தமிழகத்தில் தற்போது நிலவி வரும் கடுமையான புற ஊதாக் கதிர்களின் (UV Rays) தாக்கத்தில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க, சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) என்பது ஒரு ‘பியூட்டி ப்ராடக்ட்’ அல்ல, அது ஒரு அத்தியாவசிய ‘மருந்து’. ஏப்ரல் 2026-இன் இந்த வெப்பச் சூழலில், சரியான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவதற்கான மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் இதோ:
சந்தையில் பல நூறு சன்ஸ்கிரீன்கள் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களின் சருமத்திற்குப் பாதுகாப்பு அளிக்க வேண்டுமெனில் பின்வரும் இரண்டு விஷயங்கள் அதில் இருக்க வேண்டும்:
‘பிராட்-ஸ்பெக்ட்ரம்’ (Broad-spectrum) என்றால் என்ன?
சூரியனிடமிருந்து இரண்டு வகையான ஆபத்தான கதிர்கள் வருகின்றன:
- UVA (Aging): இவை சருமத்தில் சுருக்கங்களை உண்டாக்கி, இளமையிலேயே முதுமைத் தோற்றத்தைத் தரும்.
- UVB (Burning): இவை சருமத்தைச் சிவக்க வைத்து (Sunburn) மற்றும் சருமப் புற்றுநோய்க்கு (Skin Cancer) காரணமாகின்றன.
‘Broad-spectrum’ என்று குறிப்பிடப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் மட்டுமே இந்த இரண்டு கதிர்களிடம் இருந்தும் உங்களைப் பாதுகாக்கும்.
ஏன் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேல்?
- SPF 30: இது 97% சூரியக் கதிர்களைத் தடுக்கும். சாதாரண வேலைகளுக்கு இது போதுமானது.
- SPF 50: இது 98% கதிர்களைத் தடுக்கும். தற்போது வேலூர், ஈரோடு போன்ற மாவட்டங்களில் நிலவும் கடுமையான வெயிலுக்கு SPF 50 பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
எவ்வளவு மற்றும் எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?
சன்ஸ்கிரீன் போட்டும் சருமம் கருமையாகிறது என்று பலர் புகார் கூறுவார்கள். அதற்குப் பின்னால் இருக்கும் காரணம், சரியான அளவில் அதைப் பயன்படுத்தாததுதான்.
- இரண்டு விரல் விதி (Two-Finger Rule): உங்கள் முகத்திற்கும் கழுத்திற்கும் மட்டும் சன்ஸ்கிரீன் தடவ, உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் மற்றும் நடுவிரல் ஆகிய இரண்டின் முழு நீளத்திற்குச் சன்ஸ்கிரீனை எடுத்துப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- 15 நிமிட விதி: வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதற்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும். அப்போதுதான் அது சருமத்தில் நன்றாக ஊடுருவிப் பாதுகாப்பைத் தரும்.
- மறுமுறைப் பயன்படுத்துதல் (Reapplication): சன்ஸ்கிரீனின் வீரியம் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு குறையத் தொடங்கும்.
- நீங்கள் தொடர்ந்து வெயிலில் இருந்தால், ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் தடவ வேண்டும்.
- வியர்வை அதிகமாக இருந்தால் அல்லது முகம் கழுவினால் உடனடியாக மீண்டும் தடவுவது அவசியம்.
விரைவுப் பார்வை: சன்ஸ்கிரீன் ஒப்பீடு
| அம்சம் | பிசிகல் சன்ஸ்கிரீன் (Mineral) | கெமிக்கல் சன்ஸ்கிரீன் |
| வேலை செய்யும் விதம் | கதிர்களைக் கண்ணாடி போலப் பிரதிபலிக்கும் | கதிர்களை உறிஞ்சி வெப்பமாக மாற்றும் |
| பொருட்கள் | Zinc Oxide / Titanium Dioxide | Oxybenzone / Avobenzone |
| சிறப்பம்சம் | உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு (Sensitive Skin) நல்லது | சருமத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்படும், வெள்ளைத் தழும்புகளை (White cast) ஏற்படுத்தாது |
| நேரம் | தடவிய உடனே வேலை செய்யும் | வேலை செய்ய 15 நிமிடம் ஆகும் |
சில முக்கியக் குறிப்புகள்:
வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் அவசியமா? ஆமாம்! ஜன்னல்கள் வழியாக UVA கதிர்கள் உள்ளே நுழையக்கூடும். மேலும் லேப்டாப் மற்றும் மொபைல் திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளி (Blue light) பாதிப்புகளில் இருந்தும் இது பாதுகாக்கும்.
- காலாவதி தேதி: சன்ஸ்கிரீன் காலாவதியாகிவிட்டால் அது எந்தப் பாதுகாப்பையும் தராது. பழைய சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- குழந்தைகளுக்கு: 6 மாதத்திற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்குச் சன்ஸ்கிரீன் தவிர்த்து, நிழலிலும் பருத்தி ஆடைகளிலும் வைப்பதே சிறந்தது.
