அழகான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமம் என்பது ஒரு நாளில் கிடைத்துவிடும் அதிசயமல்ல; அது நாம் தொடர்ச்சியாகச் செய்யும் ஒரு நற்செயல். பலரும் விலையுயர்ந்த க்ரீம்களை வாங்கிச் சில நாட்கள் மட்டும் பயன்படுத்திவிட்டு, பலன் இல்லை என்று ஒதுக்கிவிடுவார்கள். ஆனால், சருமப் பராமரிப்பில் பிராண்டுகளை விட மிக முக்கியமானது Consistent Routine எனப்படும் இடைவிடாத நடைமுறைதான். இதில் மிக அடிப்படையான மற்றும் அவசியமான முறைதான் சி.டி.எம் (Cleansing, Toning, Moisturizing). இந்த Consistent CTM Routine-ஐ எவ்வாறு சரியாகப் பின்பற்றுவது மற்றும் அதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பற்றி விரிவாகக் காண்போம்.
சி.டி.எம் (CTM) என்றால் என்ன?
சி.டி.எம் என்பது ஒரு முக்கோணப் பாதுகாப்பு போன்றது. இதில் ஒரு படிநிலையைத் தவிர்த்தாலும் மற்ற இரண்டின் பலன் முழுமையாகக் கிடைக்காது.
- Cleansing (சுத்தம் செய்தல்): சருமத்தில் படிந்துள்ள அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் மாசுகளை நீக்குவது.
- Toning (டோனிங்): சருமத்தின் pH அளவைச் சமன்படுத்தி, திறந்திருக்கும் சருமத் துளைகளைச் சுருக்குவது.
- Moisturizing (ஈரப்பதமூட்டுதல்): சருமத்திற்குத் தேவையான ஈரப்பதத்தை வழங்கி, அதனை மென்மையாக வைத்திருப்பது.
1: கிளென்சிங் (Cleansing) – அடித்தளம்
நமது சருமம் ஒரு ‘ஸ்பான்ஜ்’ போன்றது. நாள் முழுவதும் காற்றில் உள்ள தூசுகளையும், வாகனப் புகையையும் அது உறிஞ்சி வைத்திருக்கும். இதனைச் சரியாக நீக்கவில்லை என்றால், அவை முகப்பருக்களாகவும் கரும்புள்ளிகளாகவும் மாறும்.
- எப்படி செய்வது? உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற (எண்ணெய் பசை அல்லது வறண்ட சருமம்) கிளென்சரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். முகத்தை நனைத்து, மென்மையாக வட்ட வடிவில் தேய்த்துக் கழுவ வேண்டும்.
- குறிப்பு: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை (காலை மற்றும் இரவு) கட்டாயம் செய்ய வேண்டும்.
2: டோனிங் (Toning) – சருமத்தைச் சீரமைத்தல்
கிளென்சிங் செய்த பிறகு சருமத் துளைகள் (Pores) திறந்திருக்கும். அவற்றை அப்படியே விட்டால் மீண்டும் அழுக்குகள் உள்ளே நுழைய வாய்ப்புள்ளது. டோனர் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சருமம் இறுக்கமடைந்து, பொலிவு பெறும்.
- நன்மை: இது சருமத்தின் அமில-கார (pH) நிலையைச் சீராக வைத்திருக்கும்.
- இயற்கை டோனர்: ரோஸ் வாட்டர் (Rose Water) ஒரு மிகச்சிறந்த இயற்கை டோனர் ஆகும்.
3: மாய்ஸ்சரைசிங் (Moisturizing) – பாதுகாப்பு
சருமப் பராமரிப்பின் இறுதி மற்றும் மிக முக்கியமான கட்டம் இது. சருமம் வறண்டு போவதைத் தடுத்து, ஒரு பாதுகாப்புப் படலத்தை இது உருவாக்குகிறது.
- எல்லோருக்கும் தேவையா? ஆம், எண்ணெய் பசை சருமம் கொண்டவர்கள் கூட ‘வாட்டர் பேஸ்டு’ மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஈரப்பதம் குறையும் போதுதான் சருமம் அதிகப்படியான எண்ணெயைச் சுரக்கத் தொடங்கும்.
சரும வகைகளும் சி.டி.எம் முறையும் (Comparison Table)
| சரும வகை | கிளென்சர் | டோனர் | மாய்ஸ்சரைசர் |
| எண்ணெய் பசை | ஜெல் (Gel Based) | ஆல்கஹால் இல்லாதது | ஆயில்-ஃப்ரீ / வாட்டர் பேஸ்டு |
| வறண்ட சருமம் | கிரீம் (Cream Based) | ரோஸ் வாட்டர் | அடர்த்தியான கிரீம் (Thick Cream) |
| சாதாரண சருமம் | மென்மையான சோப் இல்லாதது | ஏதேனும் ஒரு டோனர் | லோஷன் (Lotion) |
ஏன் தொடர்ச்சியான நடைமுறை (Consistent Routine) அவசியம்?
சரும செல்கள் தங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளச் சுமார் 28 நாட்கள் ஆகும். எனவே, ஒரு வாரம் மட்டும் சி.டி.எம் செய்துவிட்டுப் பலனை எதிர்பார்க்க முடியாது. ஒரு மாதம் தொடர்ந்து செய்யும் போதுதான், சருமம் உள்ளிருந்து பொலிவு பெறுவதை உணர முடியும்.
“சருமப் பராமரிப்பு என்பது ஒரு உறவு போன்றது; நீங்கள் அதற்கு எவ்வளவு முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அழகை அது உங்களுக்குத் திருப்பிக் கொடுக்கும்.”
இந்த Consistent CTM Routine முறையை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைத்துக் கொள்வதன் மூலம், எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் மற்றும் சருமப் பிரச்சினைகளை இப்போதே தடுக்க முடியும்.