மழை பெய்யும்போதும், குளிர் அதிகரிக்கும்போதும் சிலருக்கு முழங்கால் வலி, தோள்பட்டை வலி, முதுகுவலி எனப் பல்வேறு உடல் உபாதைகள் அதிகரிக்கின்றன.
குறிப்பாக, மூட்டுவலி பாதிப்பு உள்ளவர்கள் இந்தக் காலங்களில் நடப்பதற்கும் அன்றாட வேலைகளைச் செய்வதற்கும் சிரமப்படுகின்றனர். இதற்குப் பருவநிலை மாற்றம் மட்டுமின்றி, உடல் இயக்கம் குறைவதும் முக்கியக் காரணமாக இருக்கலாம்.
குளிரும் ஈரப்பதமும் மூட்டுகளைப் பாதிக்குமா?
மழை மற்றும் குளிர்காலங்களில் வெப்பநிலை குறைவதுடன், காற்றின் ஈரப்பதமும் மாறுகிறது. இதனால் சிலருக்கு மூட்டுகளில் விறைப்புத்தன்மையும் வலியும் அதிகரிக்கலாம்.
குறிப்பாக, மூட்டுவலி அல்லது கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்கெனவே இருப்பவர்களுக்கு இந்த மாற்றங்கள் அதிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
குளிரில் ரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதும், தசைகளில் இறுக்கம் ஏற்படுவதும் உடல் அசைவுகளைச் சிரமமாக்கலாம். இருப்பினும், வானிலைக்கும் மூட்டுவலிக்கும் இடையிலான தொடர்பு அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை.
உடல் இயக்கம் குறைவதும் ஒரு காரணம்
வெயில் காலங்களில் நடைப்பயிற்சி உள்ளிட்ட உடற்பயிற்சிகளைச் செய்பவர்கள், மழை மற்றும் குளிர் காரணமாக வீட்டுக்குள்ளேயே முடங்கிவிடுகின்றனர். நீண்ட நேரம் அசைவின்றி இருப்பதால் மூட்டுகளில் விறைப்புத்தன்மை அதிகரிக்கலாம்.
மேலும், போதிய சூரிய ஒளி கிடைக்காதது வைட்டமின் டி குறைபாட்டுக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். உடல் எடை அதிகரிப்பதும் முழங்கால் உள்ளிட்ட மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
மூட்டுவலியைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
மழைக்காலத்திலும் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது அவசியம். வீட்டிற்குள் மெதுவாக நடப்பது, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் எளிய உடற்பயிற்சிகள் செய்வது போன்றவை மூட்டுகளின் இயக்கத்தைப் பராமரிக்க உதவும்.
மீன், முட்டை, கீரைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகளைச் சமச்சீராக எடுத்துக்கொள்ளலாம். உடல் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதும் முக்கியம். விறைப்புத்தன்மைக்கு வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம் சிலருக்கு நிவாரணம் அளிக்கலாம்.
எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
மூட்டுவலி தொடர்ந்து நீடித்தாலோ, அதிகரித்தாலோ, வீக்கம் அல்லது நடப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மூட்டுவலிக்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ற சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். வானிலை மாற்றம் மட்டுமே வலிக்குக் காரணம் என்று கருதி அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது.
