பேசத் தொடங்கினாலே சண்டையில் முடிகிறதா? உங்கள் உறவைக் காப்பாற்ற இதோ ஒரு மேஜிக் பார்முலா!

ஒரு உறவில் “நாம பேசணும்” என்ற எண்ணமே சில நேரங்களில் பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு சின்ன விஷயத்தைத்தான் சொல்ல ஆரம்பிப்போம், ஆனால் அது எப்படிப் பூதாகரமாக வெடித்து, பழைய கணக்குகளை எல்லாம் தீர்க்கும் ஒரு போர்க்களமாக மாறுகிறது என்று பல நேரங்களில் நமக்கே புரிவதில்லை. “இவரிடம் எதைப் பேசினாலும் சண்டையில்தான் முடிகிறது” என்று நீங்களும், “இவளிடம் எதையும் சொல்லவே முடிவதில்லை” என்று அவரும் மனதிற்குள் புழுங்கிக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

இதன் பின்னால் பெரும்பாலும் காரணம், கருத்து வேறுபாடு அல்ல… தொடர்பு கொள்ளும் முறை. அந்த முறையை சிறிது மாற்றினால், சண்டை குறைந்து புரிதல் அதிகரிக்கலாம். அன்பு இருக்கும் இடத்தில் சண்டை வருவது சகஜம் என்பார்கள், ஆனால் அந்தச் சண்டையே அன்பைத் தின்னத் தொடங்கினால்? கவலைப்படாதீர்கள், உங்கள் உறவின் வேர்களை மீண்டும் பலப்படுத்த இதோ ஒரு மேஜிக் பார்முலா!

“நீ” எனும் அம்பு வேண்டாமே… “நான்” எனும் இதயம் போதும்!

ஒரே விஷயத்தை இருவரும் வேறுபட்ட கோணத்தில் பார்க்கலாம். அது இயல்பானது. ஆனால் அந்த வேறுபாட்டை எப்படிச் சொல்கிறோம் என்பதே உறவின் தரத்தை தீர்மானிக்கிறது.

நம்மில் பலரும் உரையாடலைத் தொடங்கும்போதே ஒரு வழக்கறிஞரைப் போலத் தொடங்குவோம். “நீ ஏன் இப்படிச் செய்தாய்?”, “உனக்கு எப்போதுமே என் மேல் அக்கறை இல்லை” – இப்படி “நீ” என்று தொடங்கும் ஒவ்வொரு வாக்கியமும் ஒரு கூர்மையான அம்பு போல அடுத்தவரைத் தாக்கும். அவர் உடனே தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்ளப் பதில் அம்பு எய்வார். போர் தொடங்கிவிடும்.

மேஜிக் மாற்றம்: “நீ” என்பதற்குப் பதில் “நான்” என்று பேசுங்கள். “நீ எனக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதில்லை” என்று சொல்வதற்குப் பதில், “எனக்கு உன்னோடு நேரம் செலவிட ஆசையாக இருக்கிறது, நீ பிஸியாக இருக்கும்போது நான் கொஞ்சம் தனிமையாக உணர்கிறேன்” என்று சொல்லிப் பாருங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைச் சொல்லும்போது அங்கே சண்டைக்கு வேலையிருக்காது, அங்கே அன்பு மட்டுமே பேசும்.

அந்த ‘3 வினாடி’ மௌனம்: கோபத்தின் எதிரி!

வார்த்தைகள் கொட்டிவிட்டால் அள்ள முடியாது. ஆத்திரத்தில் நாம் சொல்லும் ஒரு வார்த்தை, நம் துணையின் மனதில் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு ஆறாத வடுவை ஏற்படுத்தலாம்.

மேஜிக் மாற்றம்: எப்போதெல்லாம் உங்கள் ரத்தம் கொதிக்கிறதோ, எப்போதெல்லாம் ஒரு காட்டமான பதிலைத் தர வேண்டும் என்று தோன்றுகிறதோ, அப்போதெல்லாம் சரியாக 3 வினாடிகள் மௌனமாக இருங்கள். ஒரு நீண்ட மூச்சை இழுத்து விடுங்கள். அந்த 3 விநாடி இடைவெளி, உங்கள் ஆத்திரத்தைக் குறைத்து, அறிவுபூர்வமாகப் பேச உங்களுக்கு அவகாசம் கொடுக்கும். மௌனம் சில நேரங்களில் ஆயிரம் சண்டைகளைத் தடுத்து நிறுத்தும்.

HALT: இந்த நேரங்களில் பேசவே பேசாதீர்கள்!

உறவுகளில் பல சண்டைகள் தேவையில்லாத நேரங்களில் தொடங்கும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் துணை கீழ்க்கண்ட நான்கு நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் இருந்தால், தயவுசெய்து எதைப் பற்றியும் விவாதிக்காதீர்கள்:

• H (Hungry) – பசி: பசியோடு இருக்கும்போது எரிச்சல் அதிகமாகும்.
• A (Angry) – ஆத்திரம்: கோபத்தில் எடுக்கும் எந்த முடிவும் சரியாக இருக்காது.
• L (Lonely) – தனிமை: புறக்கணிக்கப்பட்ட உணர்வு இருக்கும்போது எதையும் எதிர்மறையாகவே பார்ப்போம்.
• T (Tired) – சோர்வு: உடல் மற்றும் மனச் சோர்வு இருக்கும்போது பொறுமை இருக்காது.

மேஜிக் மாற்றம்: இந்த நிலையில் ஒரு உரையாடல் தொடங்கினால், “இப்போது நான் சற்று சோர்வாக (அல்லது பசியாக) இருக்கிறேன், நாம் சாப்பிட்டு முடித்ததும் நிதானமாகப் பேசலாமா?” என்று கேளுங்கள். இது உங்கள் முதிர்ச்சியைக் காட்டும்.

“ஒரு உறவில் வெற்றி பெறுவது என்பது உங்கள் துணை தோற்றுப்போவதில் இல்லை; இருவருமாகச் சேர்ந்து அந்தப் பிரச்சினையைத் தோற்கடிப்பதில்தான் இருக்கிறது.”

கேட்பதற்கும் ஒரு விதம் இருக்கிறது – பதிலளிக்கக் கேட்காதீர்கள்… புரிந்து கொள்ளக் கேளுங்கள்!

நிறைய நேரங்களில் நம் துணை பேசும்போது, நாம் அதற்கு என்ன பதில் சொல்லலாம், எப்படி நம் தரப்பு நியாயத்தை நிரூபிக்கலாம் என்றே யோசித்துக் கொண்டிருப்போம்.

மேஜிக் மாற்றம்: அவர் பேசி முடிக்கும் வரை குறுக்கிடாமல் கேளுங்கள். அவர் சொல்லி முடித்ததும், “நீ சொல்ல வருவதை நான் சரியாகப் புரிந்து கொண்டேனா?” என்று மீண்டும் ஒருமுறை கேட்டு உறுதி செய்யுங்கள். “உன் பக்கம் இருக்கும் நியாயம் எனக்குப் புரிகிறது” என்ற இந்த ஒரு வரி, ஒரு பெரிய எரிமலையையே குளிரச் செய்யும் வல்லமை கொண்டது.

சின்னச் சின்ன பாராட்டுகள்: அன்பின் உரங்கள்

சண்டைகள் குறைய வேண்டுமானால், பாராட்டுக்கள் அதிகரிக்க வேண்டும். நாம் செய்யும் தவறுகளைச் சுட்டிக்காட்ட ஒரு கூட்டம் இருக்கும், ஆனால் நாம் செய்யும் ஒரு நல்ல விஷயத்தைக் கண்டு புன்னகைக்கத் துணை இருந்தால் போதும், எந்தப் போராட்டத்தையும் வென்றுவிடலாம்.

மேஜிக் மாற்றம்: வாரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது தினமும் ஒரு முறையாவது, உங்கள் துணை உங்களுக்காகச் செய்த ஒரு சின்ன விஷயத்திற்கு நன்றி சொல்லுங்கள். “இன்று நீ செய்த காபி அருமை” அல்லது “குழந்தைகளைக் கவனித்துக் கொண்டதற்கு நன்றி” போன்ற சின்னச் சின்ன வார்த்தைகள், ஒரு பெரிய பாதுகாப்பு வளையத்தை உங்கள் உறவைச் சுற்றி உருவாக்கும்.

அன்பு என்பது ஒரு ஒப்பந்தம் அல்ல, அது ஒரு பயணம். அதில் மேடுபள்ளங்கள் இருக்கத்தான் செய்யும். ஆனால் ஒருவரை ஒருவர் காயப்படுத்திக் கொள்ளாமல், கைகளைப் பிடித்துக் கொண்டு அந்தப் பாதையில் நடப்பதே அழகு. இந்த மேஜிக் பார்முலாவை இன்று முதல் உங்கள் வாழ்வில் கடைப்பிடித்துப் பாருங்கள். உங்கள் வீட்டில் சத்தம் குறைந்து, சந்தோஷம் பெருகுவதை நீங்களே காண்பீர்கள்!