பாதங்களில் பித்தவெடிப்பு (Cracked heels) வருவதற்கு முக்கியக் காரணம் ஈரப்பதம் இல்லாததுதான். இதனைச் சரிசெய்யப் பார்லர் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, வீட்டில் உள்ள பொருட்களை வைத்தே சரிசெய்துவிடலாம்.
1. வாராந்திர ‘ஃபுட் சோக்’ (Weekly Foot Soak)
வாரத்திற்கு ஒருமுறை உங்கள் பாதங்களுக்குச் சிறிய ஓய்வு கொடுங்கள்.
- செய்முறை: ஒரு அகலமான பாத்திரத்தில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்ளவும். அதில் சிறிது கல் உப்பு, எலுமிச்சைச் சாறு மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் ஷாம்பூ சேர்த்துக் கலக்கவும்.
- நேரம்: 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் பாதங்களை அதில் ஊற வைக்கவும். இது பாதங்களில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் இறந்த செல்களை (Dead Cells) மென்மையாக்கும்.
2. மென்மையான ஸ்க்ரப்பிங் (The Scrubbing Rule)
ஊற வைத்த பிறகு, ஒரு ‘பியுமிஸ் ஸ்டோன்’ (Pumice Stone) அல்லது ஸ்க்ரப்பர் கொண்டு குதிகால் பகுதிகளை மென்மையாகத் தேய்க்கவும்.
- குறிப்பு: மிகவும் கடினமாகத் தேய்க்க வேண்டாம், அது புண்களை ஏற்படுத்தலாம். இறந்த செல்களை நீக்கினால் மட்டுமே புதிய செல்கள் வளர்ந்து பாதம் மென்மையாகும்.
3. ‘சாக்ஸ் ஹேக்‘ – இரவு நேரப் பராமரிப்பு
இதுதான் மிக முக்கியமான ஸ்டெப்.
- ஸ்டெப்: இரவு தூங்குவதற்கு முன் பாதங்களைச் சுத்தமாகத் துடைத்துவிட்டு, தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது வாஸ்லின் (Vaseline) தடவவும்.
- மேஜிக்: அதன் மேல் பருத்தி (Cotton) சாக்ஸ் அணிந்து கொண்டு தூங்குங்கள். இது ஈரப்பதம் வெளியேறாமல் தடுத்து, காலையிலேயே உங்கள் பாதங்களை பஞ்சு போல மாற்றும்.
தினசரி செய்ய வேண்டியவை மற்றும் தவிர்க்க வேண்டியவை
| செய்ய வேண்டியவை (Do’s) | தவிர்க்க வேண்டியவை (Don’ts) |
| தினமும் குளிக்கும்போது பாதங்களைச் சுத்தமாகத் தேய்க்கவும். | நீண்ட நேரம் வெறும் காலால் சிமெண்ட் தரையில் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும். |
| பாதங்களுக்கு எனத் தனியாக மாய்ஸ்சுரைசர் (Foot Cream) பயன்படுத்தவும். | மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளை அணிய வேண்டாம். |
| போதிய அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும் (உடல் வறட்சி தான் வெடிப்புக்குக் காரணம்). | பித்தவெடிப்பை நகங்களால் பிய்க்கவோ அல்லது கத்தியால் சீவவோ கூடாது. |
4. இயற்கை வீட்டு வைத்தியம் (Home Remedies)
- வாழைப்பழ மாஸ்க்: நன்கு கனிந்த வாழைப்பழத்தை மசித்து பாதங்களில் தடவி 20 நிமிடம் கழித்து கழுவினால், பாதம் மின்னும்.
- தேன் மற்றும் சர்க்கரை: தேனுடன் சர்க்கரை கலந்து ஸ்க்ரப் போலப் பயன்படுத்தினால் குதிகால் வெடிப்பு விரைவில் மறையும்.
- ஆலோ வேரா (Aloe Vera): கற்றாழை ஜெல் தடவுவது பாதங்களுக்குக் குளிர்ச்சியையும், மிருதுவையும் தரும்.
5. காலணித் தேர்வு முக்கியம்!
பின்பக்கம் திறந்திருக்கும் செருப்புகளை (Open-back sandals) அதிகம் அணிந்தால், குதிகாலில் அழுத்தம் ஏற்பட்டு வெடிப்பு அதிகமாகும். எனவே, பாதத்தைப் பாதுகாக்கும் வசதியான காலணிகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
சின்ன ஒரு டிப்ஸ்: “தினமும் குளித்து முடித்ததும், கால்களில் ஈரம் இருக்கும்போதே லேசாகத் தேங்காய் எண்ணெய் தடவிக் கொண்டால், பாதம் எப்போதும் இளமையாக இருக்கும்!”