மன அழுத்தம்: ஒளித்து வைக்க வேண்டிய அவமானம் அல்ல; குணப்படுத்த வேண்டிய உடல்நலப் பாதிப்பு!

“எல்லாமே சரியாத்தான் இருக்கு, ஆனா மனசு மட்டும் ஏனோ பாரமா இருக்கு” – இந்த உணர்வு நம்மில் பலருக்கு ஏற்பட்டிருக்கும். ஆனால், இதை வெளியில் சொன்னால் சமூகம் நம்மை ‘பைத்தியம்’ என்று முத்திரை குத்திவிடுமோ அல்லது ‘பலவீனமானவர்’ என்று நினைத்துவிடுமோ என்ற பயத்தில், பெரும்பாலானோர் மன அழுத்தத்தை (Depression) ஒரு இருட்டு அறைக்குள் போட்டுப் பூட்டி விடுகிறார்கள். உண்மை என்னவென்றால், மன அழுத்தம் என்பது ஒளித்து வைக்க வேண்டிய ஒரு பாவமோ அல்லது அவமானமோ அல்ல; அது காய்ச்சல், தலைவலி போன்றே சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு மருத்துவ நிலை.

மன அழுத்தம் என்பது பலவீனம் அல்ல; அது ஒரு பாதிப்பு

பல நேரங்களில் “மனசைத் திடப்படுத்திக்கோ”, “எல்லாம் சரியாகிடும், பாசிட்டிவா நினை” போன்ற ஆலோசனைகள் வழங்கப்படுகின்றன. இது கேட்பதற்கு நன்றாக இருந்தாலும், தீவிர மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்களுக்கு இது மட்டும் போதாது. மன அழுத்தம் என்பது வெறும் ‘சோகம்’ அல்ல. இது மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் (Neurotransmitters) சமநிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் ஒரு உயிரியல் பாதிப்பு.

நமது உடலில் சர்க்கரை அளவு கூடினால் எப்படி நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறதோ, அதேபோல்தான் மூளையில் செரோடோனின் (Serotonin) போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் வேதிப்பொருட்கள் குறையும்போது மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இது ஒருவரின் குணம் சார்ந்த குறைபாடு அல்ல, இது உடல்நலம் சார்ந்த ஒரு சிக்கல். இதை உணர்வதே குணமாவதற்கான முதல் படி.

ஏன் நாம் இதனை மறைக்கிறோம்? (The Stigma)

நமது சமூகத்தில் மனநலம் குறித்த விழிப்புணர்வு இன்னும் முழுமையடையவில்லை. மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கச் செல்வதை ஒரு கரும்புள்ளியாகவே பலர் பார்க்கிறார்கள். இந்தப் பயமே ஒருவரைத் தனிமைப்படுத்துகிறது. உள்ளுக்குள் புழுங்கிக் கொண்டிருக்கும் ஒருவரிடம் “ஏன் இப்படி இருக்கிறாய்?” என்று கேள்வி கேட்பதை விட, “உனக்காக நான் இருக்கிறேன்” என்று ஒரு ஆறுதல் கரம் நீட்டுவதுதான் மிக முக்கியம்.

வல்லுநரின் உதவி: ஏன் அவசியம்?

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு சுழல் போன்றது; அதில் சிக்கிய ஒருவரால் தானாகவே வெளியே வருவது கடினம். இங்குதான் மனநல மருத்துவர்கள் (Psychiatrists) மற்றும் ஆலோசகர்களின் (Counselors) பங்கு தொடங்குகிறது.

• சரியான நோயறிதல்: உங்கள் மன அழுத்தம் எந்த நிலையில் உள்ளது என்பதை வல்லுநர்களால் மட்டுமே கண்டறிய முடியும்.
• சிகிச்சை முறைகள்: பேச்சுவழித் தெரபி (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மூலம் மூளையின் வேதிச்சமநிலையை மீண்டும் கொண்டு வர முடியும்.
• பாதுகாப்பான தளம்: உங்களை எவ்வித முன்முடிவுகளும் இன்றி (Unjudged) கவனித்து, உங்கள் மனதின் பாரத்தைக் குறைக்க வல்லுநர்கள் உதவுவார்கள்.

மீண்டு வருதல் சாத்தியமே!

மன அழுத்தம் என்பது நிரந்தரமானது அல்ல. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டால், மீண்டும் பழைய உற்சாகமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்புவது 100% சாத்தியம். நீங்கள் சோர்வாக உணரும்போது, யாரிடமாவது பேசுங்கள். யாரிடமும் பேச விருப்பம் இல்லையெனில், ஒரு மருத்துவரை அணுகுங்கள். உதவி கேட்பது என்பது பலவீனம் அல்ல, அது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் எடுக்கும் ஒரு தைரியமான முடிவு.

மன அழுத்தம் என்ற இருளைத் தாண்டி, மகிழ்ச்சியான ஒளிமயமான வாழ்க்கை உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது. இருளை மறைக்காதீர்கள், விளக்கை ஏற்றுங்கள்!