30 வயதை எட்டும்போது நம் உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (Hormonal shifts) ஏற்படுகின்றன. இதனால் மெட்டபாலிசம் மாறுவது போல, கூந்தலின் வளர்ச்சியும் சற்றே மந்தமாகலாம். செல்கள் புதுப்பிக்கும் வேகம் மற்றும் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி குறைவதால் முடி மெலிந்து போதல் (Hair thinning) மற்றும் முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கலாம். ஆனால், சரியான பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மூலம் 30 வயதிற்குப் பிறகும் கருகருவென, அடர்த்தியான நீளமான கூந்தலைப் (Long and thick Hair) பெறுவது முற்றிலும் சாத்தியம்! அதற்கான வழிகள் இதோ:
உச்சந்தலை மசாஜ் மற்றும் ரோஸ்மேரி ஆயில் (Scalp Care & Rosemary Oil)
முடி வளர்ச்சிக்கு அடித்தளம் உங்கள் உச்சந்தலை (Scalp) தான். வாரத்திற்கு இரண்டு முறை தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது பாதாம் எண்ணெயுடன் சில துளிகள் ரோஸ்மேரி அத்தியாவசிய எண்ணெய் (Rosemary Essential Oil) கலந்து தலைக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். பல நவீன ஆய்வுகளின்படி, ரோஸ்மேரி ஆயில் முடியின் வேர்க்கால்களில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, விலையுயர்ந்த மருந்துகளுக்கு இணையாக முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. விரல் நுனிகளால் 5-10 நிமிடங்கள் மெதுவாக மசாஜ் செய்வது நல்லது.
உட்புற ஊட்டச்சத்து: புரதமும் இரும்புச்சத்தும் (Internal Nutrition)
நாம் ஏற்கனவே பார்த்தது போல, வெளிப்புறக் கிரீம்களை விட நீங்கள் சாப்பிடும் உணவே உங்கள் அழகைத் தீர்மானிக்கும். 30 வயதிற்குப் பிறகு டயட்டில் கூடுதல் கவனம் தேவை.
- புரதம் (Protein): முடி கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் ஆனது என்பதால் முட்டை, பன்னீர், கொண்டைக்கடலை ஆகியவற்றை அதிகம் சேர்க்கவும்.
- இரும்புச்சத்து மற்றும் பயோட்டின்: ரத்த சோகை இருந்தால் முடி கொட்டும். கீரைகள், பேரிச்சம்பழம், நட்ஸ் மற்றும் கறிவேப்பிலை சட்னி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
கெமிக்கல் மற்றும் ஹீட்டிங் கருவிகளுக்கு ‘நோ’ சொல்லுங்கள்!
30 வயதிற்குப் பிறகு முடியின் நெகிழ்வுத்தன்மை (Elasticity) குறையும். இந்த நேரத்தில் அதிகப்படியான ஹேர் ஸ்ட்ரெய்ட்னிங் (Straightening), ப்ளோ ட்ரையர் (Blow dryer) அல்லது கெமிக்கல் கலந்த ஹேர் டை (Hair dye) பயன்படுத்துவது முடியை வேரிலிருந்தே பலவீனமாக்கிவிடும்.
- வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் தலைமுடிக்குக் குளிக்க வேண்டாம்.
- சல்பேட் இல்லாத (Sulfate-free) மென்மையான ஷாம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- குளித்த பின் முடியை இயற்கையான காற்றில் உலர விடுங்கள்.
மைக்ரோ நியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சில நேரங்களில் உணவின் மூலம் மட்டுமே தேவையான சத்துக்கள் கிடைப்பதில்லை. உங்கள் மருத்துவரை அணுகி வைட்டமின் டி (Vitamin D), வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஜிங்க் (Zinc) அளவைச் சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இவற்றின் குறைபாடும் 30-களில் ஏற்படும் அதீத முடி உதிர்தலுக்கு முக்கியக் காரணமாகும். தேவைப்பட்டால் மருத்துவரின் அறிவுரையோடு மல்டிவைட்டமின் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
சில்க் பில்லோவ் கேஸ் மற்றும் பாதுகாப்பு ஸ்டைல்கள் (Protective Styling)
இரவு தூங்கும்போது சாதாரண காட்டன் உறைக்கு பதிலாக சில்க் அல்லது சாடின் (Satin/Silk) துணியாலான தலையணை உறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இது முடியில் ஏற்படும் உராய்வைக் குறைத்து முடி உடைவதைத் தடுக்கும். அதேபோல, முடியை மிக இறுக்கமாகக் கட்டாமல், தளர்வான பின்னல் அல்லது கொண்டை போடுவது வேர்களுக்கு அழுத்தம் தராமல் பாதுகாக்கும்.
முடி வளர்ப்பது என்பது ஒரு நள்ளிரவு மேஜிக் அல்ல. 30 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் செய்யும் பராமரிப்பின் பலன் தெரியக் குறைந்தது 3 முதல் 6 மாதங்கள் வரை ஆகும். எனவே, பொறுமையோடும் தொடர்ச்சியாகவும் இந்த ஆரோக்கிய பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் கூந்தல் மீண்டும் இளமையைப் பெறும்!