டிசம்பர் மாதம் பிறந்துவிட்டது. ஜில்லென்று வீசும் காற்று மனதிற்கு இதமாக இருந்தாலும், கூடவே சளி, இருமல், தொண்டை வலி மற்றும் வைரஸ் காய்ச்சலையும் இலவச இணைப்பாகக் கொண்டு வரும் காலம் இது.
“லேசா தும்மல் வந்தாலே மெடிக்கல் ஷாப்புக்கு ஓடணுமா?” என்றால் தேவையில்லை. நம் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை (Immunity) அதிகரிக்க, நம் வீட்டு அஞ்சறைப் பெட்டியிலேயே (Kitchen) மருந்துகள் இருக்கின்றன. இந்த குளிர்காலத்தில் உங்களை இரும்பு மனிதராக மாற்றும் 5 எளிய இயற்கை வழிகள் இதோ:
1. மஞ்சள் பால் (Golden Milk): காலங்காலமாக நம் முன்னோர்கள் பின்பற்றிய பழக்கம் இது. இரவில் தூங்கும் முன் ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான பாலில், கால் ஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் மற்றும் சிறிது மிளகுத் தூள் கலந்து குடிக்கவும்.
- ஏன்? மஞ்சளில் உள்ள ‘குர்குமின்’ (Curcumin) கிருமிகளை அழிக்கும் வல்லமை கொண்டது. மிளகு சேர்ப்பது மஞ்சளின் சத்து முழுமையாக உடலுக்குச் சேர உதவும். இது நல்ல தூக்கத்தையும் கொடுக்கும்.
2. நெல்லிக்காய்- ஒரு ‘விட்டமின்சி’ குண்டு: நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி என்றாலே ‘விட்டமின் சி’ தான் ராஜா. ஆரஞ்சு பழத்தை விடப் பல மடங்கு விட்டமின் சி நெல்லிக்காயில் உள்ளது.
- எப்படி? தினமும் ஒரு பெரிய நெல்லிக்காயை (Gooseberry) பச்சையாகச் சாப்பிடலாம் அல்லது ஜூஸ் போட்டுக் குடிக்கலாம். இது இரத்தத்தைச் சுத்திகரிப்பதுடன், நோய்த் தொற்று ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும்.
3. இஞ்சி – தேன் கூட்டணி: குளிர்காலத்தில் செரிமானக் கோளாறு மற்றும் நெஞ்சு சளி தொல்லை அதிகம் இருக்கும்.
- எப்படி? இஞ்சியைத் தோல் சீவி இடித்துச் சாறு எடுத்து, அதனுடன் சம அளவு தேன் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாம். இது தொண்டைக்கு இதமாகவும், உடலுக்கு வெப்பத்தை (Warmth) தரக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.
4. பூண்டு மற்றும் மிளகுரசம்: குளிர்காலத்தில் அசைவ உணவுகளைக் குறைத்துவிட்டு, சூடான மிளகு ரசம், பூண்டு குழம்பு ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்வது நல்லது.
- ஏன்? பூண்டில் உள்ள ‘அலிசின்’ (Allicin) என்ற வேதிப்பொருள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். மிளகு, நுரையீரலில் உள்ள சளியை அறுத்து வெளியேற்றும்.
5. துளசி தீர்த்தம்: தினமும் குடிக்கும் தண்ணீரில் 4 துளசி இலைகள் அல்லது கற்பூரவள்ளி இலைகளைப் போட்டு வைத்துக் குடிக்கலாம். இது சுவாசப் பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கும்.
முக்கியக் குறிப்பு: “குளிரில் தாகம் எடுக்காது” என்று தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். உடல் வறட்சி (Dehydration) ஏற்பட்டாலும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறையும். எனவே, அவ்வப்போது வெதுவெதுப்பான நீர் குடிப்பது அவசியம்.
மருத்துவமனைக்குச் செலவழிக்கும் பணத்தை மிச்சப்படுத்த, இந்த இயற்கையான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவோம். இந்த குளிர்காலத்தை ஆரோக்கியமாகக் கடப்போம்!