மாதம் ஒருமுறை வரும் அந்த நாட்கள், பெண்களுக்கு ஒரு மிகப்பெரிய போராட்டம். அடிவயிற்று வலி, இடுப்பு வலி, சோர்வு என அந்த மூன்று நாட்களும் நரக வேதனைதான். “வலி தாங்க முடியல” என்று பலரும் வலி நிவாரணி மாத்திரைகளை (Painkillers) தேடி ஓடுவார்கள். ஆனால், இயற்கையிலேயே நம் சமையலறையில் இருக்கும் ஒரு சாதாரணப் பழம், இந்த வலிக்குச் சிறந்த மருந்தாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஆம், அது வேறு எதுவுமில்லை… எல்லோருக்கும் பிடித்த வாழைப்பழம் (Banana) தான்!
ஆய்வு சொல்லும் தீர்வு: மாதவிடாய் காலங்களில் ஏற்படும் தாங்க முடியாத வயிற்று வலியை (Cramps) குறைக்க, தினமும் ஒரே ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டாலே போதும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஈரான் நர்சிங் மற்றும் மிட்வைஃபரி ஆராய்ச்சி இதழில் (Iran Journal of Nursing and Midwifery Research) 2020-ம் ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் (Roudsari et al.) இந்தத் தகவல் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.
எப்படி வேலை செய்கிறது? இதன் ரகசியம் வாழைப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்களில் தான் இருக்கிறது.
- மெக்னீசியம் (Magnesium): வாழைப்பழத்தில் அதிகப்படியான மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. மாதவிடாய் வலியின் முக்கியக் காரணமே கருப்பைத் தசைகள் சுருங்கி விரிவதுதான். மெக்னீசியம் ஒரு இயற்கையான தசை தளர்த்தி (Muscle Relaxant). இது தசைகளின் இறுக்கத்தைத் தளர்த்தி, வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- பொட்டாசியம்: உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதைத் தடுக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் பொட்டாசியம் உதவும்.
சிறிய மாற்றம்… பெரிய பலன்: “இவ்ளோ பெரிய வலிக்கு, வெறும் வாழைப்பழம் போதுமா?” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், “சில நேரங்களில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்க்கும் மிகச்சிறிய விஷயங்கள் தான், ஒவ்வொரு மாதமும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்” என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
எப்போது சாப்பிடலாம்? மாதவிடாய் வருவதற்குச் சில நாட்களுக்கு முன்பிருந்தே தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடத் தொடங்கலாம். அல்லது வலி ஏற்படும் நாட்களில் காலை உணவாகவோ அல்லது மாலை நேர சிற்றுண்டியாகவோ சாப்பிடலாம்.
எனவே, அடுத்த முறை மாதவிடாய் வலி வரும்போது, உடனே மாத்திரையை விழுங்காமல், ஒரு வாழைப்பழத்தைச் சாப்பிட்டுப் பாருங்கள். இது மலிவானது மட்டுமல்ல, பக்கவிளைவுகள் இல்லாத ஆரோக்கியமான தீர்வும் கூட!