திரையுலகில் எத்தனையோ நட்சத்திரங்கள் வருவார்கள், போவார்கள். ஆனால், ஒரு சிலரால் மட்டும்தான் காலத்தை வென்று, தங்களின் இளமையைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள முடிகிறது. பாலிவுட்டின் ‘கிலாடி’ (Khiladi) என்று அழைக்கப்படும் அக்ஷய் குமார் (Akshay Kumar) அந்த ரகத்தைச் சேர்ந்தவர். 1991-ல் “சவுகந்த்” (Saugandh) படத்தின் மூலம் அறிமுகமானவர், இன்று 56 வயதிலும் அதே சுறுசுறுப்புடனும், கட்டுக்கோப்பான உடலுடனும் வலம் வருவது பலருக்கும் ஆச்சரியமான ஒன்று.
அவருடைய இந்த ‘எவர்கிரீன்’ (Evergreen) ரகசியம் என்ன என்பதை அவரே சமீபத்திய பேட்டி ஒன்றில் உடைத்துள்ளார். “உடற்தகுதி என்பது ஒன்றும் மேஜிக் அல்ல; அது நாம் நம் உடலுக்குக் கொடுக்கும் மரியாதை” என்று அவர் கூறும் தகவல்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேடுபவர்களுக்கு ஒரு கலங்கரை விளக்கமாக அமைந்துள்ளது.
சூரிய அஸ்தமனமும்… ஒரு பழைய பழக்கமும் (Sunset and an Old Habit)
அக்ஷய் குமார் சொல்லும் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான ரகசியம் மிகவும் எளிமையானது. “எப்போதும் நான் ஒரே விஷயத்தையே சொல்கிறேன், சூரியன் மறையும் முன்பே, குறிப்பாக மாலை 6:30 மணிக்குள் இரவு உணவை முடித்துவிடுவிடுங்கள்” என்கிறார் அவர். இது ஏதோ ஒரு சாதாரண அறிவுரை அல்ல; நவீன மருத்துவம் இதனை ‘சர்க்காடியன் ரிதம்’ (Circadian Rhythm) என்று அழைக்கிறது.
மாலை நேரத்திலேயே உணவை முடித்துக்கொள்வதால், உடல் அதைச் செரிக்க வைக்கப் போதிய நேரத்தைப் பெறுகிறது. இதனால் தூக்கம் சீராகிறது, வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) தூண்டப்படுகிறது. “இதைவிடப் பெரிய மந்திரம் வாழ்க்கையில் இல்லை, டாக்டர்களும் இதையே ஒப்புக்கொள்வார்கள்” என்று அவர் ஆணித்தரமாகக் குறிப்பிடுகிறார்.
இன்ஸ்டன்ட் ஃபிட்னஸ் ஒரு மாயை (Instant Fitness is a Myth)
இன்றைய இளைஞர்கள் பலர் ஜிம்முக்குச் சென்ற சில மாதங்களிலேயே சிக்ஸ் பேக் (Six Pack) வர வேண்டும் என்று ஆசைப்படுகிறார்கள். இதற்காக ஆபத்தான ஊசிகளையும், தரமற்ற சப்ளிமெண்ட்களையும் நாடுகிறார்கள். இதை அக்ஷய் குமார் கடுமையாக எதிர்க்கிறார்.
- குறுக்குவழிகள் கூடாது: உடற்தகுதி என்பது ஒரு இன்ஸ்டன்ட் காபியாகவோ அல்லது 2 நிமிட நூடுல்ஸாகவோ இருக்கக்கூடாது.
- நிதானம் அவசியம்: உடலைத் தயார் செய்யப் பொறுமையும், தொடர்ச்சியான பயிற்சியும் (Consistency) தேவை.
- இயற்கை வழி: செயற்கையான வேதிப்பொருட்களைத் தவிர்த்து, சத்தான உணவுகளுக்கே முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.
உடலை அறிதல்: எதற்கு ‘யெஸ்’ எதற்கு ‘நோ’? (Listening to Your Body)
ஒவ்வொருவரின் உடலும் தனித்துவமானது. ஒருவருக்குச் செட் ஆகும் விஷயம் மற்றவருக்குப் பொருந்தாது. இதைப் புரிந்துகொள்வதே உண்மையான அறிவு என்கிறார் அக்ஷய். “உங்கள் உடற்தகுதிக்கு எது நல்லது, எது கெட்டது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்” என்று அவர் விளக்குகிறார்.
முறையான மருத்துவ ஆலோசனை (Doctor Consultation) இல்லாமல் எந்தப் புதிய டயட்டையோ அல்லது கடுமையான பயிற்சிகளையோ தொடங்க வேண்டாம் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார். எதைச் சாப்பிட்டால் உடல் ஒத்துழைக்கிறது, எதைச் சாப்பிட்டால் சோர்வு ஏற்படுகிறது என்பதை நாமே கவனிக்கத் தொடங்கினால், பாதி ஆரோக்கியம் நம் கைக்கு வந்துவிடும் என்பது அவர் சொல்லும் பாடம்.
டிசிப்ளின் – அதுவே ‘கிலாடி’யின் ஆயுதம் (Discipline: The Ultimate Weapon)
திரையுலகில் அவர் சந்தித்த போராட்டங்கள் ஏராளம். ஆனால், அவரை இன்றும் முதலிடத்தில் வைத்திருப்பது அவருடைய ஒழுக்கம் (Discipline). பார்ட்டிகள், புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்களை அறவே தவிர்த்தவர் அக்ஷய். அதிகாலையிலேயே எழுவது, யோகா மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளைப் (Martial Arts) பயிற்சி செய்வது எனத் தனது வாழ்க்கையை ஒரு ராணுவக் கட்டுக்கோப்புடன் வைத்திருக்கிறார்.
“சினிமா ஒரு பயணம், அதில் நிலைத்து நிற்க உடல்நலம் மிக முக்கியம்” என்பதை அவர் ஒவ்வொரு மேடையிலும் வலியுறுத்துகிறார். குறுக்குவழிகள் மூலம் கிடைக்கும் அழகு தற்காலிகமானது, ஆனால் ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் மூலம் கிடைக்கும் வலிமை வாழ்நாள் முழுமைக்கும் துணை நிற்கும் என்பதை அவர் தனது 35 ஆண்டுகாலத் திரைப்பயணம் மூலம் நிரூபித்துக் காட்டியிருக்கிறார்.
முடிவுரை:
அக்ஷய் குமார் சொல்லும் ஃபிட்னஸ் மந்திரங்கள் மிகவும் எளிமையானவை. மாலை 6:30-க்கு உணவு, முறையான உறக்கம், போதைப் பழக்கங்கள் இல்லாத வாழ்வு. இதைச் சரியாகப் பின்பற்றினால் நாமும் நம் வாழ்க்கையின் ‘கிலாடி’களாக மாறலாம். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு இலக்கு அல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை!