வயதானாலும் கூட, அனைவரும் தங்கள் சருமம் பளபளப்பாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க வேண்டும் என விரும்புகிறார்கள். வயதாவது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை என்றாலும், சரியான பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும் (youthful skin), மிருதுவாகவும், பளபளப்பாகவும் நீண்ட காலம் வைத்திருக்க உதவும். இளமை மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை நீண்ட காலத்திற்கு பராமரிப்பது விலையுயர்ந்த அழகு சாதனப் பொருட்களை வைத்து மட்டுமே செய்ய முடியாதது. அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறைகளையும் சார்ந்துள்ளது. வயதான தோற்றத்தைத் தடுக்கவும், சரும உறுதியைப் பராமரிக்கவும் உதவும் சில பயனுள்ள குறிப்புகளை உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
முகத்தை சுத்தப்படுத்துதல் : இளமையான சருமத்திற்கான மிகப்பெரிய ரகசியம் முகத்தை க்ளென்சிங் செய்வது (cleansing). தினசரி க்ளென்சிங் செய்வது, டோனிங் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குவது ஆகியவற்றைப் பின்பற்ற வேண்டும். இது சருமத்தில் உள்ள அசுத்தங்களை நீக்குகிறது. துளைகளை இறுக்கமாக்கி முக சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.
சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள் : சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் சரும கொலாஜனை (Collagen) அழித்து, முன்கூட்டியே நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் நிறமிகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வீட்டிற்குள் இருந்தாலும் சரி, வெளியே இருந்தாலும் சரி, எப்போதும் குறைந்தது SPF 30 உள்ள சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
வயதானதைத் தடுக்கும் முக மசாஜ் : தினமும் 5 நிமிடங்கள் உங்கள் முக தசைகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஜேட் ரோலர் ((Jade Roller) அல்லது உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தலாம். மேல்நோக்கி மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பை அளிக்கிறது.
தண்ணீர் மற்றும் சரியான உணவு முறை: சருமத்திற்கு வெளியில் இருந்து வருவதை விட, உள்ளிருந்து அதிக நீர்ச்சத்துக்கள் தேவை. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வைட்டமின் சி, ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளான (Vitamin rich foods) நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, வால்நட்ஸ் மற்றும் சியா விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான தூக்கம் மற்றும் மனஅழுத்தம் தவிர்த்தல் : தூக்கமின்மை உடலில் கார்டிசோலை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) அதிகரிக்கிறது, இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். தினமும் 7-8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் (Sleep is important) என்பது வேண்டும். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் தோல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது.
இளமையான சருமத்திற்கான ஒரு வீட்டு வைத்தியம் ஃபேஸ்பேக் : 1 டீஸ்பூன் கற்றாழை ஜெல்லுடன் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் மற்றும் அரை டீஸ்பூன் தேனை கலந்து (Home Remedy Face Pack) முகத்தில் தடவ வேண்டும். 15 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவ வேண்டும். கற்றாழை சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, மேலும் தேன் அதை உறுதியாக வைத்திருக்கிறது. அழகு என்பது வெளியில் இருந்து வருவது மட்டுமல்ல; அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பாகும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்தால், அது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் ஒளிரும்.