என்றும் இளமையாக இருக்க வேண்டும் என்பது நம்மில் பலருக்கு இருக்கும் ஒரு தீராத ஆசை. காலத்தின் சக்கரம் சுழன்று கொண்டே இருந்தாலும், நம் உடலையும் மனதையும் இளமையாக வைத்துக்கொள்வது என்பது வெறும் கனவு மட்டுமல்ல, அது ஒரு கலை.
இந்த நவீன உலகில், “வயது என்பது வெறும் எண் தான்” என்பதைப் பலர் நிரூபித்து வருகிறார்கள். ஆனால், அதற்கு விலை உயர்ந்த அழகு சாதனங்களோ அல்லது அறுவை சிகிச்சைகளோ மட்டும் தீர்வாகாது. நம்முடைய அன்றாட வாழ்வியலில் நாம் செய்யும் சில மாற்றங்களே reverse ageing என்று கூறப்படும் நம் வயதைப் பின்னோக்கித் தள்ள உதவும்.
உணவே மருந்து: தட்டில் இருக்கட்டும் வண்ணம்!
நாம் எதை உண்கிறோமோ அதுவே நம் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும். இளமையைத் தக்கவைக்க விரும்புபவர்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது, தட்டில் அதிகப்படியான காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சேர்த்துக் கொள்வதுதான். குறிப்பாக, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பெர்ரி வகைகள், கீரைகள் மற்றும் நட்ஸ் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, அவை நம் உடலில் உள்ள செல்களைப் புதுப்பிக்க உதவுகின்றன. சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைப்பது, தோலில் ஏற்படும் சுருக்கங்களைத் தவிர்க்க உதவும் ஒரு எளிய வழி.
மனதின் நிம்மதியும் இளமையின் ஒளியும்
மன அழுத்தம் என்பது முதுமையின் வேகத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணி. நாம் எவ்வளவுதான் ஆரோக்கியமாகச் சாப்பிட்டாலும், மனதில் பாரத்தை ஏற்றிக்கொண்டால் முகம் பொலிவிழந்து காணப்படும். “மனம் போல வாழ்வு” என்பார்கள். தியானம், யோகா அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது உங்கள் மனதை லேசாக்கும். சிரிப்பு ஒன்றே மிகச்சிறந்த ஆன்டி-ஏஜிங் மருந்து. எப்போதும் உற்சாகமாக இருப்பவர்களிடம் முதுமை அண்டாது என்பது நிதர்சனமான உண்மை.
உடலைத் தளர்த்தும் ஆழ்ந்த உறக்கம்
பலரும் அலட்சியப்படுத்தும் ஒரு விஷயம் ‘தூக்கம்’. இரவு நேரங்களில் நம் உடல் தன்னைத்தானே சரி செய்துகொள்ளும் வேலையைச் செய்கிறது. ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம். தூக்கமின்மை உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்களை உருவாக்குவதுடன், உங்களைச் சோர்வாகவும் காட்டும். நல்ல தூக்கம் என்பது வெறும் ஓய்வு மட்டுமல்ல, அது உங்கள் உடலுக்கான ஒரு Recharge போன்றது.
இயக்கம் தரும் புத்துணர்ச்சி
ஜிம்மிற்குச் சென்று மணிக்கணக்கில் வியர்க்க விறுவிறுக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை. ஆனால், உடல் இயங்கிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். தினமும் அரை மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உங்கள் ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கும். தோலில் ரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும்போது இயல்பாகவே ஒரு மினுமினுப்பு ஏற்படும். Liftக்குப் பதில் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சிறிய மாற்றங்களே உங்கள் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க உதவும்.
இறுதியாக, வயதாவதை ஒரு சுமையாகப் பார்க்காமல், அனுபவங்களின் அறுவடையாகப் பார்க்கப் பழகுவோம். Healthy lifestyle அதாவது ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் முகத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்விலும் ஒளியைக் கூட்டும்.