முக்கியக் குறிப்புகள்:
- தேர்வு பயம், அதிக வீட்டுப்பாடம் மற்றும் மதிப்பெண் அழுத்தங்களால் ஏற்படும் நீடித்த மன அழுத்தம் (Chronic School Stress) மாணவர்களின் உடலை நேரடியாகப் பாதிக்கும்.
- இது வெறும் மனரீதியான பிரச்சனை அல்ல; நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவு, தூக்கமின்மை மற்றும் செரிமானக் கோளாறுகளுக்கு இது வழிவகுக்கும்.
- உடலில் ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) ஹார்மோன் அதீதமாகச் சுரப்பதே இந்த உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு முக்கியக் காரணமாகும்.
1. நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் பலவீனமடைதல் (Weakened Immune System)
நீடித்த பள்ளி மன அழுத்தத்தின் போது, உடலின் பாதுகாப்பு அரணான நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் கடுமையாகப் பாதிக்கப்படுகிறது.
- அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல்: மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோல் தொடர்ந்து அதிகளவில் சுரக்கும் போது, அது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
- இதனால் மாணவர்கள் அடிக்கடி சளி, இருமல், காய்ச்சல் அல்லது பிற தொற்று நோய்களால் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பள்ளிக்குச் செல்ல முடியாமல் அடிக்கடி விடுப்பு எடுக்க இது ஒரு முக்கியக் காரணமாகிறது.
2. தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தொடர் சோர்வு (Sleep Disturbances & Chronic Fatigue)
அடுத்த நாள் தேர்வு அல்லது அசைன்மென்ட் பற்றிய தொடர் கவலை மாணவர்களின் தூக்கத்தைப் பறிக்கிறது.
- தூக்கமின்மை (Insomnia): படுக்கைக்குச் சென்றாலும் மூளை தொடர்ந்து பள்ளி வேலைகளைப் பற்றியே சிந்தித்துக் கொண்டிருப்பதால், அவர்களால் நிதானமாக ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்குச் செல்ல முடிவதில்லை.
- போதிய தூக்கம் இல்லாததால், காலையில் எழுந்திருக்கும் போதே உடல் மற்றும் தசை சோர்வுடன் காணப்படுவார்கள். இது அவர்களது கவனத்திறனை (Focus) நாளுக்கு நாள் குறைத்துவிடும்.
3. செரிமானப் பிரச்சனைகள் (Gastrointestinal Issues)
“குடல்-மூளை இணைப்பு” (Gut-Brain Axis) காரணமாக, மன அழுத்தம் உடனடியாக வயிற்றுப் பகுதியைத் தாக்கும்.
வயிற்று வலி மற்றும் குமட்டல்: பள்ளிக்குக் கிளம்பும் போதோ அல்லது பரீட்சை நாட்களிலோ பல மாணவர்கள் வயிற்று வலி, நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் அல்லது பசியின்மை போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்வார்கள். மன அழுத்தம் குடல் இயக்கத்தை மாற்றுவதால் சிலருக்குத் தொடர் வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் கூட ஏற்படலாம்.
4. தசை இறுக்கம் மற்றும் தலைவலி (Muscle Tension & Headaches)
உடல் எப்போதும் ஒருவித அழுத்த நிலையிலேயே இருக்கும் போது, தசைகள் தங்களைத் தளர்த்திக் கொள்ளத் தவறிவிடுகின்றன.
- நாள்பட்ட தலைவலி: தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் முகத் தசைகள் தொடர்ந்து இறுக்கமாக இருப்பதால், மாணவர்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி (Migraine) ஏற்படுகிறது.
- கம்ப்யூட்டர் அல்லது புத்தகங்களை நீண்ட நேரம் பார்க்கும்போது இந்த வலி இன்னும் தீவிரமடையும்.
5. இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு
இளம்பருவத்திலேயே மாணவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியம் தொடர்பான தற்காலிக மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
- தொடர் அழுத்த நிலை உடலை எப்போதும் ‘ஃபைட் ஆர் ஃப்ளைட்’ (Fight or Flight) நிலையில் வைத்திருக்கும். இதனால் இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருப்பதுடன், இரத்த அழுத்தமும் லேசாக உயர்கிறது.
- இது நீண்ட காலத்திற்குத் தொடரும் போது, எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்கு இருதய ஆரோக்கிய குறைபாடுகள் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகரிக்கின்றன.
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
