வெயில் காலத்தில் அதிகப்படியான வியர்வை மற்றும் தூசியினால் சருமத் துளைகள் அடைபட்டு பருக்கள் வர வாய்ப்புள்ளது. இதனைத் தவிர்க்க முறையான பராமரிப்பு அவசியம்.
சென்னையின் கத்திரி வெயில் தொடங்குவதற்கு முன்பே, மார்ச் மாதத்திலேயே வெயில் 40°C-ஐ நெருங்கிக் கொண்டிருக்கிறது. இந்தச் சுட்டெரிக்கும் சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது (Skin Protection) என்பது வெறும் அழகு சார்ந்தது மட்டுமல்ல, அது ஆரோக்கியம் சார்ந்ததுமாகும். சூரியக் கதிர்களில் உள்ள UV கதிர்கள் சருமத்தில் சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் நீண்ட காலத்தில் தீவிரமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
வெயிலிலும் உங்கள் சருமத்தைப் பளபளப்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும் விரிவான வழிகாட்டி இதோ:
1. சன்ஸ்கிரீன்: உங்கள் சருமத்தின் கவசம் (The Ultimate Shield)
கோடையில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது மிக மிக முக்கியம்.
- SPF அளவு: குறைந்தபட்சம் SPF 50 மற்றும் PA+++ குறியீடு உள்ள சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வு செய்யவும்.
- பயன்படுத்தும் முறை: வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே தடவ வேண்டும்.
- மீண்டும் பயன்படுத்துதல்: நீங்கள் அதிக நேரம் வெயிலில் இருந்தால், ஒவ்வொரு 2-3 மணிநேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் சன்ஸ்கிரீன் தடவுவது அவசியம்.
2. நீர்ச்சத்து: உள்ளேயும் வெளியேயும் (Hydration)
வெப்பத்தினால் உடல் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்து விரைவாகக் குறையும்.
- உள் ஆரோக்கியம்: தினமும் 3 முதல் 4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும். இளநீர், தர்பூசணி மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற நீர்ச்சத்து மிக்க உணவுகளை அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- வெளிப்புறப் பராமரிப்பு: கனமான கிரீம்களுக்குப் பதில், ஜெல் (Gel-based) அல்லது வாட்டர்-பேஸ்டு மாய்ஸ்சுரைசர்களைப் பயன்படுத்தவும். இது சருமத்தைச் சவச்சவவென்று ஆக்காமல் ஈரப்பதத்துடன் வைக்கும்.
சருமப் பராமரிப்பு: என்ன செய்யலாம்? என்ன செய்யக்கூடாது?
| செய்ய வேண்டியவை (Do’s) | தவிர்க்க வேண்டியவை (Don’ts) |
| தினமும் இருமுறை முகத்தைக் கழுவவும் (Face Wash). | அதிகப்படியான மேக்கப் (Heavy Makeup) போடுவதைத் தவிர்க்கவும். |
| பருத்தி (Cotton) ஆடைகளை அணியவும். | நண்பகல் 12 மணி முதல் 4 மணி வரை வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும். |
| தரமான சன்கிளாஸ் மற்றும் குடை பயன்படுத்தவும். | சூடான நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும் (வெதுவெதுப்பான நீர் சிறந்தது). |
3. இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் (Natural Remedies)
வெயிலால் ஏற்படும் கருமையைப் (Sun Tan) போக்க உங்கள் சமையலறையில் உள்ள பொருட்களே போதுமானவை:
- கற்றாழை (Aloe Vera): வெயிலில் சென்று வந்த பிறகு கற்றாழை ஜெல்லைத் தடவினால் சரும எரிச்சல் குறைந்து குளிர்ச்சி கிடைக்கும்.
- வெள்ளரிச் சாறு: முகத்தில் உள்ள சோர்வை நீக்கி உடனடிப் புத்துணர்ச்சி தர வெள்ளரிச் சாறு அல்லது தக்காளிச் சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
- தயிர் மற்றும் கடலை மாவு: இது சிறந்த ‘டான் ரிமூவல்’ (Tan Removal) பேக் ஆகச் செயல்படும்.
4. கண்களுக்கும் இதழ்களுக்கும் பாதுகாப்பு
முகத்தைப் பராமரிக்கும் நாம் பெரும்பாலும் கண்கள் மற்றும் உதடுகளை மறந்துவிடுகிறோம்.
- உதடுகள்: UV பாதுகாப்பு கொண்ட (SPF நிறைந்த) லிப் பாம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- கண்கள்: தரமான UV-Protect சன்கிளாஸ்களை அணிவது கண்களைச் சுற்றியுள்ள கருவளையங்களைத் தவிர்க்க உதவும்.
புரோ-டிப் (Pro-Tip): “வெளியே செல்லும்போது ஒரு சிறிய பாட்டிலில் ‘ரோஸ் வாட்டர்’ (Rose Water) எடுத்துச் செல்லுங்கள். முகம் வாடும்போது அதனை ஸ்ப்ரே செய்தால் உடனடி புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்!”
கோடைகாலச் சருமப் பராமரிப்பு என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல். நீங்கள் விலை உயர்ந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தாவிட்டாலும், போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது ஆகிய இரண்டையும் பின்பற்றினால் உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.