சமூக வலைதளங்களில் எங்கு திரும்பினாலும் ‘கொலாஜன்’ (Collagen) விளம்பரங்கள் தான். “இதைப் குடித்தால் தோல் பளபளக்கும், நரைமுடி மறையும், மூட்டு வலி பறந்து போகும்” என்றெல்லாம் வாக்குறுதிகள் அள்ளி வீசப்படுகின்றன. இது உண்மையில் இளமையைத் தக்கவைக்கும் அற்புத மருந்தா? அல்லது அதிக விலை கொடுத்து வாங்கும் சாதாரண புரோட்டீன் பவுடரா?
அறிவியல் என்ன சொல்கிறது என்று பார்ப்போம்.
கொலாஜன் என்றால் என்ன? கொலாஜன் என்பது நம் உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் ஒரு புரதம் (Protein). இதுதான் நம் தோல், எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவும் ‘பசை’ போன்றது. வயது ஏற ஏற, நம் உடல் கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைத்துக்கொள்ளும். அதனால் தான் தோல் சுருக்கம் மற்றும் மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்யுமா? இதற்குப் பதில்: “ஆம், ஆனால்…”
- தோல் பளபளப்பிற்கு: பல ஆய்வுகள், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் (Hydrolyzed Collagen) பெப்டைடுகளைத் தொடர்ந்து 8 வாரங்கள் உட்கொண்டால், தோலின் ஈரப்பதம் (Hydration) மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை (Elasticity) அதிகரிப்பதாகக் கூறுகின்றன. அதாவது, தோல் வறட்சியைப் போக்கி, லேசான மினுமினுப்பைத் தரும். ஆனால், இது உங்கள் தோலை 20 வயது தோற்றத்திற்கு மாற்றிவிடும் என்று நினைப்பது தவறு.
- மூட்டு வலிக்கு: விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மூட்டுத் தேய்மானம் (Osteoarthritis) உள்ளவர்களுக்குக் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஓரளவுக்கு நிவாரணம் தருவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள ஜவ்வை (Cartilage) பாதுகாக்க உதவலாம்.
சிக்கல் எங்கே? நீங்கள் சாப்பிடும் கொலாஜன் பவுடர், நேராக உங்கள் முகத்தில் உள்ள தோலுக்குத்தான் செல்லும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. செரிமான மண்டலத்தில் அது அமினோ அமிலங்களாக உடைக்கப்பட்டு, உடல் எங்கு தேவையோ (எலும்புக்கோ அல்லது தசைக்கோ) அங்கு அனுப்பிவிடும்.
இயற்கை வழிகள்: விலையுயர்ந்த பவுடர்களை வாங்குவதற்கு முன், கீழ்க்கண்ட உணவுகளைச் சேர்த்தாலே உடல் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யும்:
- எலும்பு சூப் (Bone Broth) – இதுதான் இயற்கையான கொலாஜன் சுரங்கம்.
- முட்டை, மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சி.
- விட்டமின் சி (Vitamin C): கொலாஜன் உற்பத்திக்கு விட்டமின் சி மிக அவசியம். நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, கொய்யாப்பழம் அதிகம் சாப்பிடுங்கள்.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆபத்தானவை அல்ல; அவை பாதுகாப்பானவையே. ஆனால், அவை ஒரு ‘மேஜிக் மருந்து’ அல்ல. உங்கள் கையில் அதிகப் பணம் இருந்து, தோலில் சிறிய மாற்றத்தை விரும்பினால் இதை முயன்று பார்க்கலாம். ஆனால், சரியான தூக்கம், சத்தான உணவு மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்துவதே உண்மையான இளமைக்கான ரகசியம்!