மனதின் இருண்ட பக்கங்களை எதிர்கொண்டு, முழுமையான மனிதராக மாறுவது எப்படி? இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் ‘பாசிட்டிவ் வைப்ஸ்’ (Positive Vibes Only) என்ற போலி முகமூடியைக் கழற்றிவிட்டு, நமது உண்மையான உணர்வுகளை எதிர்கொள்ளும் Shadow Work எனும் உளவியல் தேடல் இப்போது இணையத்தில் பெரும் வைரலாகி வருகிறது.
என்ன இந்த ‘நிழல் வேலை’ (Shadow Work)?
நமது மனதிற்குள் இருக்கும் பொறாமை, கோபம், சுயநலம் அல்லது நாம் பிறருக்குக் காட்ட விரும்பாத அந்த “அசிங்கமான” பக்கங்களைத்தான் உளவியல் ரீதியாக ‘நிழல்’ (Shadow) என்று அழைக்கிறோம். சுவிஸ் உளவியலாளர் கார்ல் யுங் (Carl Jung) அறிமுகப்படுத்திய இந்தத் தத்துவத்தின்படி, நாம் எதை மறைக்கிறோமோ அதுவே நமது நடத்தையை ரகசியமாக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது.
இந்த நிழல் வேலை (Shadow Work) என்பது அந்த இருண்ட பக்கங்களை அடக்கி வைக்காமல், அவற்றைத் தைரியமாக எதிர்கொண்டு (Integration), நாம் ஏன் இப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும். இன்றைய இளைஞர்கள் மத்தியில் ‘நிழல் வேலைப் பதிவேடுகள்’ (Shadow Work journals) இந்தத் தேடலுக்கான ஒரு முக்கியக் கருவியாக மாறியுள்ளன.
நச்சுத்தனமான நேர்மறை சிந்தனை (Toxic Positivity Awareness)
கடந்த சில ஆண்டுகளாகவே, “எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்”, “எல்லாவற்றிலும் நல்லதைப் பாருங்கள்” போன்ற வாசகங்கள் நம்மைச் சூழ்ந்திருந்தன. ஆனால், கஷ்டமான நேரத்திலும் கட்டாயப்படுத்தி மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயல்வது ‘நச்சுத்தனமான நேர்மறை சிந்தனை’ (Toxic Positivity Awareness) எனப்படுகிறது.
சோகம், வலி, ஏமாற்றம் ஆகியவற்றை உணரவிடாமல் தடுப்பது ஒரு மனிதனின் மன ஆரோக்கியத்தைச் சீர்குலைக்கும். இப்போது மக்கள் இந்த நிலையை உணர்ந்து, “எல்லா உணர்வுகளும் முக்கியமானவை” (Full spectrum of emotions) என்ற நிலைக்கு மாறி வருகின்றனர். ஒருவருக்காகக் கோபப்படுவதோ அல்லது பொறாமைப்படுவதோ மனித இயல்புதான்; அதை அங்கீகரிப்பதே மன முதிர்ச்சியின் அடையாளம்.
தீவிர நேர்மை (Radical Honesty)
இந்தத் தேடலில் அடுத்த கட்டம் தான் ‘தீவிர நேர்மை’ (Radical Honesty). இது பிறரிடம் மட்டுமல்ல, முதன்முதலில் நம்மிடமே நாம் நேர்மையாக இருப்பதாகும். “எனக்கு இப்போது என் நண்பனின் வெற்றியைப் பார்த்துப் பொறாமையாக இருக்கிறது” என்று நம்மிடம் நாமே ஒத்துக்கொள்வது தான் இதன் ஆரம்பப்புள்ளி.
இப்படிச் செய்வதன் மூலம்:
- நாம் ஏன் பொறாமைப்படுகிறோம் என்பதன் ஆழமான காரணம் (Root cause) புரியும்.
- அடக்கி வைக்கப்பட்ட உணர்வுகள் திடீரெனப் வெடித்துச் சிதறுவது குறையும்.
- நமது பலவீனங்களை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உண்மையான தன்னம்பிக்கை (Self-acceptance) பிறக்கும்.
எப்படித் தொடங்குவது?
மனதின் இருண்ட பக்கங்களை ஆராயத் தொடங்குவது தொடக்கத்தில் சற்று அசௌகரியமாக இருக்கலாம். ஒரு நிழல் வேலைப் பதிவேட்டை (Shadow Work journals) எடுத்துக்கொண்டு, உங்களுக்குப் பிடிக்காத ஒரு நபரிடம் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் விஷயங்கள் என்னென்ன என்று பட்டியலிடுங்கள். பெரும்பாலும், நாம் மற்றவர்களிடம் வெறுக்கும் ஒரு விஷயம், நமக்குள் நாம் ஒளித்து வைத்திருக்கும் ஏதோ ஒரு குறையாகவே இருக்கும்.
இறுதியில், ஒரு கார் இருட்டில் செல்லும்போது அதன் முகப்பு விளக்கு (Headlight) எப்படி சாலையைக் காட்டுகிறதோ, அதேபோல் நமது நிழலை நாம் வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டும்போது தான் நாம் முழுமையான மற்றும் நேர்மையான மனிதர்களாக வாழ முடியும்.