பற்கள் வெண்மையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசை பலருக்கும் இருக்கும். ஆனால் அதற்காக விலை உயர்ந்த சிகிச்சைகளை மட்டுமே நாட வேண்டியதில்லை. தினசரி வாய்ச் சுகாதாரத்தில் சில எளிய பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பதும் முக்கியம்.
காலை, இரவு பல் துலக்குவது அவசியம்
காலையில் எழுந்ததும், இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பும் தலா இரண்டு நிமிடங்கள் பல் துலக்குவது நல்லது. அதேநேரத்தில், மிகவும் கடினமான பிரஷ்களை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். அவை பற்களின் வெளிப்புற எனாமலை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் மென்மையான பிரஷை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
எண்ணெய் கொப்பளிப்பு முதல் பல் நூல் வரை
நல்லெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை பயன்படுத்தி சில நிமிடங்கள் வாயை கொப்பளிக்கும் பழக்கம் சிறந்தது. மேலும் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிக் கொள்ளும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற தினமும் Dental Floss பயன்படுத்துவதும் நல்லது.
சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீரால் வாயை நன்றாக கொப்பளிப்பதும் எளிதில் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய பழக்கம்.
மஞ்சள் கறையை ஏற்படுத்தும் பழக்கங்கள்
அடர் நிற பானங்கள் மற்றும் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் பற்களில் மஞ்சள் கறைகள் உருவாகக் காரணமாக இருக்கலாம். மேலும், அதிகப்படியான இனிப்பு மற்றும் மிட்டாய் வகைகளை சாப்பிடுவது பற்களில் சொத்தை ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
ஆப்பிள், கேரட், வெள்ளரிக்காய் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பதும் பற்களின் இயற்கையான சுத்தத்திற்கு உதவும் என குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.
ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பரிசோதனை
வீட்டில் தினசரி பராமரிப்புடன், ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பல் மருத்துவரை அணுகி பற்களை பரிசோதித்துக் கொள்வதும் நல்ல பழக்கம். பற்களில் தொடர்ந்து கறை, வலி அல்லது ஈறுகளில் ரத்தக்கசிவு இருந்தால் வீட்டு முறைகளை மட்டும் நம்பாமல் பல் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
