“வெளியில போகும்போது தவறாம சன்ஸ்கிரீன் அப்ளை பண்றேன், ஆனா முகம் முன்ன விட இப்ப ரொம்ப டல்லாவும், கருகருனு டோன் (Sun tan) ஆகியும் போகுது…” என்று கவலைப்படுகிறீர்களா? சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) வாங்குவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதை எவ்வளவு அளவில் முகத்தில் அப்ளை செய்கிறோம் என்பதும் அதே அளவு முக்கியம்!
பலரும் ஒரு குட்டி பட்டாணி அளவு சன்ஸ்கிரீனை எடுத்து முகம் முழுக்கத் தேய்த்துவிட்டு, “நான் சன்ஸ்கிரீன் போட்டுட்டேன்” என்று வெயிலில் கிளம்பிவிடுகிறார்கள். அப்படிச் செய்யும்போது, பாட்டிலில் இருக்கும் SPF 50 உங்களுக்குக் வெறும் SPF 10 அளவிற்குக் கூடப் பலன் தராது. உங்கள் சருமத்தைச் சூரியனின் ஆபத்தான புறஊதா (UV) கதிர்களில் இருந்து 100% பாதுகாக்க உலகளாவிய தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் ‘டூ-பிங்கர் ரூல்’ (Two Finger Rule) என்னவென்று இந்த பதிவில் பார்ப்போம்!
‘டூ-பிங்கர் ரூல்’ என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சன்ஸ்கிரீனை அளப்பதற்கான ஒரு எளிய கைமுறை வித்தை இது.
உங்கள் கையின் ஆள்காட்டி விரல் (Index finger) மற்றும் நடுவிரல் (Middle finger) ஆகிய இரண்டு விரல்களின் நீளத்திற்கு முழுமையாக, இரண்டு தடிமனான கோடுகள் போல சன்ஸ்கிரீனை பிதுக்கி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இந்த இரண்டு விரல் அளவு சன்ஸ்கிரீன் தான் உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதிக்குத் தேவையான மிகச் சரியான அளவு (Adequate amount) ஆகும்.
ஏன் இந்த அளவு இவ்வளவு முக்கியம்?
லேபரட்டரிகளில் ஒரு சன்ஸ்கிரீனின் SPF அளவை (SPF 30 அல்லது 50) சோதிக்கும் போது, சருமத்தின் ஒரு சதுர சென்டிமீட்டருக்கு 2 மில்லிகிராம் (2\{ mg/cm}^2) என்ற கணக்கில் தாராளமாக அப்ளை செய்துதான் டெஸ்ட் செய்கிறார்கள்.
நாமோ அதில் கால்வாசி அளவு கூடப் பயன்படுத்துவதில்லை. நீங்கள் தேவையான அளவை விடக் குறைவாக சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தினால், சூரிய கதிர்கள் சருமத்தின் உள்ளே ஊடுருவி முகப்பரு வடுக்களைக் கருமையாக்கும், சீக்கிரமே வயதான தோற்றத்தையும் (Premature aging) சுருக்கங்களையும் வரவழைக்கும்.
சன்ஸ்கிரீனை சரியாகப் பயன்படுத்தும் 3 படிகள்
படி 1: அளவிடுதல் (Measure)
உங்களது காலை நேர ஸ்கின்கேர் ரூட்டினின் (Morning routine) இறுதியாக மாய்ஸ்சரைசர் அப்ளை செய்த பிறகு, இரண்டு விரல் நீளத்திற்குச் சன்ஸ்கிரீனை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
படி 2: புள்ளிகளாக வைத்தல் (Dotting Method)
எடுத்த சன்ஸ்கிரீனை அப்படியே மொத்தமாக முகத்தில் தேய்க்கக் கூடாது. முகம், நெற்றி, மூக்கு, கன்னங்கள், காதுகள் மற்றும் முக்கியமாகக் கழுத்துப் பகுதி என அனைத்து இடங்களிலும் குட்டி குட்டி புள்ளிகளாக (Dots) வையுங்கள். அப்போதுதான் முகம் முழுவதும் சமமாகப் பரவும்.
படி 3: மெதுவாகப் பரப்புதல் (Blending)
இப்போது உங்களது விரல்களால் லேசாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்து சருமத்திற்குள் சன்ஸ்கிரீனைப் பரவச் செய்யுங்கள். ஆரம்பத்தில் முகம் லேசாக வெள்ளை நிறமாக (White cast) இருப்பது போலத் தோன்றும், ஆனால் 2 நிமிடங்களில் அது சருமத்தோடு முழுமையாக ஒன்றி மறைந்துவிடும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், காஸ்ட்லியான சன்ஸ்கிரீனை வாங்கிப் பல மாதங்கள் சிக்கனமாகப் பயன்படுத்துவதை விட, பட்ஜெட்டிற்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனை வாங்கிச் சரியான அளவில் ‘டூ-பிங்கர் ரூல்’ படி பயன்படுத்துவதே உங்களது சருமத்தை எப்போதும் இளமையாகவும் ஜொலிஜொலிப்பாகவும் வைத்திருக்கும்!
