“ஜன்னலை மூடுப்பா… காத்து அடிக்குது” என்று குளிர்காலத்தில் நாம் செய்யும் முதல் காரியம் வீட்டை முழுவதுமாகப் பூட்டி வைப்பதுதான். கதகதப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காக நாம் செய்யும் இந்தத் தவறுதான், பல வியாதிகளுக்குக் காரணமாக அமைகிறது தெரியுமா?
குளிர்காலத்தில் வீட்டைச் சுத்தமாக வைப்பது என்பது அழகு சார்ந்தது மட்டுமல்ல; அது உங்கள் குடும்பத்தின் ஆரோக்கியம் சார்ந்தது. சளி, காய்ச்சல் மற்றும் அலர்ஜி வராமல் தடுக்க, உங்கள் வீட்டைத் தயார் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.
1. ஜன்னல்களைத் திறங்கள் (Ventilation is Key): குளிரால் ஜன்னல்களை 24 மணி நேரமும் மூடி வைப்பதால், வீட்டுக்குள் இருக்கும் அசுத்தக் காற்று (Indoor Pollution) வெளியேற முடியாமல் சுற்றிக்கொண்டே இருக்கும்.
- டிப்ஸ்: தினமும் காலை வெயில் வரும்போது குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது ஜன்னல்களைத் திறந்து வையுங்கள். சூரிய ஒளி வீட்டுக்குள் வந்தால், அது இயற்கையான கிருமிநாசினியாகச் செயல்பட்டு, காற்றில் உள்ள ஈரப்பதத்தையும் கெட்ட வாடையையும் விரட்டும்.
2. போர்வை மற்றும் விரிப்புகள் (Bedding Care): குளிர்காலத்தில் நாம் பயன்படுத்தும் கம்பளிப் போர்வைகள் (Woolen Blankets) மற்றும் தரை விரிப்புகள் தான் தூசுப் பூச்சிகளின் (Dust Mites) சொர்க்கம். இதுதான் பலருக்குத் தும்மல் மற்றும் ஆஸ்துமாவை வரவழைக்கும்.
- டிப்ஸ்: வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது பெட்ஷீட்களை வெந்நீரில் துவைக்கவும். கனமான போர்வைகளைத் துவைக்க முடியாவிட்டாலும், வாரம் ஒருமுறை நல்ல வெயிலில் காய வைத்து எடுப்பது அவசியம்.
3. ஈரப்பதம் என்னும் எதிரி (Mold Prevention): மழை மற்றும் பனியால் சுவர்களில் ஈரம் இறங்கி, கறுப்பு நிறப் பூஞ்சை (Mold) வர வாய்ப்புள்ளது. இது சுவாசப் பிரச்சனையை உண்டாக்கும்.
- டிப்ஸ்: பாத்ரூம் மற்றும் சமையலறை சுவர்கள் ஈரமாகாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். எக்ஸாஸ்ட் ஃபேன் (Exhaust Fan) பயன்படுத்துவது அங்குள்ள ஈரப்பதத்தை வெளியேற்ற உதவும்.
4. செருப்புக்கு ‘நோ’ சொல்லுங்கள்: வெளியே சேறும் சகதியுமாக இருக்கும்போது, செருப்பை வீட்டுக்குள் அணிந்து வருவது கிருமிகளை சிவப்பு கம்பளம் விரித்து அழைப்பதற்குச் சமம்.
- டிப்ஸ்: வாசலிலேயே ஒரு நல்ல மிதியடியைப் (Doormat) போடுங்கள். செருப்புகளை வீட்டு வாசலிலேயே கழற்றி வைக்கும் பழக்கத்தைக் கண்டிப்பாகப் பின்பற்றுங்கள்.
5. ஃபில்டர்களைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: ஏசி (AC) அல்லது ஏர் ப்யூரிஃபையர் பயன்படுத்துபவர்கள், அதன் ஃபில்டர்களைச் சுத்தம் செய்வது அவசியம். அதில் தேங்கியிருக்கும் தூசி, மூடிய அறைக்குள் சுற்றிக்கொண்டே இருந்தால் சுவாசம் பாதிக்கும்.
மொத்தத்தில்… குளிர்காலம் என்பது நோய்களுக்கான காலம் என்று பயப்பட வேண்டாம். வீட்டைச் சற்று அக்கறையுடன் பராமரித்தாலே போதும், இந்தக் குளிரை ஆரோக்கியமாக ரசிக்கலாம்!