முக்கியக் குறிப்புகள்:
- 20 முதல் 29 வயதுக்குட்பட்ட இளம் பணியாளர்களிடம் (Gen Z மற்றும் மில்லினியல்கள்) பணியிட அழுத்தங்களால் ஏற்படும் மனப் பதற்றம் (Workplace Anxiety) மிக வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.
- இவர்களிடம் காணப்படும் பதற்றத்தின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வெளியில் தெரிவதில்லை; அவை ‘உயர் செயல்பாட்டு பதற்றம்‘ (High-Functioning Anxiety) ஆக மறைந்திருக்கும்.
- இது ஒட்டுமொத்த வேலைத்திறன், தூக்கம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு சங்கிலித் தொடர் போன்றது.
கார்ப்பரேட் உலகில் கால்பதிக்கும் 20 முதல் 29 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான கட்டத்தில் இருக்கிறார்கள். புதிய வேலை, தொழில் முன்னேற்றம், நிதிச் சுதந்திரம் மற்றும் புதிய சூழலுக்கு மாறுதல் போன்ற காரணங்களால் இவர்களுக்கே தெரியாமல் மனப் பதற்றம் (Anxiety) இவர்களை ஆட்கொள்கிறது. இளம் உத்தியோகஸ்தர்களிடம் காணப்படும் முக்கிய அறிகுறிகள் இதோ:
1. உளவியல் மற்றும் சிந்தனை சார்ந்த அறிகுறிகள் (Psychological Symptoms)
- அதீத சிந்தனை மற்றும் சுயசந்தேகம் (Overthinking & Imposter Syndrome): செய்த வேலைகளில் ஏதேனும் தவறு நடந்துவிட்டதா என்று தொடர்ந்து யோசிப்பது, மேலாளர் அல்லது சக ஊழியர்களின் சாதாரண வார்த்தைகளை ஆழமாக ஆராய்ந்து கவலைப்படுவது இதன் முக்கிய அறிகுறியாகும். தங்களது திறமைக்கு இந்த வேலை தகுதியற்றதோ என்ற பயம் (Imposter Syndrome) இவர்களிடம் அதிகம் இருக்கும்.
- பூரணத்துவவாதம் (Perfectionism): செய்யும் ஒவ்வொரு காரியமும் 100% கச்சிதமாக இருக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்ப்பது. ஒரு சிறிய தவறு கூட தங்களது எதிர்காலத்தையே பாழாக்கிவிடும் என்ற அதீத பயத்தினால் எந்தவொரு முடிவையும் எடுக்க முடியாமல் திணறுவது (Decision Paralysis).
- தோல்வி பயம்: மற்றவர்கள் தங்களை விட வேகமாக முன்னேறிச் செல்கிறார்கள், தாம் பின் தங்கிவிடுகிறோமோ என்ற தொடர் பயம் (FOMO) மனதை எப்போதும் ஆக்கிரமித்திருக்கும்.
2. நடத்தை சார்ந்த அறிகுறிகள் (Behavioral Symptoms)
- சவால்களைத் தவிர்த்தல் (Avoidance): மீட்டிங்குகளில் பேசுவது, புதிய பொறுப்புகளை ஏற்பது அல்லது மேடைப் பேச்சுகள் (Public Speaking) போன்ற சூழல்களைத் தவிர்ப்பது. இதற்காகத் தங்களுக்குக் கிடைக்கும் பதவி உயர்வைக்கூட இவர்கள் மறுக்கும் நிலை ஏற்படலாம்.
- அளவுக்கு அதிகமாக வேலை செய்தல் (Overworking): தங்கள் மனதில் உள்ள கவலையை மறைப்பதற்காகவும், தங்களை நிரூபிப்பதற்காகவும் ஓய்வின்றி 12–14 மணி நேரம் வேலை செய்வது. இது வெளியில் பார்க்கும்போது கடின உழைப்பு போலத் தெரிந்தாலும், உண்மையில் இது கடுமையான மனச்சோர்விற்கு (Burnout) வழிவகுக்கும்.
- எல்லைகளை வகுக்க முடியாமை (Lack of Boundaries): அலுவலக வேலை நேரம் முடிந்த பிறகும் லேப்டாப், மெயில்கள் மற்றும் மெசேஜ்களுக்கு உடனடியாகப் பதிலளிப்பது. “இல்லை” (No) என்று சொல்லத் தெரியாமல் எல்லா வேலைகளையும் இழுத்துப் போட்டுக் கொள்வது.
3. உடல் ரீதியான அறிகுறிகள் (Physical Symptoms)
இளம் வயதினர் தங்களது மனப் பதற்றத்தை மனரீதியாக உணராமல், அதன் உடல் ரீதியான அறிகுறிகளை மட்டுமே அதிகம் எதிர்கொள்கிறார்கள்:
நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகள்: போதிய தூக்கம் இல்லாததால் காலையில் எழும்போதே தொடர் சோர்வு (Chronic Fatigue) இருக்கும். மேலும், ‘குடல்-மூளை இணைப்பு’ (Gut-Brain Axis) காரணமாக அடிக்கடி வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற செரிமானப் பிரச்சனைகள் தோன்றும்.
- இதயப் படபடப்பு மற்றும் நடுக்கம்: திடீரென மீட்டிங்கில் பேசக் கூப்பிடும் போதோ அல்லது கடினமான வேலை வரும்போதோ இதயம் வேகமாகத் துடிப்பது, கைகள் லேசாக நடுங்குவது மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது.
- தசை இறுக்கம்: கம்ப்யூட்டர் ஸ்கிரீனை நீண்ட நேரம் பார்ப்பதால் கழுத்து, தோள்பட்டை தசைகள் எப்போதும் இறுக்கமாக இருப்பது மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine).
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
