“தூக்கம் வரலையா? பசி எடுக்கலையா?” – இது சோம்பேறித்தனம் இல்லை… உங்கள் உடல் சொல்லும் அபாய அலறல்!

சமீபகாலமாக உங்களுக்குச் சரியாகப் பசி எடுப்பதில்லையா? “ஒரு வேளை சாப்பிட்டா போதும்” என்று தோன்றுகிறதா? இரவு முழுவதும் தூக்கம் வராமல், ஆனால் காலையில் எழ முடியாமல் அவதிப்படுகிறீர்களா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, யாரையும் பார்க்கப் பிடிக்காமல், “தனியாக இருந்தால் போதும்” என்று தோன்றுகிறதா?

கவனியுங்கள்… இது வெறும் சோம்பேறித்தனம் அல்லது ‘மனநிலை’ (Phase) சம்பந்தப்பட்ட விஷயம் மட்டுமல்ல. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் காட்டும் சிவப்பு விளக்கு (Red Flag)! மருத்துவ உலகில் இதை ‘நாள் பட்ட மன அழுத்தச் சுமை’ (Chronic Stress Overload) என்கிறார்கள்.

உடலுக்குள் நடப்பது என்ன? (The Science) பொதுவாக ஆபத்து வரும்போது நம் உடல் ‘சண்டை செய் அல்லது ஓடிவிடு’ (Fight or Flight) என்ற நிலைக்குச் செல்லும். ஆனால், இடைவிடாத மன அழுத்தத்தால் உங்கள் உடல் நிரந்தரமாக அந்த நிலையிலேயே சிக்கிக்கொள்கிறது.

1. ஹார்மோன் குளறுபடி: மன அழுத்தத்தைத் தரும் ‘கார்டிசோல்’ (Cortisol) ஹார்மோன் எப்போதும் அதிகமாகவே இருப்பதால், தூக்கத்தைத் தரும் ‘மெலட்டோனின்’ (Melatonin) சுரப்பது குறைகிறது. இதனால் இரவு 2 மணி ஆனாலும் கண்கள் விழித்திருக்கும்.
2. பசி மாயமாவதேன்?: உயிர் பிழைக்கப் போராடுவதாக நினைக்கும் மூளை, “இப்போ செரிமானம் முக்கியம் இல்லை” என்று வயிற்றுக்குச் செல்லும் ஆற்றலை நிறுத்துகிறது. இதனால் பசி உணர்வு செத்துப்போகிறது. ஆனால், சாப்பிடாததால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்து (Blood Sugar Crash), பதற்றமும் சோர்வும் அதிகரிக்கிறது.
3. தனிமை இனிமை அல்ல: மூளை தனது மொத்த ஆற்றலையும் உங்களைக் காக்கப் பயன்படுத்துவதால், மற்றவர்களுடன் பேசுவதற்குத் தேவையான எனர்ஜி இருப்பதில்லை. அதனால்தான் தனிமையை நாடுவீர்கள்.

இதிலிருந்து மீள்வது எப்படி? (Simple Solutions) பயப்பட வேண்டாம், இது குணப்படுத்தக்கூடியதே. ஆயுர்வேதத்தில் இதை ‘வாத தோஷ’ (Vata Imbalance) பாதிப்பு என்கிறார்கள்.

• சூரிய ஒளி: காலையில் எழுந்ததும் 10 நிமிடம் சூரிய ஒளியில் நில்லுங்கள். இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை “விடிந்துவிட்டது, பயப்படத் தேவையில்லை” என்று நம்ப வைக்கும்.
• நேரம் முக்கியம்: பசிக்கிறதோ இல்லையோ, 3-4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சிறிய அளவில் எதையாவது சாப்பிடுங்கள். இது ரத்த சர்க்கரை அளவைச் சீராக வைக்கும்.
• வைட்டமின் செக்: பல நேரங்களில் வைட்டமின் டி (Vitamin D), பி12 (B12) மற்றும் இரும்புச்சத்து (Iron) குறைபாடு கூட இந்த அறிகுறிகளை உண்டாக்கும். மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதிப்பது நல்லது.

முடிவுரை: “நான் சோம்பேறி, எனக்கு எதுவும் செய்யப் பிடிக்கவில்லை” என்று உங்களையே திட்டிக் கொள்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் உடல் சோர்வாக இருக்கிறது, அதற்குத் தேவை ஓய்வும், சரியான ஊட்டச்சத்தும் தான். உடலின் மொழியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுங்கள்!