ஏன் உங்கள் குழந்தை தூங்குவதே இல்லை? தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் முக்கியக் காரணங்களும் தீர்வுகளும்!

குழந்தை பிறந்த முதல் சில மாதங்கள் அல்லது வருடங்கள் பெற்றோருக்குப் பெரும் சவாலாக இருப்பது அவர்களது தூக்கமின்மைதான். “பகல்ல நல்லாத் தூங்குறான், ஆனா நைட் ஆனா அழுகுறான்”, “தொட்டிலில் போடும்போது தூங்குறான், ஆனா படுக்க (Baby Sleep) வச்சா உடனே முழிச்சுக்கிறான்” என்று புலம்பாத பெற்றோர்களே இருக்க முடியாது.

குழந்தைகள் ஏன் இரவில் தூங்க மறுக்கிறார்கள் என்பதன் பின்னணியில் இருக்கும் பொதுவான காரணங்களையும், அவற்றை எப்படிச் சரி செய்யலாம் என்பதையும் இந்த பதிவில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

குழந்தைகள் தூங்க மறுப்பதற்கான முக்கியக் காரணங்கள்

1. பசி (Hunger) குழந்தைகள் தூங்காமல் அழுவதற்கு மிக முக்கிய மற்றும் முதன்மைக் காரணம் பசிதான். குறிப்பாகப் பிறந்த முதல் சில மாதங்களில் குழந்தைகளின் வயிறு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். இதனால் அவர்களால் அதிக உணவைச் சேமிக்க முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை அவர்களுக்குப் பசி எடுக்கும். பால் குடித்த சில நிமிடங்களிலேயே தூங்கி, பிறகு உடனே விழித்துக் கொள்வதற்குக் காரணம் அவர்களுக்குப் போதிய அளவு பால் கிடைக்காததே ஆகும்.

2. அதிதீவிர சோர்வு (Overtiredness) “குழந்தை நல்லா டயர்ட் ஆனா சீக்கிரம் தூங்கிடும்” என்று பல பெற்றோர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், அது முற்றிலும் தவறு. குழந்தைகள் தங்களது தூக்க நேரத்தைக் கடந்து அதிக சோர்வடையும் போது, அவர்களது உடலில் கார்டிசோல் (Cortisol) மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற ஹார்மோன்கள் அதிகமாகச் சுரக்கின்றன. இது குழந்தையைத் தூங்க விடாமல் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக்கி, எரிச்சலடையச் செய்து அழ வைக்கும்.

3. உடல் அசௌகரியம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை (Gas or Discomfort)

• ஈரமான டயப்பர்: டயப்பர் நனைந்திருந்தால் ஏற்படும் அசௌகரியம் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.
• வாயுத் தொல்லை (Gas / Colic): பால் குடித்த பிறகு ஏப்பம் விட வைக்கவில்லை என்றால், வயிற்றில் கேஸ் சேர்ந்து கொண்டு குழந்தைக்குக் கடுமையான வலியை உண்டாக்கும்.
• பல் முளைப்பது (Teething): 4 முதல் 6 மாதங்களுக்கு மேல் குழந்தைகளுக்குப் பல் முளைக்கத் தொடங்கும்போது ஈறுகளில் ஏற்படும் வலி தூக்கத்தை அடியோடு கெடுத்துவிடும்.

4. தூக்கப் பின்னடைவு (Sleep Regression) குழந்தை நன்றாகத் தூங்கிக் கொண்டிருக்கும், திடீரென ஒரு வாரம் முழுக்க இரவில் அடிக்கடி முழித்துக் கொள்ளும். உளவியலில் இதற்கு ‘ஸ்லீப் ரெக்ரஷன்’ என்று பெயர். பொதுவாக 4-வது மாதம், 8-வது மாதம் மற்றும் 12-வது மாதங்களில் குழந்தையின் மூளை மற்றும் உடல் வளர்ச்சியில் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்படும்போது இந்த தூக்கப் பின்னடைவு தற்காலிகமாக ஏற்படும்.

5. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் (Environment) குழந்தை தூங்கும் அறை அதிக வெளிச்சமாக இருப்பது, அதிக சத்தம் அல்லது அறையின் வெப்பநிலை மிக அதிகமாகவோ அல்லது மிகக் குறைவாகவோ இருப்பது அவர்களது மென்மையான தூக்கத்தைக் கலைத்துவிடும்.

குழந்தையை நிம்மதியாகத் தூங்க வைக்க சில எளிய உத்திகள்

• சரியான தூக்க வழக்கம் (Sleep Routine): தினமும் இரவு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் குழந்தையைக் குளிப்பாட்டுவது (அல்லது உடம்பைத் துடைப்பது), தளர்வான ஆடைகளை அணிவிப்பது, விளக்குகளை அணைப்பது, தாலாட்டுப் பாடுவது போன்ற ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இது “இப்போது தூங்கும் நேரம்” என்பதை குழந்தையின் மூளைக்குப் புரிய வைக்கும்.
• தூக்க அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள் (Early Sleep Signs): குழந்தை கண்களைத் தேய்ப்பது, கொட்டாவி விடுவது, காதுகளைப் பிடித்து இழுப்பது போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டத் தொடங்கிய உடனேயே படுக்க வையுங்கள். அதிதீவிர சோர்வு நிலைக்குக் குழந்தையைக் கொண்டு செல்லாதீர்கள்.
• ஏப்பம் விட வையுங்கள் (Burping): பகலோ இரவோ, குழந்தைக்குப் பால் கொடுத்த பிறகு கட்டாயம் தோளில் போட்டு லேசாகத் தட்டிக் கொடுத்து ஏப்பம் விட வைத்த பிறகே படுக்க வைக்க வேண்டும். இது வாயுத் தொல்லையைத் தவிர்க்கும்.
• அறையைத் தயார் செய்யுங்கள்: குழந்தை தூங்கும் அறை இருட்டாகவும், குளுமையாகவும், சத்தமில்லாமலும் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.