இன்று ஜனவரி 20. புத்தாண்டு பிறந்து 20 நாட்கள் ஆகிவிட்டன. “இந்த வருஷம் முதல் நான் ஜிம்முக்கு போவேன், சர்க்கரையைத் தொடமாட்டேன், அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுவேன்,” என்று ஜனவரி 1 அன்று சபதம் (Resolution) எடுத்தவர்கள் பலரும், இந்நேரம் அதைக் கைவிட்டிருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.
வழக்கமாக, இப்படிச் சபதங்களை முறிக்கும்போது நமக்கு ஒரு குற்றவுணர்ச்சி (Guilt) வரும். “என்னால் எதையுமே ஒழுங்காகச் செய்ய முடியவில்லை,” என்று நம்மை நாமே திட்டிக்கொள்வோம். ஆனால், 2026-ம் ஆண்டு இந்த பழைய பாணிக்கு ஒரு முற்றுப்புள்ளி வைத்துள்ளது. இப்போது ட்ரெண்டாகி வருவது ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’ (Soft Reset).
அது என்ன ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’? மொபைல் ஹேங் ஆனால், நாம் எல்லாத் தரவுகளையும் அழித்துவிட்டு ‘ஹார்ட் ரீசெட்’ (Hard Reset) செய்ய மாட்டோம்; சும்மா சுவிட்ச் ஆஃப் செய்து ஆன் செய்வோம் இல்லையா? அதுதான் இது. வாழ்க்கையை மொத்தமாகத் தலைகீழாகப் புரட்டிப் போடும் “New Year, New Me” என்ற கடினமான கொள்கைகளுக்குப் பதிலாக, மிகச் சிறிய, அழுத்தம் இல்லாத மாற்றங்களைச் செய்வதே ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’.
எது ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’ இல்லை?
- தினமும் 2 மணி நேரம் ஜிம்மில் வொர்க்-அவுட் செய்வது.
- பிடித்த உணவை மொத்தமாகத் தியாகம் செய்வது.
- வாழ்க்கை முறையை ஒரே நாளில் மாற்றுவது. இதெல்லாம் பழைய முறை. இது நிச்சயம் தோல்வியில்தான் முடியும்.
எது ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’? 2026-ன் மனநிலைப்படி வெற்றி என்பது பெரிய மாற்றங்களில் இல்லை; சிறிய தொடர்ச்சியான மாற்றங்களில் உள்ளது.
- தூக்கம் (Sleep Routine): “நான் 5 மணிக்கு எழுவேன்” என்று அலாரம் வைத்துத் தூக்கத்தைக் கெடுப்பதற்குப் பதில், “நான் தினமும் 10.30-க்குள் படுக்கைக்குச் செல்வேன்,” என்று முடிவெடுப்பது.
- தண்ணீர்: டயட் என்ற பெயரில் பட்டினி கிடப்பதற்குப் பதில், “தினமும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பேன்,” என்று உறுதியெடுப்பது.
- நடைப்பயிற்சி: ஜிம் மெம்பர்ஷிப் போட்டுவிட்டுப் போகாமல் இருப்பதை விட, “தினமும் மாலை 15 நிமிடம் மட்டும் நடப்பேன்,” என்று இலக்கு வைப்பது.
ஏன் இது சிறந்தது? கடினமான இலக்குகள் நமக்கு மன அழுத்தத்தைத் (Stress) தரும். ஆனால், ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’ நமக்கு வெற்றியைத் தரும். சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யும்போது, “பரவாயில்லையே, நம்மால் முடிகிறதே,” என்ற நம்பிக்கை பிறக்கும். அந்த நம்பிக்கைதான் பெரிய மாற்றங்களுக்கான விதை.
எனவே, உங்கள் புத்தாண்டு சபதம் காற்றோடு போயிருந்தால் வருத்தப்படாதீர்கள். இன்றே ஒரு ‘சாஃப்ட் ரீசெட்’ பட்டனை அழுத்துங்கள். வாழ்க்கை இனிதானதாக மாறும்!