நம்மில் பலருக்கும் ஒரு சந்தேகம் உண்டு – எப்போதும் எதையாவது நினைத்துக் கவலைப்படுவது (Anxiety) சாதாரணமானதா? அல்லது அடிக்கடி பொருட்களைத் தொலைப்பதும், ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போவதும் ADHD-ஆ? சமூக வலைதளங்களில் இதைப் பற்றிய தகவல்கள் கொட்டிக் கிடப்பதால், நமக்கே அந்தப் பாதிப்பு இருக்குமோ என்று நாம் பயப்படுவதுண்டு.
நிஜத்தில் எது “சாதாரண மனநிலை”, எது “மருத்துவ ரீதியான பாதிப்பு” என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். இதோ உங்களுக்கான ஒரு எளிய வழிகாட்டி.
இன்றைய வேகமான உலகில் மன அழுத்தம் என்பது அனைவருக்கும் பொதுவானதாகிவிட்டது. ஆனால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை முடக்கும்போதுதான் நாம் கவனிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படுகிறது.
சாதாரண கவலை (Normal Stress) vs பதட்டம் (Anxiety Disorder)
தேர்வு எழுதும்போதோ அல்லது முக்கியமான மீட்டிங்கிற்குப் போகும்போதோ பயப்படுவது முற்றிலும் இயல்பானது. இதை ‘சாதாரண கவலை’ எனலாம். ஆனால், எந்தக் காரணமும் இல்லாமலேயே இதயம் படபடப்பது, கை கால்கள் நடுங்குவது, “ஏதோ விபரீதம் நடக்கப்போகிறது” என்ற பயம் மாதக்கணக்கில் நீடித்தால் அது ‘Anxiety Disorder’ ஆக இருக்கலாம்.
சாதாரண கவலை ஒரு நிகழ்வு முடிந்தவுடன் மறைந்துவிடும். ஆனால், மருத்துவ ரீதியான பதட்டம் ஒரு நிழலைப் போல உங்களைத் துரத்திக்கொண்டே இருக்கும்.
சோம்பேறித்தனமா? இல்லை ADHD-யா?
நம்மில் பலரும் ஒரு வேலையைத் தள்ளிப்போடுவோம். ஆனால் ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) என்பது வெறும் சோம்பேறித்தனம் அல்ல.
- ADHD இருப்பவர்களுக்கு: ஒரு வேலையை எங்கே ஆரம்பிப்பது என்றே தெரியாது (Executive Dysfunction). மூளை ஒரே நேரத்தில் பத்து இடங்களுக்குத் தாவும். ஆனால், அவர்களுக்குப் பிடித்த ஒரு விஷயத்தில் இறங்கிவிட்டால், உலகத்தையே மறந்து அதில் மூழ்கிவிடுவார்கள் (Hyperfocus).
- சாதாரண கவனம் குறைவு: தூக்கமின்மை அல்லது அதிக வேலைப்பளு காரணமாக அவ்வப்போது விஷயங்களை மறப்பது சகஜம். ஆனால் ADHD என்பது உங்கள் சிறுவயதிலிருந்தே தொடரும் ஒரு மூளை அமைப்பு சார்ந்த விஷயம்.
எப்போது நாம் “உஷார்” ஆக வேண்டும்?
உங்களுடைய இந்தப் பழக்கங்கள் பின்வரும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தினால் நீங்கள் நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது:
- உங்கள் வேலையை (Job/Studies) உங்களால் சரியாகச் செய்ய முடியாமல் போவது.
- குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவில் விரிசல் ஏற்படுவது.
- எப்போதும் ஒருவித குற்ற உணர்வு அல்லது விரக்தி மனப்பான்மை இருப்பது.
- உடல்நிலையில் மாற்றம் (தூக்கமின்மை, தலைவலி, பசியின்மை).
ஒரு சின்ன டெஸ்ட்
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “இந்தக் கவலை அல்லது கவனம் குறைவு தற்காலிகமானதா? அல்லது இது என் வாழ்க்கையையே மாற்றுகிறதா?”. ஒரு வானொலியில் சிக்னல் சரியாகக் கிடைக்காதபோது வரும் இரைச்சல் போல உங்கள் மூளை எப்போதும் சத்தமிட்டுக் கொண்டிருந்தால், அதற்கு ஒரு ‘டியூனிங்’ தேவைப்படலாம்.
மனநல ஆரோக்கியம் என்பது காய்ச்சல், தலைவலி போன்றதுதான். இதில் வெட்கப்படவோ அல்லது பயப்படவோ எதுவுமில்லை. சரியான புரிதலும், தேவையெனில் சிகிச்சையும் உங்களை மீண்டும் உற்சாகமான மனிதராக மாற்றும்.