகள், குறைந்த ரத்தச் சர்க்கரை மற்றும் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மை போன்ற மருத்துவ காரணங்களும் இருக்கலாம். கர்ப்ப காலம் அல்லது மாதவிடாய் தொடர்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களின்போதும் சில பெண்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை ஏற்படலாம்.
இயற்கையாக கட்டுப்படுத்த உதவும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்
இதயத் துடிப்பு எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தே சரியான தீர்வு அமையும். ஆனால் சில வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் பொதுவாக உதவக்கூடும்.
முதலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது முக்கியம். ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி, தியானம், யோகா போன்ற தளர்வு முறைகள் பதற்றத்தால் ஏற்படும் படபடப்பைக் குறைக்க உதவும். இதயத் துடிப்பு வரும்போது அமைதியாக உட்கார்ந்து மெதுவாகவும் சீராகவும் சுவாசிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
அதேபோல், தினசரி உடற்பயிற்சியை வழக்கமாக்குவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதே அடிக்கடி அசாதாரணமான படபடப்பு ஏற்பட்டால், அதைத் தொடர்ந்து செய்வதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
காபி, தூக்கம், தண்ணீர்… இவற்றை கவனியுங்கள்
நாள் முழுவதும் அதிக அளவில் காபி, டீ, Energy Drinks அல்லது காஃபின் கொண்ட பானங்களை அருந்தும் பழக்கம் இருந்தால், அதை குறைத்துப் பார்ப்பது உதவக்கூடும். சிலருக்கு காஃபின், நிக்கோடின் மற்றும் சில குளிர்/சளி மருந்துகளில் உள்ள தூண்டுதல் பொருட்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம்.
போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது சிலருக்கு இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதேபோல், தினமும் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதும் அவசியம்.
உணவிலும் கவனம் தேவை. மிகப்பெரிய அளவில் ஒரே நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவது அல்லது அதிக சர்க்கரை, கொழுப்பு, உப்பு போன்றவை கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது சிலருக்கு படபடப்பைத் தூண்டக்கூடும் என்று மருத்துவத் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன.
எப்போது உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
Heart Palpitations சில நேரங்களில் சாதாரணமானதாக இருக்கலாம். ஆனால் அதனுடன் மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல், மயக்கம் அல்லது மயங்குவது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால் அதை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. இத்தகைய அறிகுறிகளுடன் படபடப்பு ஏற்பட்டால் உடனடி மருத்துவ உதவி தேவைப்படுகிறது.
அடிக்கடி இதயத் துடிப்பு ஏற்படுபவர்கள், அது எப்போது வருகிறது, எவ்வளவு நேரம் நீடிக்கிறது, அந்த நேரத்தில் என்ன செய்து கொண்டிருந்தார்கள் போன்ற விவரங்களை பதிவு செய்து மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது உதவியாக இருக்கும். தேவைக்கேற்ப ECG, Holter Monitor, Echocardiogram அல்லது ரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் காரணத்தைக் கண்டறியலாம்.
படபடப்பை மட்டும் குறைக்காமல், காரணத்தைக் கண்டறியுங்கள்
இதயத் துடிப்பை இயற்கையாகக் குறைக்க சில எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் உதவலாம். ஆனால் அவை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாகக் கருதப்படக்கூடாது.
போதுமான தூக்கம், நீர்ச்சத்து, மன அழுத்தக் கட்டுப்பாடு, காஃபின் மற்றும் புகைப்பிடித்தலைக் குறைத்தல் போன்ற பழக்கங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல அடித்தளமாக அமையும். அதே நேரத்தில், தொடர்ந்து அல்லது தீவிரமாக ஏற்படும் படபடப்புக்கு பின்னால் இருக்கும் காரணத்தை கண்டறிவதே முக்கியம்.
மார்பு வலி, மூச்சுத்திணறல் அல்லது மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இதயப் படபடப்பு ஏற்பட்டால், வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிப்பதைவிட உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது பாதுகாப்பானது.
