“நான் ஒன்னு நினைச்சுச் சொல்றேன், ஆனா அவர் அதை வேற ஏதோனு தப்பா புரிஞ்சுக்கிறாங்க…”, “நாங்க பேசத் தொடங்குனாலே அது கடைசியில சண்டையிலதான் முடியுது…” – பல தம்பதிகளுக்கும் காதலர்களுக்கும் இருக்கும் ஆகப்பெரிய கவலை இதுதான்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உறவின் இதயம் போன்றது தகவல் தொடர்பு (Communication). பல நேரங்களில் உறவுகளுக்குள் விரிசல் விழுவதற்குக் காரணம் நாம் ‘பேசாமல்’ இருப்பது அல்ல; எப்படிப் பேசுகிறோம், எந்த நேரத்தில் பேசுகிறோம் என்பதுதான். உங்கள் பார்ட்னருடன் இருக்கும் மனக்கசப்புகளை நீக்கி, உங்களது கருத்துக்களைக் காயப்படுத்தாமல் நாகரிகமாக எடுத்துரைக்கும் சில அற்புதமான கலைகளை (Relationship Advice) இங்குப் பார்ப்போம்.
பதில் சொல்ல அல்ல, புரிந்து கொள்ளக் கவனியுங்கள்
பல உரையாடல்கள் சண்டையாக மாறுவதற்குக் காரணம், பார்ட்னர் பேசும்போது நாம் அவர் சொல்வதைக் காதுகொடுத்துக் கேட்பதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, அவர் பேசி முடித்தவுடன் அவருக்கு என்ன ‘பதிலடி’ கொடுக்கலாம் என்று மனதிற்குள் கணக்குப் போட்டுக் கொண்டிருப்போம்.
- முழுமையான கவனிப்பு: அவர் பேசும்போது குறுக்கே பேசாமலும், மொபைல் போனைப் பார்க்காமலும் அவர் பக்கமிருக்கும் நியாயத்தைப் புரிந்து கொள்ளக் கவனியுங்கள் (Active Listening).
- அவர் பேசி முடித்த பின், “நீ சொல்றதும் சரிதான், ஆனா என் பக்க நியாயம் இது” என்று பேசத் தொடங்கினால் சண்டையே வராது.
‘நீ’ என்று தொடங்குவதை விடுத்து ‘எனக்கு’ என்று பேசுங்கள்
ஒரு பிரச்சினை என்று வரும்போது, “நீ எப்பவுமே இப்படித்தான் பண்றா…”, “உனக்கு என்மேல அக்கறையே இல்ல” என்று பார்ட்னரைக் குற்றஞ்சாட்டும் வகையில் பேசாதீர்கள். இப்படிப் பேசும்போது உங்களது பார்ட்னர் உடனடியாகத் தற்காப்பு நிலைக்கு (Defensive mode) மாறி உங்களுடன் சண்டையிடத் தொடங்குவார்.
உளவியல் மாற்று வழி (I-Statements): குற்றச்சாட்டுகளுக்குப் பதிலாக, உங்களது உணர்வை முன்வையுங்கள். “நீ எனக்குப் போன் பண்ணல” என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, “நீ போன் பண்ணாத போது எனக்கு ஏதோ ஒரு பயமும் கவலையும் வருது” என்று பேசுங்கள். இது உங்களது பார்ட்னருக்குக் குற்ற உணர்வைத் தராமல், உங்களது தேவையைப் புரிய வைக்கும்.
மௌனப் போரை அடியோடு தவிர்த்திடுங்கள்
சண்டை வந்தவுடன் பலரும் கையில் எடுக்கும் மோசமான ஆயுதம் – ‘சைலண்ட் ட்ரீட்மென்ட்’ (Silent Treatment) எனப்படும் பேசாமல் முகத்தைத் திருப்பிக் கொள்வது. இது பிரச்சினையைத் தீர்க்காது, மாறாக இருவருக்குள்ளும் இருக்கும் தூரத்தை அதிகமாக்கும்.
- உங்களுக்குக் கடுமையான கோபம் இருந்தால், “இப்போது நான் பேசும் மனநிலையில் இல்லை, எனக்குக் கொஞ்சம் நேரம் கொடு, நாம் அப்புறம் பேசலாம்” என்று தெளிவாகக் கூறிவிட்டுச் சற்றே தள்ளி இருங்கள்.
- மனநிலை சரியானவுடன் மீண்டும் வந்து அந்தப் பிரச்சினையைப் பேசித் தீர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சரியான நேரத்தைத் தேர்வு செய்யுங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு முக்கியமான விஷயத்தைப் பேசப் போகிறீர்கள் என்பதை விட, எந்த நேரத்தில் பேசுகிறீர்கள் என்பது முக்கியம்.
- உங்களது பார்ட்னர் அலுவலக வேலையாக இருக்கும்போதோ, பசியோடு இருக்கும்போதோ அல்லது தூக்கம் வராமல் தவிக்கும்போதோ தீவிரமான குடும்பப் பிரச்சினைகளைப் பேசத் தொடங்காதீர்கள்.
- இருவருமே ரிலாக்ஸாக இருக்கும் ஒரு காபி நேரத்தையோ அல்லது மாலை நேரத்தையோ தேர்ந்தெடுத்துப் பேசும்போது, கடினமான விஷயங்களுக்குக் கூட மிக எளிதாகத் தீர்வு கிடைத்துவிடும்.
உடல் மொழியும் மென்மையான தொனியும்
நாம் பேசும் வார்த்தைகளை விட, நம்முடைய குரலின் தொனியும் (Tone) உடல் மொழியும் (Body Language) அதிக அர்த்தங்களை வெளிப்படுத்தும். கைகளைக் கட்டிக்கொண்டோ அல்லது கத்திக்கொண்டோ பேசாமல், அன்பான பார்வையோடும் மென்மையான குரலோடும் பேசுங்கள். உங்களுடைய நோக்கம் சண்டையில் ஜெயிப்பது அல்ல, உங்களது பார்ட்னரின் இதயத்தை வெல்வது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
