சில வருடங்களுக்கு முன்பு வரை “ஃபாரஸ்ட் பாத்திங்” (Forest Bathing) என்ற ஜப்பானிய முறைதான் ஆரோக்கியத்தின் உச்சமாகக் கருதப்பட்டது. அதாவது, காட்டுக்குள் சும்மா நடந்து சென்று இயற்கையை சுவாசிப்பது. ஆனால், 2026-ல் டிரெண்ட் மாறியிருக்கிறது. இப்போது மக்கள் காட்டை விட்டுவிட்டு, வானத்தைப் பார்க்கத் தொடங்கியுள்ளனர்.
இதற்குப் பெயர் “ஸ்டார் பாத்திங்” (Star Bathing). அதாவது, நட்சத்திரக் குளியல்!
என்ன இது ‘ஸ்டார் பாத்திங்’? இது ஒன்றும் ராக்கெட் சயின்ஸ் இல்லை. இரவு நேரத்தில், செயற்கை வெளிச்சம் இல்லாத ஓரிடத்தில், அமைதியாக வானத்தை வேடிக்கை பார்ப்பதுதான் இந்த ஸ்டார் பாத்திங்.
- கையில் போன் இருக்கக்கூடாது.
- சிந்தனையில் வேலை இருக்கக்கூடாது.
- கண்கள் மற்றும் மனம் முழுவதையும் அந்த இருண்ட வானத்திலும், மின்னும் நட்சத்திரங்களிலும் மட்டுமே செலுத்த வேண்டும்.
ரிசார்ட்டுகளில் புது பிசினஸ்: இந்த டிரெண்டைப் புரிந்து கொண்ட ஹோட்டல்கள் மற்றும் ரிசார்ட்டுகள், இப்போது இதற்காகவே தனி பேக்கேஜ்களை (Packages) அறிவித்துள்ளன.
- நிலா தியானம் (Moonlight Meditation): பௌர்ணமி நிலவின் வெளிச்சத்தில் யோகா மற்றும் தியானம் செய்வது. இது மனதிற்கு ஒரு விதமான குளிர்ச்சியைத் தருவதாக நம்பப்படுகிறது.
- வானியல் வழிகாட்டிகள் (Astronomer-led Stargazing): சும்மா வானத்தைப் பார்ப்பது போரடிக்கும் என்பதால், தொலைநோக்கிகளுடன் (Telescopes) ஒரு வானியல் நிபுணரை நியமிக்கிறார்கள். அவர் நட்சத்திரக் கூட்டங்களையும், கிரகங்களையும் விளக்கிக் காட்டுகிறார்.
மனதிற்கு என்ன நல்லது? “சும்மா வானத்தைப் பார்த்தால் என்ன நடக்கும்?” என்று கேட்கலாம். உளவியல் ரீதியாக இதற்கு ‘Awe Therapy’ (பிரமிப்பு சிகிச்சை) என்று பெயர்.
- நாம் அந்தப் பரந்து விரிந்த அண்டவெளியைப் பார்க்கும்போது, “நாமும், நம்முடைய கஷ்டங்களும் எவ்வளவு சிறியது!” என்ற எண்ணம் ஆழ்மனதில் தோன்றும். இது கவலைகளை மறக்கச் செய்யும்.
- இருட்டில் இருப்பது மெலட்டோனின் (Melatonin) ஹார்மோனைச் சுரக்க வைத்து, ஆழ்ந்த உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
எங்கே செய்யலாம்? இதற்காக நீங்கள் லட்சக்கணக்கில் செலவு செய்து மாலத்தீவுக்கோ அல்லது லடாக் பகுதிக்கோ செல்ல வேண்டும் என்பதில்லை.
- உங்கள் வீட்டின் மொட்டை மாடியே போதும்.
- இரவு 10 மணிக்கு மேல், தெருவிளக்கு வெளிச்சம் இல்லாத ஒரு மூலையில் பாய் விரித்துப் படுங்கள்.
- கண்களை மூடித் திறவுங்கள். நட்சத்திரங்களை எண்ணுங்கள். அந்த அமைதி உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்.
முடிவு: டிஜிட்டல் திரைகளை (Screens) பார்த்துச் சிவந்து போன கண்களுக்கு, இந்த நட்சத்திரக் குளியல் ஒரு வரம். இன்றே ட்ரை பண்ணிப் பாருங்களேன்!