இன்றைய நவீன உலகில், ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் உடல் நலத்தோடு மட்டும் நின்றுவிடுவதில்லை. மனநலம் (Mental Health) குறித்த விழிப்புணர்வு ஒருபுறம் வளர்ந்து வந்தாலும், தற்போது அதையும் தாண்டிய ஒரு புதிய பரிணாமம் தொடங்கியுள்ளது. அதுதான் ‘மூளைச் செல்வம்’ (Brain Wealth) எனப்படும் காலம்.
அதாவது, ஒருவரின் அறிவுசார் செயல்பாடுகளை (Cognitive Function) வெறும் ஆரோக்கியமாக மட்டும் பார்க்காமல், அதை ஒரு நீண்ட கால முதலீடாகக் கருதும் போக்கு அதிகரித்து வருகிறது.
என்ன இந்த மூளைச் செல்வம் (Brain Wealth)?
ஒரு காலத்தில் முதுமை அடைந்த பிறகு வரும் மறதி அல்லது மூளைச் சோர்வு குறித்து மட்டுமே கவலைப்பட்டோம். ஆனால், இப்போது 20 மற்றும் 30 வயதிலேயே தங்கள் மூளையின் செயல்திறனை எப்படி உச்சத்திற்கு (Peak Performance) கொண்டு செல்வது என்பதில் இளைஞர்கள் ஆர்வம் காட்டுகின்றனர். பணத்தை முதலீடு செய்து பெருக்குவது போல, மூளையின் சிந்திக்கும் திறன், கவனிக்கும் ஆற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதை ஒரு முக்கியச் சொத்தாக மக்கள் பார்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர்.
தொழில்நுட்பத்தின் பங்கு: நியூரோஃபீட்பேக் கருவிகள்
இந்த மாற்றத்தின் முக்கிய அங்கமாகத் தொழில்நுட்பம் உருவெடுத்துள்ளது. உடற்பயிற்சியின் போது இதயத் துடிப்பைக் கணக்கிட நாம் பயன்படுத்தும் ஸ்மார்ட் வாட்ச்கள் போல, இப்போது மூளை அலைகளைக் (Brain Waves) கண்காணிக்கும் Neurofeedback Wearables சாதனங்கள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன.
- நேரடி கண்காணிப்பு: இந்தச் சாதனங்கள் ஒருவரின் மன அழுத்தம் மற்றும் கவனச் சிதறலை நிகழ்நேரத்தில் கண்காணிக்கும்.
- பயிற்சி: மூளை ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் இருக்கும்போது ஆக்கப்பூர்வமாகச் செயல்படுகிறது என்பதை உணர்த்தி, அந்த நிலையைத் தக்கவைக்க இது உதவுகிறது.
- உகந்த தூக்கம்: ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் மூலம் மூளையை எப்படிப் புதுப்பிப்பது என்பதற்கான துல்லியமான தரவுகளை இது வழங்குகிறது.
மூளைப் பயிற்சி முகாம்கள் (Brain Training Retreats)
சுற்றுலா என்பது வெறும் இடங்களைப் பார்ப்பதுடன் நின்றுவிடாமல், இப்போது ‘மூளைப் பயிற்சி’ முகாம்களாக உருமாறி வருகின்றன. சிலிக்கான் வேலி முதல் பெங்களூரு வரை இத்தகைய முகாம்கள் அதிகரித்து வருகின்றன.
- டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox): நீண்ட நேரத் திரை பயன்பாட்டால் சோர்வடைந்த மூளைக்கு முழுமையான ஓய்வு அளித்தல்.
- அறிவுசார் பயிற்சிகள்: நினைவாற்றல் மற்றும் முடிவெடுக்கும் திறனை மேம்படுத்தும் பிரத்யேக விளையாட்டுகள் மற்றும் பயிற்சிகள்.
- மூளைக்கான ஊட்டச்சத்து (Brain Foods): மூளைக்குத் தேவையான ஒமேகா-3 மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் மூலம் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல்.
ஏன் இது ஒரு நீண்ட கால முதலீடு?
AI (செயற்கை நுண்ணறிவு) போன்ற தொழில்நுட்பங்கள் பெருகி வரும் சூழலில், மனிதர்களின் தனித்துவமான சிந்திக்கும் திறன் மற்றும் படைப்பாற்றல் (Creativity) தான் எதிர்காலத்தின் மிக உயர்ந்த தேவையாக இருக்கும்.
- வேலைவாய்ப்பு: சிறந்த அறிவுசார் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பவர்கள் சவாலான வேலைகளில் எளிதில் வெற்றி பெற முடியும்.
- ஆரோக்கியமான முதுமை: இளமையிலேயே மூளைக்கு முதலீடு செய்வது, பிற்காலத்தில் வரும் அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
- உணர்ச்சி மேலாண்மை: மூளையைச் சீராக வைத்திருப்பது, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் வழிவகுக்கும்.
இனி வரும் காலங்களில் உடற்பயிற்சி நிலையங்களுக்கு செல்வது எவ்வளவு முக்கியமோ, அவ்வளவு முக்கியம் மூளைக்கான பயிற்சிகளும். உங்கள் மூளையை ஒரு வங்கிக் கணக்காகக் கருதுங்கள்; அதில் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு நற்பயிற்சியும் எதிர்காலத்தில் பெரும் பலனைத் தரும்.