ஒன்றாக இருப்பது மட்டும் நெருக்கத்தை உருவாக்காது
ஒரே வீட்டில் வாழ்கிறார்கள்… தினமும் பேசுகிறார்கள்… குடும்பப் பொறுப்புகளைச் சேர்ந்து கவனிக்கிறார்கள். ஆனாலும், “என் துணையுடன் முன்புபோல் நெருக்கமாக இல்லை” என்ற உணர்வு சில தம்பதிகளுக்கு ஏற்படலாம்.
இது உறவு முடிந்துவிட்டது என்பதற்கான அடையாளம் என்று அவசரமாக முடிவு செய்ய வேண்டியதில்லை.
வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் வேலைப்பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள், மன அழுத்தம், குழந்தைகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அல்லது நீண்டகாலமாக பேசப்படாமல் இருக்கும் கருத்து வேறுபாடுகள் காரணமாக துணைகளுக்கு இடையிலான உணர்வுபூர்வமான நெருக்கம் குறையலாம்.
சில நேரங்களில், இருவரும் ஒருவரை ஒருவர் நேசித்துக்கொண்டிருந்தாலும், அந்த அன்பை வெளிப்படுத்துவதற்கான நேரமும் மனநிலையும் இல்லாமல் போய்விடுகிறது.
துணையிடம் இருந்து விலகியதாக ஏன் உணர்கிறோம்?
உறவில் விலகல் ஏற்படுவதற்கு ஒரே காரணம் இருக்காது. நீண்ட நேர வேலை, குழந்தைகளைப் பராமரிப்பது, நிதி தொடர்பான கவலைகள் அல்லது தொடர்ந்து இருக்கும் மன அழுத்தம் போன்றவை இருவருக்கும் இடையே உரையாடலுக்கான நேரத்தைக் குறைக்கலாம்.
மற்றொரு முக்கிய காரணம், உணர்வுகளைப் பகிராமல் இருப்பது. “என்ன பிரச்சினை?” என்று கேட்கப்பட்டாலும், “ஒன்றுமில்லை” என்று சொல்லிவிட்டு மனதில் இருப்பதை மறைத்துக்கொண்டே இருந்தால், சிறிய இடைவெளி நாளடைவில் பெரியதாக மாறலாம்.
அதேபோல், தொடர்ந்து விமர்சிப்பது, ஒருவரின் உணர்வுகளை அலட்சியப்படுத்துவது, கடந்த கால சண்டைகளை மீண்டும் மீண்டும் நினைவுபடுத்துவது போன்ற பழக்கங்களும் பாதுகாப்பான உணர்வை பாதிக்கக்கூடும்.
மீண்டும் உணர்வுபூர்வமான நெருக்கத்தை உருவாக்குவது எப்படி?
நெருக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்குவதற்கு எப்போதும் பெரிய மாற்றங்கள் தேவையில்லை. சில சமயங்களில், தினசரி வாழ்க்கையில் சிறிய மாற்றங்களே போதுமானதாக இருக்கும்.
முதலில், தினமும் சில நிமிடங்களாவது ஒருவருக்கொருவர் முழுமையான கவனம் செலுத்தும் நேரத்தை உருவாக்கலாம். செல்போனைத் தள்ளிவைத்துவிட்டு, வேலை அல்லது குழந்தைகள் பற்றிய பேச்சைத் தாண்டி, “இன்று எப்படி உணர்ந்தாய்?” என்று உண்மையாகக் கேட்பது கூட நல்ல தொடக்கமாக இருக்கலாம்.
ஒன்றாக சாப்பிடுவது, மாலை நடைப்பயிற்சி செல்வது, பழைய புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது இருவருக்கும் பிடித்த திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற எளிய செயல்களும் மீண்டும் இணைவதற்கான வாய்ப்புகளை உருவாக்கலாம்.
பேசும்போது குற்றம் சுமத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
துணையிடம் பேசும்போது “நீ என்னை ஒருபோதும் புரிந்துகொள்வதில்லை” அல்லது “உனக்கு என்னைப் பற்றி கவலையே இல்லை” என்று கூறுவது, எதிரில் இருப்பவரை தற்காப்பு நிலைக்குத் தள்ளலாம்.
அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உணர்வை மையமாக வைத்து பேசுவது நல்லது. “சமீபத்தில் நமக்குள் கொஞ்சம் தூரம் வந்தது போல நான் உணர்கிறேன். நாம் மீண்டும் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறேன்” என்று கூறலாம்.
இதுபோன்ற உரையாடலில் உடனடியாக தீர்வு காண்பதைவிட, இருவரும் ஒருவருடைய உணர்வுகளை மற்றொருவர் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். ஒருவர் பேசும்போது இடையில் குறுக்கிடாமல் கேட்பதும், அவர் கூறுவதை சிறுமைப்படுத்தாமல் இருப்பதும் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்க உதவும்.
உடல் நெருக்கம் மட்டுமல்ல; உணர்வு நெருக்கமும் முக்கியம்
தம்பதிகளின் உறவில் உடல் நெருக்கம் முக்கியமானதாக இருந்தாலும், உணர்வுபூர்வமான தொடர்பும் அதே அளவு அவசியம். ஒருவரின் பயம், ஆசை, கவலை, எதிர்பார்ப்பு போன்றவற்றை மற்றவர் அறிந்துகொள்ளும் போது உறவில் பாதுகாப்பு உணர்வு அதிகரிக்கும்.
அதனால் அன்பை வெளிப்படுத்துவதற்கு பெரிய காதல் நிகழ்வுகள் மட்டுமே தேவை இல்லை. ஒரு சிறிய பாராட்டு, எதிர்பாராத அணைப்பு, “நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்” என்ற வார்த்தை அல்லது துணையின் சிரமத்தைப் புரிந்துகொண்டு உதவுவது போன்றவை கூட உறவில் நெருக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்கக்கூடும்.
எப்போது நிபுணரின் உதவியை நாடலாம்?
துணைகளுக்கு இடையிலான விலகல் நீண்ட காலமாகத் தொடர்ந்தால், தொடர்ந்து சண்டைகள் ஏற்பட்டால் அல்லது இருவராலும் பிரச்சினையைப் பற்றி அமைதியாகப் பேச முடியவில்லை என்றால், தம்பதியர் ஆலோசனை (Couples Therapy) உதவியாக இருக்கலாம்.
நிபுணரிடம் செல்வது உறவு தோல்வியடைந்துவிட்டது என்பதற்கான அடையாளமல்ல. மாறாக, இருவரும் உறவைப் பாதுகாக்க விரும்புகிறார்கள் என்பதற்கான ஒரு முயற்சியாக இருக்கலாம்.
ஒரு உறவில் சில நேரங்களில் தூரம் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால் அந்தத் தூரத்தை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுவதுதான் பிரச்சினையை பெரிதாக்கும். ஒருவரை ஒருவர் மீண்டும் அறிந்துகொள்ள முயற்சி செய்வது, பேசுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குவது, உணர்வுகளை வெளிப்படையாகப் பகிர்வது ஆகியவை உறவுக்கு புதிய உயிரைக் கொடுக்கலாம்.
