முட்கள் நிறைந்த தோற்றம் இருந்தாலும், உள்ளே இனிப்பான சதைப்பகுதியைக் கொண்ட ரம்புட்டான் பழம் பலருக்கும் பிடித்தமானது.
மலேசியா, இந்தோனேசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்ட இந்தப் பழம், தமிழகத்தின் சில மலைப்பகுதிகளிலும் சீசன் காலங்களில் கிடைக்கிறது. குறிப்பாக குற்றாலம், செங்கோட்டை பகுதிகளில் இதை அதிகம் பார்க்க முடியும்.
சத்துக்கள் நிறைந்த ரம்புட்டான்
100 கிராம் ரம்புட்டானில் சுமார் 84 கலோரிகள் உள்ளன. வைட்டமின் சி, இரும்புச்சத்து, கால்சியம், நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட சத்துக்களும் இதில் காணப்படுகின்றன. உடலுக்குத் தேவையான நீர்ச்சத்தை பராமரிக்கவும், சோர்வைக் குறைத்து புத்துணர்ச்சியை அளிக்கவும் இந்தப் பழம் உதவக்கூடும்.
செரிமானத்துக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் உதவும்
ரம்புட்டானில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். வைட்டமின் சி உள்ளிட்ட சத்துக்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவாக இருப்பதுடன், இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. எலும்பு மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்துக்கும் தேவையான சில சத்துக்கள் இதில் உள்ளன.
குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும்போது கவனம்!
ரம்புட்டான் சாப்பிடும்போது முக்கியமாக கவனிக்க வேண்டியது அதன் விதை. பழத்தின் சதைப்பகுதி வழுவழுப்பாக இருப்பதால், சிறு குழந்தைகள் விதையுடன் சேர்த்து விழுங்கிவிடும் அபாயம் உள்ளது. இதனால் தொண்டையில் சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்பிருக்கிறது.
எனவே, குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கும்போது விதையை முழுமையாக அகற்றி, சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கிக் கொடுப்பது பாதுகாப்பானது. நீரிழிவு அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும், கர்ப்பிணிகள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதும் நல்லது.
