உடல் எடையைக் குறைக்கவும், இளமையாக இருக்கவும் எத்தனையோ டயட் முறைகள் வந்தாலும், 2026-ம் ஆண்டில் உலகம் முழுவதிலும் உள்ள பிரபலங்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய விரும்பிகள் மத்தியில் ட்ரெண்டாகி வருவது ‘ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங் டயட்‘ (Fast Mimicking Diet – FMD).
சமீபத்தில் நடிகை சமந்தா உட்படப் பல பிரபலங்கள் இந்த முறையைப் பின்பற்றுவதாகச் செய்திகள் வெளியானதிலிருந்து, கூகுளில் அதிகம் தேடப்படும் டயட் முறையாக இது மாறியுள்ளது.
அது என்ன ‘ஃபாஸ்ட் மிமிக்கிங் டயட்’? பெயர் சொல்வது போலவே, இது “விரதத்தைப் போலவே நடிக்கும்” ஒரு உணவு முறை. வழக்கமாக விரதம் (Fasting) என்றால், தண்ணீர் மட்டும் குடித்துவிட்டுப் பட்டினி கிடப்பார்கள். ஆனால், இந்த FMD முறையில் நீங்கள் பட்டினி கிடக்கத் தேவையில்லை; சாப்பிடலாம்! ஆனால், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவின் கலோரி அளவு மிகக் குறைவாகவும், குறிப்பிட்ட வகையிலும் இருப்பதால், உங்கள் உடல் “நாம் விரதத்தில் இருக்கிறோம்” என்று நம்பி ஏமாந்துவிடும்.
எப்படிச் செயல்படுகிறது? இந்த டயட் முறை பொதுவாகத் தொடர்ந்து 5 நாட்களுக்கு மட்டும் பின்பற்றப்படுகிறது. இதை ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை செய்யலாம்.
- நாள் 1: சுமார் 1,100 கலோரிகள் வரை உட்கொள்ளலாம் (காய்கறிகள், நட்ஸ், சூப்).
- நாள் 2 முதல் 5 வரை: கலோரிகளின் அளவு 800-ஆகக் குறைக்கப்படும். இந்த 5 நாட்களில் சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து (Carbs) முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கப்பட்டு, ஆரோக்கியமான கொழுப்பு (Healthy Fats) மற்றும் குறைவான புரதம் (Low Protein) கொண்ட உணவுகள் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளப்படும்.
உடலுக்குள் நடக்கும் மேஜிக் (Autophagy): நாம் சாப்பிடும் உணவின் அளவு குறையும்போது, உடல் ஆற்றலுக்காகத் திணறும். அப்போது, உடலில் உள்ள பالفப்பான, சேதமடைந்த செல்களை (Damaged Cells) உடல் தானே அழித்து, அவற்றை ஆற்றலாக மாற்றும். இந்தச் செயல்முறைக்கு ‘ஆட்டோஃபேஜி’ (Autophagy) என்று பெயர். சுருக்கமாகச் சொன்னால், உடல் தன்னைத்தானே ‘சர்வீஸ்’ செய்து, புதுப்பித்துக்கொள்ளும். இதனால்த் தோல் பளபளப்பாகும், மூப்பு தள்ளிப்போகும். இதனால்தான் நடிகைகள் இதை விரும்புகிறார்கள்!
முக்கிய நன்மைகள்:
- தொப்பை குறையும்: தசைப்பகுதியை (Muscle) இழக்காமலேயே, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பு கரையும்.
- இளமைத் தோற்றம்: செல்கள் புதுப்பிக்கப்படுவதால், முகத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் மறைந்து இளமையாகத் தெரிவீர்கள்.
- நீரிழிவு கட்டுப்பாடு: ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் சீராகும்.
எச்சரிக்கை: இது கேட்பதற்கு நன்றாக இருந்தாலும், எல்லோரும் இதைச் செய்யக்கூடாது. கர்ப்பிணிகள், வயதானவர்கள், மற்றும் தீவிர நோயுள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இதை முயற்சிக்கவே கூடாது.
“பட்டினி கிடக்காமல் விரதத்தின் பலனைப் பெறலாம்” என்பதுதான் இதன் வெற்றி ரகசியம். நீங்களும் ஒருமுறை ட்ரை பண்ணிப் பார்க்கிறீங்களா?