“அவங்ககிட்ட பேசினாலே தலைவலி வருது…”, “நம்மள எப்பப்பாத்தாலும் குறை சொல்லிக்கிட்டே இருக்காங்க…” – நம்முடைய அலுவலகத்திலோ, நட்பு வட்டாரத்திலோ அல்லது சில நேரங்களில் குடும்பத்திலோ கூட நம்முடைய பாசிட்டிவ் ஆற்றலை முழுமையாக உறிஞ்சும் சில ‘நச்சு’ மனிதர்கள் (Toxic People) இருக்கத்தான் செய்கிறார்கள். இவர்களை உளவியலில் ‘எமோஷனல் வாம்பயர்ஸ்’ (Emotional Vampires) என்றும் அழைப்பார்கள்.
இவர்களிடம் இருந்து உங்களது மன அமைதியைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இருக்கும் ஒரே வழி எல்லைகளை வகுப்பது (Setting Boundaries) மட்டும்தான். எல்லைகளை அமைப்பது என்பது சுயநலம் அல்ல; அது உங்களது சுயமரியாதையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பேணிக் காப்பதற்கான அடிப்படை உரிமை. நச்சு மனிதர்களைக் கையாண்டு, உங்களுக்கான எல்லையை எப்படி புத்திசாலித்தனமாக வகுக்கலாம் என்று பார்ப்போம்.
தெளிவான மற்றும் நேரடியான பேச்சு (Be Clear and Direct)
நச்சு மனிதர்களிடம் உங்களது எல்லைகளைச் சொல்லும்போது மழுப்பலாகப் பேசாமல், மிகவும் தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் பேச வேண்டும். நீங்கள் தயங்கித் தயங்கிப் பேசினால், அவர்கள் அதனைத் தங்களுக்குச் சாதகமாகப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள்.
- உதாரணத்திற்கு: உங்களது அனுமதி இன்றி உங்களது தனிப்பட்ட விஷயங்களில் ஒருவர் தலையிடுகிறார் என்றால், “இந்த விஷயத்தைப் பற்றி நான் உங்களிடம் விவாதிக்க விரும்பவில்லை” என்று முகத்திற்கு நேராக, அமைதியான அதே சமயம் உறுதியான குரலில் கூறிவிடுங்கள். ‘இல்லை’ (No) என்று சொல்வதற்குப் பழகிக் கொள்ளுங்கள்.
‘கிரே ராக்’ முறை – உணர்ச்சிப்பூர்வமாக விலகுங்கள் (The Gray Rock Method)
நச்சு மனிதர்களின் மிகப்பெரிய பலமே உங்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமாகத் தூண்டிவிட்டு (React செய்ய வைத்து), அதில் குதூகலம் அடைவதுதான். இதற்குச் சிறந்த தீர்வுதான் ‘கிரே ராக்’ (Gray Rock) உத்தி. அதாவது, தரையில் கிடக்கும் ஒரு சாதாரணச் சாம்பல் நிறக் கல்லைப் போல எந்தவொரு சுவாரசியமும் இல்லாத ஒரு மனிதராக அவர்கள் முன்னால் மாறுவது.
- அவர்கள் உங்களை வம்புக்கு இழுத்தாலோ அல்லது தேவையில்லாத வதந்திகளைப் பேசினாலோ, கோபப்படாமல் உங்களது முகபாவனைகளைக் காட்டாமல் “ஓ அப்படியா”, “சரி”, “எனக்குத் தெரியாது” என்பது போன்ற ஒற்றை வார்த்தை பதில்களோடு முடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் இருந்து எந்தவொரு ரியாக்ஷனும் கிடைக்காதபோது, அவர்கள் தானாகவே உங்களை விட்டு நகர்ந்துவிடுவார்கள்.
விளக்கம் அளிப்பதைத் தவிருங்கள் (Stop Over-Explaining)
முக்கியமான தத்துவம்: எல்லைகள் என்பது மற்றவர்களைத் தண்டிப்பதற்கோ அல்லது அவர்களை மாற்றுவதற்கோ அல்ல; அது உங்களது மன அமைதியைப் பாதுகாக்க உங்களைச் சுற்றி நீங்கள் அமைத்துக் கொள்ளும் வேலி.
நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகளுக்கோ அல்லது நீங்கள் வகுக்கும் எல்லைகளுக்கோ நச்சு மனிதர்களிடம் எந்தவொரு விளக்கமும் (Justification) அளிக்கத் தேவையில்லை. “நான் ஏன் வரமாட்டேன்னு சொன்னேன்னா…” என்று நீங்கள் விளக்கம் அளிக்கத் தொடங்கினால், உங்களது விளக்கத்தில் இருக்கும் ஓட்டைகளைப் பிடித்து அவர்கள் மீண்டும் உங்களை வளைக்கப் பார்ப்பார்கள். உங்களது முடிவைச் சொல்லிவிட்டு அடுத்த வேலையைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள்.
உங்களது முடிவில் உறுதியாக இருங்கள் (Stay Firm and Consistent)
நீங்கள் முதன்முதலில் எல்லைகளை வகுக்கும்போது, நச்சு மனிதர்கள் அதனை உடைக்கப் பல வழிகளில் முயல்வார்கள். உங்களைக் குற்ற உணர்ச்சிக்கு ஆளாக்கப் பார்ப்பார்கள் (Guilt-tripping). “நீ ரொம்ப மாறிட்ட…”, “உனக்கு பாசம் இல்ல…” என்று பழியைக் தூக்கி உங்கள் மேல் போடுவார்கள்.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் இரக்கப்பட்டு உங்களது எல்லையைத் தளர்த்தினால், அடுத்த முறை அவர்கள் இன்னும் மோசமாக உங்களை நடத்துவார்கள். எனவே, அவர்கள் என்ன பேசினாலும் உங்களது எல்லையில் நீங்கள் பாறை போல உறுதியாக நிற்க வேண்டும்.
தேவைப்பட்டால் முற்றிலும் விலகுங்கள் (Go No-Contact)
எல்லா முயற்சிகளையும் செய்த பிறகும், ஒரு நபர் தொடர்ந்து உங்களது எல்லைகளை மதிக்காமல் உங்களது மனநலனைப் பாதிக்கிறார் என்றால், அவரிடமிருந்து முற்றிலும் விலகுவதுதான் (No-Contact) ஒரே வழி.
அது சோஷியல் மீடியாவில் பிளாக் செய்வதாக இருக்கலாம் அல்லது நேரில் பேசுவதைத் தவிர்ப்பதாக இருக்கலாம். உங்களது நிம்மதியை விட இந்த உலகத்தில் வேறு எதுவும் முக்கியமானது அல்ல என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
