வித்தியாசமான தோற்றமும், மிதமான இனிப்புச் சுவையும் கொண்ட டிராகன் பழம் தற்போது பலரது உணவுப் பட்டியலில் இடம்பெற்று வருகிறது.
பார்ப்பதற்கு அழகாக இருக்கும் இந்தப் பழத்தில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோர் முதல் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துபவர்கள் வரை பலருக்கும் இது பயனுள்ள பழமாக இருக்கலாம்.
செரிமானத்தைச் சீராக்கும் நார்ச்சத்து
டிராகன் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது. போதுமான நார்ச்சத்து எடுத்துக்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும், செரிமானத்தைச் சீராக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
மேலும், இந்தப் பழத்தில் உள்ள சில நார்ச்சத்துகள் குடலில் வாழும் நன்மை செய்யும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. இதனால் குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் உணவுப் பட்டியலில் டிராகன் பழத்தையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா?
உடல் எடையைக் குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் உணவில் கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுகளையும் தேர்வு செய்வது அவசியம். டிராகன் பழத்தில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து இருப்பதாலும் இது வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தர உதவும்.
இருப்பினும், டிராகன் பழத்தை மட்டும் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை குறைந்துவிடாது. சமச்சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவற்றுடன் சேர்த்தே உடல் எடையில் மாற்றத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின் சி
டிராகன் பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் தாவரச் சேர்மங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிலும், திசுக்களின் பராமரிப்பிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. ஆனால், இந்தப் பழத்தைச் சாப்பிடுவதால் குறிப்பிட்ட நோய்கள் குணமாகும் என்று கூறுவதற்கு இன்னும் வலுவான மனித ஆய்வுகள் தேவை.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதா?
டிராகன் பழத்தில் கொழுப்புச் சத்து குறைவாக இருப்பதுடன், நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துகளும் உள்ளன. நார்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சீராக உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவலாம்.
வெள்ளை, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் சதை கொண்ட வகைகளில் ஊட்டச்சத்துகளின் அளவு மாறுபடலாம். எனவே, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மட்டுமே எல்லா ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தரும் என்று கருத வேண்டாம்.
டிராகன் பழத்தை அப்படியே சாப்பிடலாம் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்காமல் தயிர், பழச்சாலட் போன்றவற்றுடன் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். எந்தப் பழமாக இருந்தாலும் அளவோடு சாப்பிடுவதும், பலவகையான ஊட்டச்சத்துகளை உணவில் சேர்ப்பதுமே ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையாகும்.
